Hvordan nekte å spise om kvelden, psykologisk avhengighet av mat

Svært ofte spørsmålet "Hvordan miste du?" Du kan høre svaret: "Vi må spise mindre."

Selvfølgelig er svaret ikke helt riktig. Men unge jenter i alderen 13-24 år er ofte på denne måten og prøver å gå ned i vekt. Deres tanker er opptatt av en besettelse, hvordan å gi opp mat helt. Og som et resultat - anoreksi. Et uskyldig ønske om å være slank og vakker fører til en alvorlig og livstruende sykdom, der kroppen nekter å spise.

I denne forbindelse er mange opptatt av spørsmålet: hvorfor kroppen nekter å spise. Med langvarig sult nekter kroppen å spise. Følgelig slutter magesaften og enzymer å bli frigjort. Jenter vet ikke at de må bruke mye energi til å lære å spise igjen.

Men for å miste vekt, ikke nødvendigvis sulte. Men det er veldig viktig å ikke spise om kvelden, fordi sen mat er dårlig fordøyd og lagret i overflødig fett. Men det er så vanskelig om kveldene å motstå og ikke spise noe velsmakende. Og dette er allerede avhengighet. Avhengighet av mat - samme avhengighet, som på Internett, røyking, alkohol. For å beseire det må vi først erkjenne dette faktum.

Vurder hovedårsakene til avhengighet av mat.

1. Mat i stedet for kjærlighet. Psykologer hevder at de barna, som mødre matet på sitt første gråt, er psykologisk avhengige av mat. Det ser ut til slike mennesker at å spise kan kurere seg stress. Som barn manglet de ofte familiens berøring og vissheten om at de var elsket.

Det er veldig viktig å spise sammen med hele familien, og snakke om den levende dagen. Og hvis du tilbringer spennende kveld, vil ønsket om å snike seg opp til kjøleskapet forsvinne.

2. Mat er en måte å avlaste stress på.Alle har vanskelige perioder der mat etter hvert blir en kur for problemer.

3. Uregelmessig fôring. Dette påvirker ofte unge mødre i et dekret. Husarbeid, barnepass. Noen ganger for hele dagen og spise en gang, men om kvelden slugten på dagen fremover. Men dette er feil.

4. Dårlig vane. Mange bestemødre prøver å mate sine barnebarn fra tid til annen med vold. Og barna har en vane hele tiden. Selve saken når vennlighet viser seg å være ondskap.

Spesielt trekker jenter og kvinner om kvelden for å bruke skadelig mat: søtsaker, kaker, sjokolade. Slik overgår skadelig mat, , se nedenfor.

Hvordan eliminere matavhengighet

Hvis du forstår at du er avhengig av mat, ta disse tipsene:

• Drikk vann når du vil ha en matbit. Noen ganger misforstår vi kroppens signaler: i stedet for å spise, ønsker kroppen ofte å drikke.
• I tilfelle av sult, drikk et glass kefir. Kefir er nyttig for fordøyelsessystemet og metter kroppen.
• Spis i stedet for skadelig mat eple eller andre frukter. Frukt er rik på vitaminer.
• Lov deg selv å spise om morgenen hva du ønsket om kvelden.
• Registrer deg på treningsstudioet. Grunnleggende regel for trening er ikke å spise 2 timer før og etter klasser.
• Ikke kjøp overflødig i butikken, gå bare til butikkene med en liste over nødvendige produkter og følg nøyaktig det.
• Ta opp en hobby: En favorittvirksomhet vil distrahere deg fra å spise.
• Spis litt, 5-6 ganger om dagen i små porsjoner.
• Ikke bli distrahert mens du spiser på TV og internett.

I artikkelen besvarte vi det viktige spørsmålet "Hvordan psykologisk nekte mat".Det er ikke for ingenting at ordtaket sier at det er bedre å gi suppen til fienden. Hvis du ikke følger rådene, kan du bli din verste fiende. Det er bedre å beseire en dårlig vane slik at du kan være stolt av deg selv.