Forbereder for graviditet: Når skal du begynne, de grunnleggende prinsippene og metodene

økende grad unge tildele mye tid familieplanlegging og begynne å planlegge for den kommende graviditet. Dette skyldes økt bevissthet, økende alder, førstegangsfødende mødre og forverrede miljøforhold.

Hvordan begynner forberedelse for graviditet?

Ideelt forberedelse til graviditet bør begynne i to til tre måneder før den planlagte unnfangelsen, og deltakelse i det bør tas av begge foreldrene.

angitt tid, i prinsippet nok til å tilpasse livsstilen for sikker oppfatning og utvikling av barnet, for å besøke alle leger for å eliminere mulige risikoer, belegget i en helsetilstand, et balansert kosthold, som også er i stor grad avhengig av en vellykket graviditet og fødsel.

Først må du se en gynekolog, som vil undersøke og foreskrive tester. I tillegg går til terapeuten, selv om du ikke har kroniske sykdommer. Og hvis du lider av allergi eller sykdommer som krever medisinering, er det viktig å rådføre seg med eksperter og tidsplan for perioden unnfangelsen sesong forverring. En annen viktig lege er en tannlege, alle ubehandlede tenner må settes i orden.

Leger Genetics unngå mulige genetiske defekter hos fosteret, om noen, har skjedd i familien. Undersøkelsen er ønskelig å passere ikke bare den fremtidige moren, men også den potensielle far. Hvis foreldrene har dårlige vaner, vil moren må eliminere dem, så vel som hans far, i hvert fall midlertidig.

Forbered deg på graviditet bør begynne med en gjennomgang av dietten. For et par måneder, er det å forlate disse produktene der det er fargestoffer, konserveringsmidler og kreftfremkallende. Det er nødvendig å øke antall innenlandske frukt og grønnsaker, kan få ekstra vitaminer og mineraler. Du kan drikke vitaminkompleks for gravide kvinner.

Også mer spasertur i frisk luft, fysiske øvelser og nødvendig søvnmengde er viktige. Hvis du må jobbe i skadelig produksjon, må du gjøre noe med det. Du kan snakke med ledelsen, ikke true fremtiden for barnet.

Det bør bemerkes at du planlegger en graviditet, kan ta vare på og velge bolig. Hvis du har tenkt å endre huset, er det bedre å velge en leilighet, som ligger i nærheten av parken, en lekeplass, kanskje til og med pre-school. Hvis det er mulig, bør du unngå planter og fabrikker i nærheten av huset.

Vektøkning under svangerskapet er uunngåelig, og for å takle den økte belastningen på ryggen og magemusklene uforberedt kroppen vil ikke bli lett. Det er derfor viktig på scenen for forberedelse til morskap regelmessig satt av spesielle øvelser som tar sikte på å styrke magemusklene, ryggmusklene trening, flatfoot forebygging, reduksjon i tonen i muskler og leddbånd i bekkenbunnen og utvikling av ledende lårene.

daglige utførelsen av disse øvelsene vil ikke bare lettere å takle graviditet og fødsel, men også mye mer sannsynlig å gå tilbake til sin opprinnelige form etter fødsel.

Takket være kompetent fysisk forberedelse, kan du unngå problemer og fedme, og åreknuter, og forekomsten av strekkmerker på kroppen, og til og med flenger, så ofte følger fødsel. Elastiske leddbånd sterk og fleksibel tilbake muskler, mage, hofter og bekkenbunnen bli kvitt alle disse problemene, som anses å være konstant følges av svangerskapet.

Video materialet på

Besøk Maternity School, og du vil lære hvordan du kan begynne å forberede for fremtiden graviditet:

Men det råder fødselslege-gynekolog:

Ulike metoder for utarbeidelse av fremtidige mødre og fedre:

trinnvis plan for forberedelse til en fremtidig graviditet: