Vekttap simulatorer

Det skjer ofte at man overholder en rekke dietter vi mister, men det er ingen forventet resultat, for eksempel en tett mage, fast hud på lår og skinker. Og så må du ty til hjelp av ulike simulatorer som bidrar til å få vår hud til å bli tone og bli en uunnværlig assistent i å miste vekt. Du kan gjøre øvelser på simulatorene i forskjellige treningsrom og treningsstudioer, men dette blir urealistisk, siden de fleste kvinner har jobb, familie, husholdningsarbeid og derfor er det svært vanskelig å bruke 1,5-2 timer per treningsøkt. Men fra denne situasjonen er det en fin måte å arrangere et treningsstudio hjemme. For dette må du kjøpe effektive simulatorer og engasjere dem når det er et ledig minutt.
I sportsbutikkene selges en rekke simulatorer, og vi har øyne fra dette mangfoldet i forskjellige retninger. For å velge en god og effektiv simulator, trenger du &n bsp;Det er godt å vite på hvilket bestemt område av kroppen du vil gjøre en bias i klassen.
Det er to kriterier for valg av den mest effektive simulatoren:

1. Det er nødvendig at i arbeidet med å jobbe så mange grupper av muskler som mulig, jo mer muskler fungerer, desto raskere blir kaloriene forbrukt.
2. For å få så mye oksygen som mulig inn i kroppen, noe som bidrar til å forbrenne fett.

Av alle de forskjellige simulatorene i butikkene er det to hovedgrupper: kardio trenere og strømssimulatorer. Blant kvinner er kardio trenere de vanligste. Essensen av en slik simulator er basert på trening i hjertet. Tross alt, med en aktiv sport, er det veldig viktig å styrke kardiovaskulærsystemet og øke kroppens utholdenhet. Og mens du gjør kardio treningen fører til tilbaketrekking av overflødig fett fra kroppen.
Og nå vender vi oss til hensynet til de mest populære simulatorene.

En av de vanligste og mest effektive kardio-maskiner er tredemølle.
Når du trener på tredemølle, fungerer et stort antall muskler, puster blir mer intens og du trenger å puste veldig dypt, slik at kroppen vår bruker mye kalorier. I tillegg bidrar trening på banen til å fjerne "appelsinskallet" på lårene og skinnene. Og også kjører eller går bidrar til å styrke beinene. Og prosessen med å kvitte seg med fett oppstår raskt nok. I tillegg har du en slik simulator hjemme, du kan alternere løpe og gå, så klassene vil ikke være monotont og kjedelig.
Men for trening på tredemølle bør personer som har svært høye problemer, sykdommer i ryggraden, knærne og ankelen nærme seg med nøyaktighet.
Det finnes flere regler for å trene på tredemølle:
1. Regelmessighet, du må trene hver dag og omtrent samtidig.
2. Du må starte med noen få miner og øke treningstiden gradvis( den optimale tiden er 30-45 minutter).
3. Trening bør begynne med oppvarming( for å forberede hjertet for fremtidig belastning).
4. Det er veldig viktig å gi opplæring 10-20 minutter om morgenen, som om morgenen blir kalorier mest konsumert.
5. Det er nødvendig å drikke vanlig vann før trening, under trening og etter trening.
6. Det er nødvendig å gå eller kjøre riktig. Først bør du gå på hælen og deretter rulle på tå og fingre. Det er nødvendig å skyve med kraft til neste trinn.
Ta skritt ofte.
7. For å fullføre treningen må du gradvis senke tempoet til normal gangavstand.

En annen effektiv simulator er Elliptical Trainer.
Når du trener på en slik simulator, står hver fot på sin egen, separate flytende plattform, og hendene holder på spakene. Når du begynner å flytte grusene, begynner beina dine også å bevege seg i sin tur, simulere en løp.
Fordeler ved elliptisk trener:
1. Under trening fungerer ikke bare grupper av benmuskler, men muskler på hendene. Og på grunn av dette forsvinner fettceller raskere.
2. Klasser på denne simulatoren simulerer naturlige bevegelser, som når du går eller kjører.
3. Elliptisk trener er tryggere for de som har problemer med rygg og knær, noe som er et pluss i forhold til tredemølle.
Denne simulatoren har imidlertid en minus: kalorier forbrukes mye langsommere enn på tredemølle.
For den mest effektive opplæringen på en slik simulator må du utføre noen små, men viktige tips:
1. Du må trene minst 4 ganger i uken i 30 til 45 minutter.
2. Endre lastnivået regelmessig.
3. Under treningen må du spenne musklene på magen og andre deler av kroppen som ikke virker under trening.
4. Begynn og avslutt trening i et lavt tempo. I begynnelsen av treningen er dette nødvendig som en oppvarming( musklene varme opp og gå inn i arbeidsrytmen).

Den nest mest effektive er Stepper.
Klasser på stepper ligner veldig på å gå opp trappen.
Stepper er en veldig effektiv simulator for underkroppen. Dette skyldes at alle benmusklene( muskler i lår og underben, gluteus muskler) jobber med den. Som et resultat av slik trening blir våre bein og balle stramt og vakkert( som cellulitt forsvinner også).
Klasser på stepper gir også et godt resultat, hvis du studerer i 45 minutter om dagen og minst 5 ganger i uken. Hvis klassene holdes i en aktiv rytme, kan du miste 450 - 500 kalorier.
For det beste resultatet av klasser på Stepper må du følge noen regler:
1. Jevne tog.
2. Før treningen må du gjøre litt trening i 5 - 7 minutter.
3. Trykk på den flytende plattformen du trenger hele foten, ikke bare fingrene dine.
4. Hold ryggen rett under treningen.
Stepper anbefales ikke for personer med hofteledssykdom.
Den neste i effektiviteten er Rowing Simulator.
Denne simulatoren er ansett å være en svært god hjelper i å miste vekt og opprettholde god form, så mange muskelgrupper jobber med å ta på romaskinen. Under treningen etterligner våre hender og føtter roing. Først av alt, når delta i denne simulatoren utviklet av muskler i overkroppen( direkte og romboide muskler i rygg, skuldre, Pécs og biceps), beinmuskler og setemuskler er også involvert, men belastningen på dem er mye lavere. Gjennomføring av trening på roboten 4-5 ganger i uken i 25 - 35 minutter kan forbedre muskeltonen og fleksibiliteten til ryggraden. Det er ikke bare unge og aktive mennesker som er i stand til å engasjere seg i en slik simulator, men middelaldrende mennesker. En roemaskin kan ikke brukes til personer med vondt ledd, radikulitt og sykdommer i kardiovaskulærsystemet.
Og en annen simulator som er veldig populær blant kvinner, er treningsbike.
Trening på sykkelen er rettet mot muskler i underdelen av bagasjerommet( skinker, hofter og kalver).Regelmessig trening på den stasjonære sykkelen fører til meget flotte resultater: Bena dine blir tette og slanke og cellulitt vil forsvinne. Trening på en stasjonær sykkel anbefales ikke for personer med svak ryggrad eller som har hatt traumer i lumbalområdet.
å trene på en stasjonær sykkel ga et godt resultat må du utføre noen tips:
1. Til å begynne treningen bare etter en kort oppvarming.
2. Utfør opplæring regelmessig, minst 4-5 ganger i uken.
3. Varigheten av treningen bør ikke være mindre enn 30 minutter. Den mest optimale varigheten er 45 - 60 minutter. Siden de første 30 minuttene er våre muskler oppvarmet og går inn i arbeidstempoet.
4. Det er nødvendig å drikke vann under trening, før og etter. Siden med da kommer ikke bare fett, men også væske fra kroppen.
5. Hvis du er nybegynner, må de første dagene du trener, ikke være i full kraft. Dette er nødvendig for at kroppen vår blir vant til slike stress. Ellers, hvis du legger den på den første dagen, så neste morgen kan du ikke komme deg ut av sengen fra smerten i musklene. Og dette vil føre til at simulatoren du kjøpte alltid samler støv i det fjerne hjørnet av rommet.
6. øvelsen ga et positivt resultat, trenger du ikke mye, og ofte til pedal, er her viktigere enn varigheten.
Regelmessig trening på en stillestående sykkel vil gi en vanlig flyt av oksygen, normalisere arbeidet i luftveiene og sirkulasjonssystemet og bidra i kampen mot overvekt.

Siden nyere tid har en annen simulator oppstått, men har allerede fått enorm popularitet - det er Ryder.
Denne maskinen ser ut som en saks, i en del er det et sete og fotstøtte, og på den annen side er en fast konstruksjon og håndtak. Trening på denne simulatoren simulerer en hestevand herfra og navnet( rytter - oversatt som en rytter).I opplæringsprosessen stiger og faller kroppen vår, på grunn av vår egen innsats. En person som er engasjert i en rytter, bør samtidig trykke på føttene på støtene og trekke håndtakene mot ham. På grunn av dette stiger kroppen vår på setet.
Ved å jobbe på rytteren jobber vi på muskler i bena, armer, skuldre, mage og rygg. Derfor er en slik simulator som Ryder en utmerket assistent, ikke bare i å miste vekt, men også i å forbedre hele kroppen, da det øker utholdenheten. Rider er ideell for hele familien, da belastningen i det avhenger av vekten av den involverte kroppen. Det er ingen konkrete kontraindikasjoner for sysselsetting på denne simulatoren, det vil si at det er mulig å trene alle uten begrensning.
For at resultatet skal være positivt, bør treningsvarigheten ikke overstige 40 minutter. Den mest ideelle tiden er 20 - 30 minutter, i løpet av denne tiden kan du pumpe alle muskelgrupper.

Det er nødvendig å trene på noen av de ovennevnte simulatorene ikke tidligere enn 1,5 - 2 timer etter søvn og ikke senere enn to timer før søvn. Også før trening er det umulig å spise 2 timer og etter trening 2 timer.

Hvis du har kjøpt en simulator, betyr dette ikke at du ikke trenger å jobbe hardt for å bli slank. I tillegg til vanlig trening trenger du fortsatt å overvåke kostholdet ditt, ettersom du ved å kaste kalorier vil kroppen din raskt vil "spise", og derfor er det nødvendig å begrense trang til å gripe noen bolle for å tilfredsstille sult. Hvis du virkelig vil gå ned i vekt og bli grasiøse former, så skal du i tillegg til trening på simulatorene holde seg til diettinntak eller i det minste redusere kaloriene som kommer med mat. Dette kan gjøres på grunn av en mindre erstatning av fettstoffer for skum og mer nyttig. Du må spise mer grønnsaker, frukt og produkter som inneholder protein.
Og så vil du ikke merke hvordan figuren din blir slank og passform.