Modus for å gjenopprette den gamle form

Det er helt naturlig at etter fødselen vil du komme til den gamle formen så snart som mulig. Etter å ha fått ca 10 kg i løpet av graviditeten, mister du omtrent to tredjedeler av denne vekten under fødsel og i postpartumperioden. Ved hjelp av riktig ernæring kan du enkelt bli kvitt ekstra pund.

Men hvis du ammer, da noen diett bør utsettes til slutten av fôring, fordi denne prosessen krever høye energikostnader er redusert med en høy-kalori mat. Hvis du av en eller annen grunn ikke amme barnet ditt, kan du enkelt gå tilbake til kroppsvekt, som var sammen med deg før graviditeten, men engasjert i å miste vekt bør ikke være tidligere enn 2 måneder etter levering.

Etter fødselen anbefaler jeg at du bruker et bandasje. Hvis du har et stort barn eller tvillinger, er det sannsynlig at bukmuskulaturen er for strukket. Hvis du har hatt ryggsmerter før og under graviditeten, er det sannsynlig at ryggen din vil kreve ekstra støtte. Bandage lindrer smerte ved å bidra til å opprettholde en riktig holdning, raskere vev healing og gjenopprette muskel elastisitet og huden. De som gjennomgikk keisersnitt, postpartum anbefaler også på seg en bandasje som beskytter leddene fra forskjeller og bidra til helbredelse av kirurgiske sår. Det er sant at mange kvinner har det bra uten bandasje. Det kan avhenge av hvor fysisk de kommer til levering og hvor vanskelig de er. Du kan opptre som du ville være mer komfortabel, med fokus på tilstanden til magesmellene, tilbake og helbred.

En fantastisk måte å få den gamle formen på - fysiske øvelser. Men ikke begynn å utføre dem for tidlig, fordi du ikke kan tvinge musklene svekket under graviditeten for å jobbe intensivt. For å laste musklene gradvis, gjør øvelsene anbefalt i barselshospitalet. Når barnet blir seks måneder, kan du gjøre aerobic, svømming eller sett av øvelser som du har utført før graviditet. Når det gjelder bruk av en slags sport, bør ikke-ammende kvinner ikke begynne å trene før menstruasjonssyklusen gjenopprettes. Og for ammende mødre, er dette bare mulig etter slutten av amming. I alle fall, ikke engasjere deg i sport før 2 måneder etter fødsel.

Det viktigste er å forsøke å oppfatte den generelle ideen om en sunn livsstil, opprettholde intern og ekstern renhet. Dette er den mest trofaste frelse i gjenoppretting av kroppen etter en vanskelig fødsel. Men uten personlig ambisjon og utholdenhet, uten å forstå prosessene som skjer med deg, kan ingen hjelpe deg med å takle dette problemet.

Det er nå etablert at store fødsler er forbundet med stressende situasjoner som overskrider kroppens kapasitet. Aktiviteten til immunsystemet minker, så det er nødvendig å håndtere korrigering av immunitet for å øke den. Mye her avhenger av livsstilen.

Det første som bør anbefales til en kvinne er fysisk aktivitet. Tross alt er hypodynamien( mangel på bevegelse) blitt en ekte ulykke. Fysisk trening vil spare deg fra mange problemer, fordi når du jobber alle musklene( i tillegg til de overordnede gunstige effekter på kroppen) gjennom porene er tildelt en betydelig mengde svette og giftstoffer, og sammen med dem - skadelige salter. Fysisk aktivitet er den enkleste og mest ufarlige form for gjenoppretting av kroppen etter fødsel og forebygging av mange sykdommer.

Fysisk aktivitet er ikke i det hele tatt vanskelig fysisk arbeid. For å opprettholde kroppen i en normal vitalitet er nok faktisk ganske mye. Hvis du daglig skal utføre treningsøvelser som anbefales i barnehospitalet, bare i 10-15 minutter, så gi deg selv et minimum. Gradvis økende aktivitet, vil du snart bli ekstremt mobil og målrettet. Så prøv å flytte så mye som mulig.

Ikke glem at menneskekroppen uten trening slitasje og visne mye raskere enn det som er ordinert for ham av natur, og ikke bare muskelsystemet, men også den kvinnelige kroppen som en helhet.