Enkel gangavstand

For den moderne kvinnen er svært viktig å lære å gå ordentlig og pent. Vi har alle en liten stund og så går - den mest tilgjengelige sport.

Nå vil vi lære deg hvordan du skal gå.Sett foten rett, nesten uten å vri fingrene utover. Først kommer landet til hælen eller hæl, gjør fingrene samtidig ikke å trekke opp, men bare litt heve. Det er nødvendig å gå et skritt gjennomsnittlig, ikke små, ikke store, i henhold til vekst. Når du setter foten, bør kneet rettes. Trinnet skal være lett, fjærende og ganske raskt.

Du har kanskje lagt merke til at kvinner som går i høye hæler, mye bøyde knær. Det ser veldig stygg ut. Selv unge jenter ser ut som gamle kvinner. Vi anbefaler deg å bruke altfor høye hæler, siden en slik sko beinet er i en unaturlig stilling. For lengre turer, anbefaler vi bare sko med lave hæler;hjemme er best å ha myke tøfler for å holde føttene en god hvile. Når gang

hoftene bevege seg veldig lett opp og ned. Ikke sving i sidelengs vinkel. Ryggen er rett, hevet hode, armer litt bøyd ved albuene.

ta hensyn til en annen svært viktig poeng. Heller ikke alle fall umulig å gjennomføre i en hånd av tyngdekraften, for eksempel en pose av dagligvarer. Din silhuett lider av dette;en skulder høyere enn den andre, er ryggraden buet.

Nå husker noen spesielle øvelser som gangart blir enkel og vakker.

1. trinn på stedet uten å løfte føttene opp fra gulvet. Sett føttene på fotens bredde. Hælen på venstre fot heis, uten å fjerne fingrene fra gulvet. På "en" senk hælen på venstre fot. På "to" nederst til høyre beinet til hælen og forlot heisen. Kne føtter med hevet hæl skal være bøyd og det andre beinet kneet rettet sterk. Armene bøyd på albuene, litt flytting i takt med "trinn".Treningen er gjort i et ganske raskt tempo.

2. Sirkulær bevegelse av foten. Sitt på en stol og legg foten på beinet ditt. Foten av gratis beinet, den som ikke er avhengig av land, beskriver et bredt sirkler.4 ganger igjen 4 ganger til høyre, og bytt deretter på bena.

3. Iført "gravitasjonen" på hodet. Overføre noe fra rommet til kjøkkenet eller fra rom til rom, sette på toppen, for eksempel en bok, men i alle fall ikke et brett med te eller en bolle med suppe, støtter i sin tur, rett til venstre. Når du lære å holde balansen kan du legge hendene ned. Ryggen skal være helt rett, haken hevet. Dette er en flott øvelse. Husk kvinnene i Øst, som kommer med en mugge på hodet. Iført tyngdekraften på hodet og ga silhuetter av kvinner upåklagelig harmoni.

4. Øvelser på farten. Disse øvelsene kan utføres når du setter på bordet eller gå ut av rommet i kjøkkenet:

a) til 4 trinn, hæler, fire på tærne( tærne stige til så høyt som mulig), 4 felles skritt;

b) å røre hælen på høyre fot til gulvet og umiddelbart trekke tilbake fot( som om brent), heve den til 10 til 15 cm, og deretter på den tå til gulvet og sette sin høyre fot på hele foten. Gjør det samme med venstre fot. På "betegnelse" skritt fot kneet til rette;

c) foreta en ganske lang glidetrinn høyre fot, deretter to små skritt til venstre og høyre;lang glidetrinn venstre fot, to små skritt til høyre og venstre fot, og så videre. e., i Boston.

5. Veldig god trening - for å simulere gni parkettgulv under føttene.