Øvelser i bassenget

menneskelige legeme i henhold til lov av Arkimedes taper i vann tilnærmet 9/10 av sin vekt, noe som letter utførelsen av langsomt flytende bevegelser lettes statisk posisjon. Forskjellen mellom det hydrostatiske trykk på foten( 100-120 gram per kvadratmeter. Cm) og et bryst( 10-15 gram per kvadratmeter. Cm) forbedrer driftsbetingelsene i det kardiovaskulære systemet. Utførelse av spesielt utvalgte øvelser i vannmiljøet bidrar til å normalisere muskelmasse som har en regulerende virkning på det sentrale og perifere blodsirkulasjonsanordningen, den sympatiske-adrenal-system, psyko-emosjonelle tilstand.

Avhengig av tildelte oppgaven øvelser i vannet, kan du oppnå effekten av avslapning av musklene i bagasjerommet og lemmer, aktivere blodsirkulasjon og bioelektriske aktivitet av det nevromuskulære systemet eller omvendt, redusere funksjonell tilstand av disse systemene. I studentene er det en forsvinner eller redusert total tretthet. Akseptabel

vanntemperaturen ligge i området tilstrekkelig bred - 24-36 grader. Ved utførelse av øvelser i varmt vann( 28-36 °) har vært noen analgetisk effekt lettes i nærvær av bevegelse smerte, refleks vesentlig redusert irritabilitet og spastisitet. Varighet

fysiske øvelser i bassenget 30-45 min, den totale mengden av trening under prosedyren "små eller middels."Prosedyren består av innledende, hoved- og slutteksjoner. Det inkluderer generelle utviklingsøvelser, puste og bidrar til å slappe av spente muskelgrupper, lossing og strekking av ryggraden, øvelser med elementer av relieff eller belasting med en målt kraft. Konsekvent små, mellomstore og store muskelgrupper er involvert i arbeidet.

Prinsippet om belastningsfordeling er strengt observert. De brukte en rekke øvelser i bassenget rekkverket på ulike dyp ved hjelp av flytende utstyr, vann manualer, presentere handsker og svømmeføtter for føttene.

Øvelser brukes fra ulike startposisjoner som ligger, står, flytende;sitter på en hengende stol, simulere blandet og ren visy og så. osv. Man må huske på at de fleste pull-view trening er svømming i noen stil.

Et utvalg av fysisk trening i vannet bør ikke erstattes av bare svømming svømme, siden bruk av bare den sistnevnte type trening gjør det umulig å ha en meningsfull virkning på kroppen. Metode kinezogidroterapii varierer avhengig av egenskapene til individuelle respons på fysisk stress, subjektive og objektive data vurdere effekten av fysisk trening på kroppen.