De vanligste myter om søvn
Det er ikke så mange heldige folk som lett kan løfte hodene sine fra putene om morgenen. Resten er så vanskelig å gi denne prosessen, at hvis de ikke kunne komme seg ut av sengen døgnet rundt.
Den virkelige grunnen til at du ikke vil dele med kongeriket Morpheus ligger imidlertid i feil basert på populære misforståelser om søvn.
- For et utmerket velvære skal søvnens lengde være minst 8 timer. Hvor kom dette magiske nummeret fra, ingen vet sikkert. I dette tilfellet er faktumet individets behov for natts søvn. Noen vil ha seks timer til å sove, og noen etter en ti timers søvn vil "peke" nesen.
- Jo lengre drømmen - jo mindre sykdom. Det er tåpelig å argumentere med uttalelsen, hvis en lengre søvn i helgen er et resultat av intenst arbeid i løpet av uken. Men det er ikke en vane å oppreise det, fordi forskere har bevist at langvarig søvn er et symptom på noen skjulte forstyrrelser i kroppen.Årsaken kan være både langvarig depresjon og begynnende diabetes.
- Skadelig for å våkne opp midt på natten. Det er naturlig for folk å ha en nattlig oppvåkning, og det er ikke noe farlig i dette. Dette regimet ble holdt av våre fjerne forfedre, fordi de ikke hadde råd til luksusen til å sove hele natten. For å gjennomføre eksperimentet var 15 personer involvert, som skulle bo i et hus uten belysning. Forsøket besto av at perioder med søvn og våkenhet varierte fra tre til fem timer, mens fagene bekjente at de aldri følte seg så rustede.
- Bare piller vil hjelpe til med søvnløshet. Medisiner vil være uunnværlige hjelpere i normalisering av søvn på grunn av stress. Disse inkluderer tap av arbeid eller en plutselig endring i tidssonen. Hvis problemet med søvnløshet har oppstått lenge, bør det være under veiledning av en spesialist å revurdere oppfatningen av søvn og lære teknikkene for rask å sovne. For å kvitte seg med sykdommen, er det nok å observere regimet, for å unngå å se på TV før du går i seng, ikke å bli på datamaskinen om kvelden og ikke å misbruke kaffe. Søvnløshet følger også med depresjon, så du kan ikke uten medisinsk inngrep.
- I helgen kan du sove en uke fremover. Hvis målet er et brudd på den vanlige rutinen, vil slike råd være, som det er umulig forresten. Den sirkadiske rytmen vil bli forstyrret på bare noen få dager, og det vil ta lang tid å gjenopprette den. Etter å ha sovet på lørdag før middag, om kvelden vil det ikke vise seg å sovne til midnatt. Og i stedet for å korrigere modusen, vil den bli helt forskjøvet. Det er ønskelig å våkne opp samtidig, og sov bedre før vanlig.
Det er viktig å huske at søvnmangel påvirker ikke så mye fysisk helse som på mental. Samtidig lider minnet og intellektet av mangelen på tilstrekkelig hvile. Den beste måten å holde seg i form på er å stole på det interne "vekkerklokket" og lytte til kroppens behov.
Som artikkelen? Del med venner og bekjente: