Vitaminer for eldre, forbedre hele kroppen og styrke immunsystemet

Den eldre mann, den langsommere absorbert av kroppen vitaminer og metabolske prosesser forekommer. Folk i en liten bevegelses alder og egentlig ikke spiser, noe som fører til mangel på nyttige stoffer. Men det er nettopp på dette stadiet av livet at kroppen trenger å mette de elementene som er nødvendige for det.

kompleks vitaminer for eldre består av:

• B1 - 1,3 mg pr dag er nødvendig, normaliserer det endokrine, nervøse, sentrale og kardiovaskulære systemer;funnet i belgfrukter, frokostblandinger og melk;
• B2 - ingen forårsake fordøyelsesproblemer kan utvikle hudsykdommer eller forstyrre nervesystemet, og begynner å sitte syn;1,5 mg per dag vil bli beskyttet mot slike problemer;du kan få det fra nøtter, meieriprodukter, kjøtt og fisk;
• B5 - provoserer leddgikt og ankylose;7 mg per dag er tilstrekkelig for å opprettholde helsespis i fet fisk, ost, ost, melk;
• B6 - aktiverer arbeidet i hele nervesystemet, det er nødvendig for overføring av impulser;hvis det ikke er nok for dette element kan virke dermatitt, konjunktivitt, isjias;2 mg av dette stoffet vil bidra til å unngå disse problemene;
  instagram viewer
• B9 - med mangel forstyrret immunitet og hemopoiese, så vel som i det vesentlige ikke absorberte proteiner;daglig rate på 200 mg;
• B12 - må absorberes i tarmen, men på grunn av utformingen av denne er det vanskelig, særlig i de som tar avføringsmidler slike stoffer trekkes ut omkring 5% av vitamin;Mangelen på grunn immunsvikt, duodenal ulcus og mage, samt anemi;3 μg vil fylle mangelen på dette elementet;
• Og - du trenger å se, for å styrke bein, hår, redoksreaksjoner, for produksjon av "ungdomsproteiner";normen for eldre er 800 mcg;inneholdt i spinat, gresskar, greener;
• C - en av de mest grunnleggende elementene som bidrar til å styrke veggene i blodkarene, styrker immunsystemet, beskytter lungene, stimulerer metabolismen, som er nødvendig for dannelsen av kollagen;60 mg ville være tilstrekkelig for metning av legemet, men ikke mer, da dette kan føre til sykdommer i pankreas;Det er i hundrosen, persille, havtorn, pepper;
• E - celler "beskytter" av radikaler, forhindrer blodpropper, styrker musklene;daglig rate på 8 IE;kan fås fra olje, lever, eggeplomme;
• D - eliminerer tørrhet i huden, gir det elastisitet, bidrar i overgangsalderen, stoppe progressiv osteoporose;daglig dose - 2 mcg;finnes i appelsiner, melk, egg, fettfisk;
• F - er avgjørende for epitelisk regenerering fjerner kolesterol, som er involvert i lipidmetabolisme, stabiliserer blodsirkulasjonen, og kombinerer omega-3 og -6, eliminerer hevelse og gir næring til negler og hår, påvirker absorpsjonen av fett, eliminerer subkutant fett, noe som bidrar til å mistevekt;Spis i fiskeolje, i avokado, vegetabilske oljer;
• K - ansvarlig for blodproppforsterker av tenner, hår, bein;normaliserer nyrene;mangel på vitamin kan uttrykkes i blåmerker under øynene;finnes i appelsiner, spinat, bønner, melk, oliven.

Hvis du har et spørsmål om hvilke vitaminer som skal tas, anbefaler eksperter å være oppmerksom på de der det også er mineraler. I øyeblikket vi oppfunnet en masse av vitamin komplekser er utformet for å berike kroppen nyttige elementer. De beste vitaminer for eldre regnes som "Gerovital", "KorVitus", "Sanasop etter 45 år", "Supradin", "Alphabet 50+», «Activelife».

Før du bestemmer deg for hva du skal drikke vitaminer, må du gå til legen og få testet, og bare etter utnevnelsen til å begynne å motta stoffet.

Videoer Relaterte artikler