avslapping

Det er ekstremt viktig for en gravid kvinne å lære å slappe av og slappe av, slappe av. Bokstavelig 5-10 minutter kan gi en følelse av full hvile.

Denne ferdigheten er spesielt viktig i andre halvdel av graviditeten, når lendene ofte gjør vondt. For å gjøre dette må du trene deg selv for å hvile på gulvet på et teppe eller teppe uten pute, du kan sette en flatt flaske eller en varmvannflaske under smertende midje, pakke den med et håndkle.

Avslapning gjør at du raskt og effektivt kan slappe av med den evige mangelen på tid i en moderne arbeids kvinne. Dessuten er det en ekstremt viktig opplæring i forberedelse til fødsel.

Muligheten til å slappe av og en pause mellom sammentringene vil i stor grad legge til rette for slektsprosessen. Unødvendig å si, hvis de lærer å slappe av og hvile raskt, så vil dette gi deg uvurderlig hjelp etter barnets fødsel. Tross alt vil belastningen være alvorlig: en liten baby, søvnløse netter, klesvask, og mannen hennes skal bli møtt og matet når han kommer hjem fra jobb. Stress og stress kan beseire deg, spesielt i begynnelsen, hvis du ikke behersker teknikken for avslapping på forhånd.

Nervespenning er en av de uunngåelige ondskapene i vår vanskelige tid, og det er veldig viktig å lære å skyte det, uansett vanskelige eksterne forhold. For dette er det først og fremst nødvendig å føle forskjellen mellom spenningstilstand og tilstanden av avslapning, for dessverre er de fleste kvinner spente hele tiden uten å merke seg det. Et av de eksterne tegnene på konstant nervøs spenning er den vertikale brettet mellom øyenbrynene, knyttede tenner, hevede skuldre, bøyninger, knyttne knytnæve.

I elite internasjonale handelshøyskoler blant de første viktigste reglene for vellykket forretningsforvaltning er to:

hviler til følelsen av tretthet;

lærer å hvile, hvis du er i en vanskelig situasjon - finn fortsatt 20-30 minutter for å sette deg selv i orden og følelsesmessig balanse.

John Kennedy, da han var president, var det en jernregel: to ganger om dagen slår han av telefonen, beordret ham ikke å bry seg, og gikk til hvile i 15-20 minutter på teppet på sitt kontor. Så hvis presidenten til et stort land kan finne tid til hvile, så vil du ha et par minutter for deg selv. Prøv å bruke dem så effektivt som mulig.