Hvilke produkter er relatert til proteiner: matvarer med høyt proteininnhold for vekttap
Protein er en svært viktig del av kroppen vår. Med utilstrekkelig inntak av protein observeres en reduksjon i muskelmasse. I dag vil vi analysere hvilke produkter som tilskrives proteiner, enn til hvem de vil være nyttige. Matvarer rik på proteiner er av animalsk og vegetabilsk opprinnelse.
Animalske proteiner er kjøtt, fjærfe, fisk, egg, meieriprodukter og sjømat.
Den største mengden vegetabilsk protein finnes i belgfrukter( bønner, bønner, erter, soyabønner, mais og så videre) og nøtter. I mindre grad finnes proteinet i sopp, frukt og grønnsaker. Her er det til stede nominelt, slik at de ikke kan referere til matvarer med høyt proteininnhold for vekttap.
Nylig er protein dietter svært vanlige, som er veldig effektive, selv om de har kontraindikasjoner. Slike dietter er kontraindisert hos personer med nedsatt nyrefunksjon og gastrointestinale sykdommer. De som ikke har avvik i arbeidet med nyrene og magen, vil slike dietter bidra til å fjerne et tilstrekkelig stort antall ekstra pounds.
La oss ta en nærmere titt på våre proteinprodukter.
Kjøtt
Svinekjøtt, biff, kanin, lam og lignende er like nyttig for cellens struktur, for slanking bør du foretrekke fettfattige varianter av svin, biff og kanin.
Bird
Med dietter er det verdt å gi preferanse til kyllingbryst og kalkun.
Fisk
Fisk er veldig nyttig, fordi i tillegg til protein har mange sporstoffer. Her, i motsetning til kjøtt og fjærfe, anbefales det å gi preferanse til fettsorter. For eksempel vil laks, ørret, makrell og sild være spesielt nyttig på grunn av den store mengden flerumettede Omega-3-syrer som bidrar til å senke kolesterol og forynge kroppen.
Også i fisk er vitamin A, E, D, B og fosfor. Fisk er assimilert i menneskekroppen med 95%, og kjøtt er bare 82%.
Egg
Egghvite er lett å fordøye og veldig nyttig for å bygge muskler og bein.
Meieriprodukter
Meieriprodukter og sure melkeprodukter er en uunnværlig kilde til kalsium for mennesker. Helsen til hår, negler, tenner og styrke av bein er avhengig av kalsium.
Sjømat
I tillegg til høyt proteininnhold, som er assimilert så vel som fisk, har sjømat jod, selen, jern, fosfor i sammensetningen.
Pulses
Protein i matvarer som tilhører kategorien av belgfrukter, finnes i like store mengder som i kjøtt og fisk. Det er lett fordøyd. I tillegg inneholder de fiber, som i lang tid tilfredsstiller sult.
Nøtter
Svært farlig produkt med kosthold, selv om det er nyttig og til og med, kan det hende du trenger det. Saken er at sammen med proteinet i nøtter inneholder en stor mengde fett. Og gitt at de er enkle å få båret bort og spise mer enn nødvendig, kan du overskride den daglige kalorien. Nøtter er svært nyttige for hjernens arbeid, styrke veggene i blodårene, forbedre hukommelsen og det generelle trivselet.
Så i dag lærte vi hvilke matvarer som er rike på proteiner og hva de skal gi preferanse til, å gå ned i vekt uten å sulte.
Og til slutt en liten advarsel: fokus på proteiner, ikke glem karbohydrater, fordi de gir oss vital energi og et ønske om å flytte. Misbruk av proteinfôr med redusert mengde karbohydrater som forbrukes, kan forårsake apati, døsighet, sprø bein, nedsatt nyre og urinveisin, hevelse i hender, føtter og ansikt.