Velvære

Sunn løp er den enkleste og mest tilgjengelige( teknisk) typen syklisk øvelse, og dermed den mest massive. I følge konservative estimater bruker over 100 millioner mennesker i middelalderen og alderen på planeten våren som et helseverktøy.

Teknikken med helsestyring er så enkel at den ikke krever spesiell trening, og dens innflytelse på menneskekroppen er ekstremt høy. Ved vurderingen av effekten av virkningen, bør det imidlertid skilles to viktige områder: generell og spesiell effekt.

løpende total effekt på kroppen på grunn av endringer i den funksjonelle tilstand av CNS, kompensere den manglende energi, funksjonelle endringer i sirkulasjonssystemet og minske sykelighet. Dette er det som er typisk for alle typer aerobic trening.

Den spesielle effekten av løpstrening er å øke funksjonsegenskapene til kardiovaskulærsystemet og den aerobiske ytelsen til kroppen.Økningen i funksjonalitet manifesteres først og fremst i økningen av kontraktile og "pumping" -funksjonene i hjertet, veksten i fysisk ytelse.

etablert at regelmessig jogging fører til øket venstre ventrikulær masse( på grunn av fortykning av den bakre veggen og interventrikulære septum), som er ledsaget av en økning av minuttvolum og myokardial evne til å absorbere oksygen. Dessuten bidrar disse endringene ikke til den uttrykte økningen i hjertestørrelsen, karakteristisk for idrettsutøvere. Denne varianten av tilpasning til treningsbelastning er optimal når det gjelder kroppens funksjonelle egenskaper og opprettholder et stabilt nivå av helse. I motsetning til patologiske hjerte-hypertrofi venstre ventrikkel masseøkning ledsages av en forlengelse av hulrommet i kransarterier, myokardial capillarization, øker blodstrømmen og hjertemuskel evne til å absorbere oksygen. I tillegg til de grunnleggende

jogging effekter assosiert med eksponering for sirkulasjons og luftveiene, bør det også legges merke til en positiv virkning på karbohydratmetabolismen, leverfunksjon og mage- og tarmkanalen, skjelettsystemet.

Forbedring av leverfunksjonen skyldes økt oksygenforbruk av hepatisk vev under kjøring. I tillegg dyp pusting under driften oppstår massasje diafragma leveren, noe som øker strømmen av galle og gallegang funksjon, å normalisere deres tone. I store galdeveier dyskinesi er kjøring spesielt effektiv i kombinasjon med bukpusten. Som et resultat av vibrasjon av indre organer som oppstår under kjøring, øker tarmmotiliteten og dens dreneringsfunksjon øker.

Regelmessig trening i helsekjøring påvirker positivt alle leddene i muskuloskeletalsystemet, og forhindrer utviklingen av degenerative forandringer i forbindelse med alder og hypodynamier. Syklisk trening( løping, sykling, svømming) øker strømmen av lymfe til leddbrusk og mellomvirvelskiver, som er den beste forebygging av slitasjegikt og isjias.