Test for evaluering av duktilitet
Plastisitet Plastisitet
- en rasjonell forholdet mellom spenning og avslapning, høye teknikk MOTOR sjon motorikk.
Plast har et visst mønster av rytme og bevegelse av menneskekroppen, noe som reflekterer den åndelige og indre verden.
Bevegelse, utført på nivå med høy ferdighet, kan også kalles plast.
Plasticitet av bevegelser oppnås ved en tynn intern konsistens av muskelgruppers arbeid.
Plasticity - sekvensiell aktivering av individuelle deler av kroppen, lemmer og deres raske avslapping.Øvelse "Wave" karakteriserer mest levende denne kvaliteten.
«bølge» i anterior-posterior retning - en sekvens av handlinger som overfører bevegelse fra det ene legeme til et annet nivå.Dette krever en fin muskelsamordning: fullstendig avslapning av noen muskelgrupper og maksimal spenning hos andre. Estimert amplitude og enhet bevegelse( rundt tilbake i begynnelsen av bevegelsen, bøye tilbake på slutten av "bølge" body «Wave» børste frem: . bøyer børsten berøre ray-carpal felles og skyve fingertuppene på håndflaten din, forsiktig dem rette
.avstanden mellom spissene av fingrene og håndleddet blir målt i centimeter
«bølge 'fra 'runde' skritts: . begynne med bølgingen kne framover, så hofte, lumbal og thorax, og slutter med en' bølgebevegelsen av skuldrene( som om den vertikale slange).
inkludering av disse øvelsene i de komplekse daglige øvelser bidra til å gradvis mestring og aktiv avslapning av muskelgrupper. Det er ingen tvil om at plastisitet avhenger av fleksibilitet, smidighet, hurtighet og bevegelighet i leddene.
avslapningstrening bør starte med en aktivvilje innflytelse på musklene dine. det er ikke nok å bare bruke autogen trening, og bør komme til staten av velvære gradvis, først mestrer alt så avslappendespiste i utsatt stilling.
I denne stillingen er det en følelse av forverring av kroppen hans, hans "hakk" i sengen. Videre oppstår vekt opplevelser, i motsetning, uvanlig rolig "neoschuschenie" seg selv.
Opplæring av denne tilstanden gjør at du raskt kan komme til en tilstand av fullstendig avslapning.
Det neste trinnet til avslapping vil være å mestre avslapping av visse deler av kroppen.
for kvalitet avslapping sensasjon bør brukes kontraster sterkt press bestemt muskelgruppe, så er det raskt å slappe av.
lære å slappe av, er det nødvendig å skifte oppmerksomhet med hendene på føttene, prøver å holde dem begge i en tilstand av velvære.
kan deretter fortsette å slappe av musklene i bekkenet - magen, ryggen overflaten av sacrum, for å flytte den øvre del av magen.
membranen bør være under spesiell oppmerksomhet, fordi ved bunnen av brystet er solar plexus( en stor konsentrasjon av nervegangliene).Hennes avslapping kan ha en positiv effekt på funksjonen av mage, lever og bukspyttkjertel.
Deretter blir oppmerksom torso - slapper første øvre halvdel, og deretter bunnen.
Da må du slappe av musklene i nakken og hodet. Det er nødvendig å senke haken ned, munnen er lukket, leppene komprimeres. Det er nødvendig å slappe av samtidig på alle musklene i nakken og ansiktet.
mestre avslapning av enkelte muskelgrupper, er det nødvendig å starte arbeidet med en økning i frekvensen av avslapning, vekslende rask spenning så fort tilfeldig avslapning.
kan deretter gå videre til å mestre avslapping under ulike bevegelser, med fokus på grupper av muskler etter relaksasjonsraten vilkårlig spenning.