Hva du trenger å spise under graviditet og hva du kan drikke: forbudt og tillatt mat
Mest av alt, gravide kvinner bekymrer seg om ernæring, hva du trenger å spise under graviditet, og hva du ikke kan spise.
Dette spørsmålet er veldig relevant. Gravide kvinner endrer ofte matvaner og smak. Det de spiste før graviditeten blir plutselig motbydelig, og i stedet vil du ha noe som du ikke engang kunne tenke på før graviditet.
La oss først tenke på hva som må overlates under graviditeten.
Hva kan ikke konsumeres under graviditet
Hvis du tenker på dette emnet, vil en fornuftig kvinne umiddelbart svare på dette spørsmålet. Naturligvis må du gi opp fra akutt, salt, fet, fra konserveringsmidler, halvfabrikata, mel og søtt.
liste over hva som ikke kan spises i løpet av svangerskapet, flott, men hvis du tenker på den fremtidige helsen til barnet, er det mulig å kvitte seg med disse produktene.
Under graviditeten er hovedinnholdet et balansert og sunt kosthold. Alle næringsstoffene barnet tar fra moren. Men ikke spis på denne anledningen "for to."Overvekt vil ikke være til nytte for barnet, og du trenger det heller ikke.
Men også å sitte på dietter i løpet av svangerskapet, er det ikke verdt det. De eneste unntakene er tilfeller når dietten foreskrevet av lege, og må forholde seg til det formål å opprettholde helsen til mor og barn.
Autoriserte produkter
Så hva mat kan du spise?
Det er bedre å vurdere dette problemet for trimester av graviditet.
Første trimester. På dette tidspunktet er barnets hovedorganer og systemer lagt. Derfor bør dietten omfatte proteiner og vitaminer. Derav produktene som bør konsumeres: magert kjøtt, meieriprodukter, fisk, ris, grønnsaker og frukt.
Gi preferanse til grønnsaker og frukt som vokser i ditt område. For graviditetstiden er det bedre å gi opp eksotiske. Og selvfølgelig, ta stor vekt på kvaliteten på produktene.
Andre og tredje trimester. Kaloriinnholdet i dietten bør økes. Spis mer og bedre. På dette tidspunktet, spesielt viktige sporstoffer: jern, sink, magnesium og andre. Barnet bruker mors forsyninger i disse stoffene, så de burde være nok for to.
Tørket frukt, granatepler, greener, grønne grønnsaker - disse produktene skal alltid være på bordet ditt. For å fylle opp bestanden av vitamin C, spise appelsiner, grapefrukt. Som vitamintilskudd er det godt å drikke infusjoner av hundroser og bær.
Og et annet tips: Jo enklere og mer variert maten, jo mindre helseproblemer barnet ditt vil ha.
Drinks
Snakker om å spise gravid, du kan ikke si om drikkene. Væsken spiller en stor rolle i våre metabolske prosesser, ernæring av celler og fjerning av skadelige stoffer fra kroppen.
- Bytt vannkranen kvaliteten behandlet drikkevann og drikke minst 2 liter væske per dag( Dette gjelder ikke for dem som lider av ødem I dette tilfellet er mengden av væske best diskuteres med legen din.).
- Det er også bedre å lage supper og varme drikker på renset vann. Klor og andre urenheter som finnes i kranvann, er du nå kontraindisert.
- Nyttig er ferskpresset juice, hjemmelagde fruktdrikker og fruktdrikker med lite sukker eller uten melk( ekte melk i stedet for hva vi tilbyr på butikkhyllene).
- Te og kaffe bør være begrenset. Legene har forskjellige meninger om koffeinholdige drikker. Men hvis du ikke kan våkne opp uten en kopp kaffe, gi deg selv denne glede, men ikke mer enn en gang om dagen. Når det gjelder urtete, vær forsiktig. Noen urter vil være til nytte for deg, mens andre kan gjøre skade.
- Fullstendig eliminere fra kostholdet ditt vil ha en brus, juice fra pakker og alkohol. I de to første drikker mye noen kjemikalier, sukker, og er til ingen nytte, og alkohol er farlig ikke bare for sitt innhold, men også konsekvensene av drikking: mangel på koordinasjon, forgiftning, etc.
Mange gravide kvinner forsvarer sin rett til et glass vin. Vel, det er leger som behandler dette ganske lojale. Men hvis du er i stand til å nekte å drikke alkohol, ikke drikk den.
Relaterte artikler
Video materialet Informerer Elena Malysheva:
Det du ikke kan ha gravid:
Riktig ernæring for gravide:
uten å skade Mat: