Sunn mat

Dette er svært viktig for din helse og velvære. Mange organisasjoner over hele verden gir anbefalinger om sunn mat. Imidlertid inneholder de alle noe til felles. I de fleste vestlige land er næringsdrivende anbefalt å bruke så mye grov mat som

og så lite fett som mulig, og spesielt fett, sukker og salt. De anbefaler også å spise mat som inneholder mer vitaminer og mineraler. For eksempel anbefaler de å spise brød med kli, frisk frukt og grønnsaker. Med andre ord betyr alt dette at vi må redusere forbruket av bearbeidede matvarer og spise mer friske, naturlige produkter, fordi det er bra ikke bare for vår helse, men også for lommeboken.

Hvordan kan jeg gjøre dette? En måte er å holde seg til diettpyramidsystemet - et ernæringssystem utviklet av amerikanske ernæringseksperter tidlig på 90-tallet. Overholdelse av denne dietten antyder at maten du bruker inneholder den nødvendige mengden næringsstoffer kroppen din trenger. Derfor er en rekke mat bare nødvendig for å oppnå maksimal næringsstoffer. Dietary pyramid gir deg muligheten til å velge de nødvendige produktene. Systemet antar at i løpet av dagen spiser du 12 til 13 forskjellige typer matvarer. Selvfølgelig bør man ikke glemme at overdreven forbruk av mat er skadelig. Deler av produkter som inngår i det daglige kostholdet er vanligvis rundt 100 g. Dette inkluderer ikke væsker du drikker. Hver dag bør du spise tre ganger om dagen og ikke spise andre måltider i intervaller. Frokosten kan bestå av havregryn eller maisflak, som inneholder mye næringsstoffer og lavmælk melk. I tillegg gir en slik frokost kroppen din den nødvendige mengden vitaminer og mineraler. I løpet av dagen bør du også drikke minst to liter væske.

Men du kan fortsette å spise maten du liker. Suksessen til overgangen til et sunt kosthold avhenger av den gradvise overgangen. For skarpe endringer, som regel, er kortvarig. I utgangspunktet bør du fortsette å spise som vanlig, men samtidig prøve å redusere mengden mat du spiser. Og denne begrensningen må gjelde for alle typer matvarer du spiser.