Å bli gjenfødt om 24 timer
En viktig forutsetning: natten før starten av programmet, bør det siste måltidet være senest 19 timer. Grunnen: i den kommende "dag av harmoni" mage, tarm og stoffskiftet bør ikke bli overbelastet lipogenous elementer produkter.
Men etter 19 timer kan du drikke. Ideell: fruktjuice, mineralvann, vanlig vann, urtete, melk. Så lite alkohol som mulig, ingen saltede grønnsaksjuice.
Komme opp om morgenen, bare gå på toalettet, og deretter stå på vekten( helst naken).Spill vekten din, og ta hensyn ikke bare til de smarteste og mest synlige divisjon betegner kilo. Bytt vekt så mye som mulig til nøyaktigheten på et hundre gram.
en banan skåret i små biter, en kiwi eller en medium eple eller en pære finhakket, en håndfull druer eller bær i sesongen, 1 ss solsikkefrø eller 1 ss stuene
ka sesamfrø, 1 ts rosiner, 2 ss yoghurt,kefir eller yoghurt. Alle komponenter blandes i en salatskål og serveres til bordet.
Informasjon
en som ikke spiser frokost, ikke gå ned i vekt, men bare for å være i dårlig humør. En bit av frisk frukt eller yoghurt vil starte dagen energisk, også kjøre på full effekt metabolisme.
Den første frokosten vil bli redesignet magesekken og tynntarmen innen 20-30 minutter. Han umiddelbart gi kroppens celler med næringsstoffer, som vitaminer, sporstoffer, mineraler. Men først og fremst vil det gi kroppen med nesten 200 gram fuktighet.
første tilstrømning av friskhet stimulerer vev celleaktivitet betydelig aktivert, og betydelig økt energiproduksjon. Energien er nå behandlet utelukkende glukose - den minste enheten av karbohydrater. Opp til fettet har ikke svingen nått ennå.
Glukose - den eneste "drivstoff" for nerveceller og hjerneceller. Derfor øker frukt frokosten mental ytelse. Etter ca 45 minutter nesten alle de biologisk aktive substansene i den første lett frokost vil bli assimilert av kroppen. Og du vil bli plaget av en lett sult. Etter den første "obligatoriske" frokost kan nyte en lunsj, en kjent og elsket.
Ved å spise og drikke - det samme
Det er produkter som ikke kan sies med absolutt sikkerhet, spise dem eller drikke.
Disse inkluderer, for eksempel, saftig vannmelon, som er 95 prosent vann, som holdes av de fineste fibre og celler.
ha de samme egenskapene saftig kiwi, pærer, druer, bær, appelsiner, grapefrukt, sitron, nektariner, mandariner, og andre frukter.
Disse naturlige produkter - en gave fra naturen, den beste vekttap verktøy. De har lite natrium og mye kalium. Og de tilfredsstiller helt sult, i hvert fall for en liten stund.
organismecellene er mettet med væske og fornye metabolisme blir intens. Celler brenner glukose og fettmolekyler, setter dem til energi.
slik enkel prosess med å miste vekt blir utført ved anvendelse av en ny formel for harmoni - vann. Og med hjelp av naturen ga et rikt utvalg av fuktighetsfrukt.
kan nå drikke te eller kaffe, selv med fløte og sukker. Fordelen med den nye "formelen for harmoni" som den tiden som du har råd til litt luksus i mat, for eksempel sjokolade eller et kakestykke. Og
sandwich med smør, lav fett cottage cheese, kald stekt kjøtt eller roastbiff. Ovenfra er det ønskelig å legge skiver av agurk eller tomater, pepperrot, bladsalat. Du kan fortsatt spise egg, krydret med paprika, pepper og spisskummen. Bare ingen salte ost og skinke!
Du kan planlegge mellommåltid i timer før og etter lunsj. Følgende alternativer: 1 kopp nonfat ost kan eple eller gulrot
en kopp melk med honning
1/2 avocado, smaksatt med sitron juice 1 kopp bioyoghurt med frukt stykker en kopp eple, pære og plomme kompott en appelsin, nektarin eller mandarin 1friske fiken.
1 kopp melkris-dessert.
mottoet "Mer enn matvarer med høyt væskeinnhold!" Er spesielt viktig for lunsj. Salt på samme måte som før, bør unngås. Her er noen alternativer: Karbohydrater: poteter i sine skinn( lage mat uten salt)
Proteiner: 70-80 g mager fisk, kylling( uten skinn) eller tofu, krydder i stedet for salt til sesong vann, vitaminer, mineraler, velger du en av følgende grønnsaker: spinat, brokkoli, fôr bete, purre, fennikel. Kok dem raskt, ikke hell buljongen, du må drikke den.
Den ideelle middagen er en vakker og lys tallerken med ferske hakkede, friske sesongens grønnsaker, krydret med eddik, smør og sitronsaft. Du kan supplere den med krabber, ørret filet, skiver tunfisk, magert kjøtt kylling, skiver av kald stek eller roastbiff, terninger tofu, etc.
Råd
Pepperrot, kokt på ulike måter, vil gi opprinnelig skarphet til rettene. Pepperrot kan være veldig myk( pepperrot med krem), og den skarpeste( friske revet rot).Prøv og eksperiment etter smak.
I løpet av dagen anbefales det å slukke tørsten med en liten mengde vann, mineralvann, te, melk eller fruktjuice. Det totale volumet er 1,0-1,5 liter
, avhengig av individuell væskebehov.
Kaffe er bedre å drikke om ettermiddagen, og også om kvelden. Selvfølgelig, bare hvis du tolererer koffein godt, og kan deretter sove fredelig. Etter middagen kan du drikke litt øl, vin eller en vincocktail.
På dette akselererte 24-timers kurset avsluttes. Frukt, grønnsaker og rå mat uten varmebehandling har injisert i cellene og vevene minst halvparten av væsken de kan absorbere. Som et resultat var metabolismen aktiv hele dagen og vil også være aktivt aktiv om natten.
Siden saltinntaket på denne dagen var praktisk talt null, ble overskuddsmiddel fjernet fra det ekstracellulære rommet. Og alt dette skyldes det høye innholdet av kalium i mat.
råd For alle som ønsker å sove godt, ikke spis middag mye senere enn 19 timer. Etter å ha spist tar kroppen tid for fordøyelse og regenerering.
I de første timer av natten en konstant strøm av væske begynner å strømme gjennom tarmslimhinnen, og gjennom
blod direkte til cellene i kroppen. Da blir drømmen dyp og sterk.
Ekskluder bevegelse
fedme side Svar på spørsmålene og sette kryss( "ja" eller "nei") i riktig sirkel
Ja Nei
først i morgen, som på den forrige dagen, besøke toalettet, deretter umiddelbart få opp på vekten, bedreuten klær, for å spore endringer i vekt objektivt. Les vektene så nøyaktig som mulig. Hvis du mistet 200 gram eller mer over den siste dagen, kan du feire seieren. Prosessen med oppdeling av fett fortsetter perfekt, den startes og akselereres til høye omdreininger. Det spiller ingen rolle at du i løpet av den siste dagen har mistet hovedsakelig vann og glukose. For å ytterligere redusere kroppsfett med vann, anbefales det at du følger vekttapsprogrammene nedenfor.
Vi vil evaluere svarene på spørsmålene fra spørreskjemaet med.53-54.Testen er kun meningsfull hvis svarene blir gitt ærlig.
En til to svar "ja»
Hvis svaret bare ett eller to spørsmål anses som inntil den etablerte bevegelsesbane fett gjennom tarmen og leveren direkte inn i fettcellene. Og likevel vil du gå ned i vekt? Da må du helt forlate kjøtt, pølse, fettost, etc.
fra tre til fem svar "Ja»
Med tre - fem positive svar, kan du sannsynligvis gå tilbake til din idealvekt i løpet av den gjennomsnittlige lengden. Prøv å flytte mer og ta nok tid til å sove. Du har råd til et stykke sjokolade og kake med krem. Og kutte ikke nødvendigvis et lag med fett fra en deilig stekt biff, krydret med tilstrekkelig mengde grønnsaker.
Seks til åtte svar: "Ja»
Med seks - åtte positive respons på spørreskjemaet mener at forsøket ble en suksess. Etter 6-8 uker begynner pilen på gulvskalaene å gi deg mer og mer glede hver dag. Bare ikke gi opp!
Fra ni til ti svar Ja »
Når mer enn ni kors i kolonnen av positive responser, deretter i et par måneder vil endre størrelsen på klærne dine og din favoritt mote elementer i butikkene vil du være i stand til å velge en mindre størrelse står. Fortsett å mette 70 milliarder celler med vann og prøv å fullstendig forlate for salt mat.
Den ekte kroppsvekten er i stor grad knyttet til psykologi. Noen fete mennesker føler seg fint. Og noen, tvert imot, undertrykker selv 2 ekstra pund.