Engelsk kosthold 21 dager: meny, tillatt og forbudte produkter

Engelsk kosthold 21 dager, menyen som vi vil se i dag, er hemmeligheten, hvorfor engelske kvinner er forskjellige i slankhet og slankhet. Det er mange dietter som lover fjerning av ekstra pounds. La oss ta en nærmere titt på den engelske dietten. Den holdes i 21 dager. I tillegg til enkelte produkter er det flere regler som må følges.

Egenskaper i kostholdet

I løpet av dagen må du drikke minst to liter vann. Om natten må du drikke en spiseskje olivenolje. Ved matlaging er det viktig å unngå å spise salt, men i stedet må du bruke urter og krydder.

Kostholdet bør utelukke forbruk av fete og stekte matvarer, det skal kokes dampet, grillet eller bare kokt. Du kan sette den ut i vegetabilsk olje, men du trenger heller ikke å bli involvert i det. Og viktigst av alt - du må spise til syv på kvelden, ikke senere.

Blant produktene du kan spise, tildeler: frokostblandinger, grønnsaker, nøtter, frukt og krydder. Spesiell preferanse gis til brun ris, Hercules, bokhvete, gulrøtter, rødbeter, poteter i sine jakker, gresskar, paprika, kål, aubergine, løk og hvitløk, asparges, grønne bønner, persille og selleri.

Det er bedre å bruke hasselnøtter, valnøtter og sedler. Av frukt, helst spis epler med peeling, bananer og kiwier, sitroner og druer, ananas. Krydderier: kanel, kardemomme, svartpepper, basilikum, timian, mynte og friske urter( fersk og tørket).

diett essensen

Mange som har prøvd systemet på seg selv, slik at nettverks strålende kritikker som: "Prøv den britiske diett - miste vekt veldig fort!".Faktisk, om 3 uker kan du miste 12-18 kilo overvekt, forutsatt at du følger alle reglene, går inn for sport og leder en aktiv livsstil. Jo større din initialvekt er, desto mer mister du som følge av vekttap.

Essensen av dietten - protein-sulten og vegetabilsk veksling:

• 2 dager sulten;
• 2 dager protein;
• 2 dager grønnsak.

Det er visse regler i hele dietten:

• utelukker helt ut sukker, alkoholholdige drikker og salt;
• diettmeny bør følges nøye;
• hver morgen starter med et glass varmt vann med sitronsaft;
• drikker minst 2 liter vann om dagen for god helse.

Det er verdt å merke seg at i de tidlige dagene av en slik diett, har mange ansiktsvansker: På grunn av redusert ernæring er det tristhet, tretthet, svakhet. Alt dette kan bli beseiret ved å tildele mer tid til å sove og drikke. Prøv å starte en diett om gangen når du har muligheten til ikke å engasjere seg i hardt arbeid rett etter at det begynner.

Meny

Vurder menyen for hver av de tre periodene av dietten. Det er verdt å merke seg at det i begynnelsen kan være vanskeligheter, men etter de første dagene blir organismen rekonstruert og vekten går mest intensivt. Alle tillatte produkter skal deles i 4-6 porsjoner og jevnt spises hele dagen.

Meny "sultne" dager:

alternativ №1 - 1 liter melk / skummet yoghurt, en tomat / glass juice av tomat, 3-4 skiver av hel-hvete brød;

variant №2 - 2 kg frukt, 1 l grønn te( uten søtningsmidler og sukker).

Meny av protein dager( bare ett alternativ):

Frokost: En sandwich med kornbrød og en halv teskje honning, grønn te.

Andre frokoster: En håndfull nøtter eller en halv teskje honning, et glass melk eller te.

Middag: fisk / buljong, som er en skje av grønne erter og 150-200 gram kokt kjøtt / fisk, samt en skive ristet brød.

Middag: ligner middag del av kjøtt / fisk, egg eller et par, eller en håndfull nøtter og et stykke ost + en kopp yoghurt og et stykke korn brød.

Grønnsaker-meny:

Frokost: to epler / en oransje.

Andre frokost: enhver frukt unntatt bananer.

Lunsj: suppe grønnsaker( unntatt poteter) med en skje av olje eller vinaigrette eller salatolje eller kokt bokhvete / ris + en brødskive.

Middag: Vegetabilsk salat med vegetabilsk olje, grønn te med en halv skje med honning.

Etter denne diettmenyen sløyfes, og personen veksler hele tiden disse tre diettalternativene. Kostholdet starter og slutter med en sulten dag, og det er nødvendig å forlate dietten gradvis og sakte, i 3 dager.

spiste følge denne dietten menyen i 21 dager, så kan du unngå å føle sulten og svimmel, ikke svakhet, og skadelige stoffer vil bli gradvis fjernet fra kroppen. Overvekt vil gå bort, og hudens tilstand vil forandres til det bedre. Organismen blir yngre og friskere. I tillegg senkes blodsukkeret, kolesterol utskilles og blodtrykket normaliseres.

Viktigere, ikke britisk diett ikke krever store utgifter av penger og lett tolerert av kroppen.

Video materiale om emnet i artikkelen

omtale denne dietten:

om ulike dietter forteller Elena Malysheva:

japanske dietten:

En annen gjennomgang av dietten: