Funksjoner av ernæring etter fødsel

Når ammende stoffer inn i kroppen med mat, komme inn i melken og kan forårsake gassdannelse i maven på babyen, eller en allergisk utslett. Problemet er at følsomme mager for ulike individuelle barn, og kvinner må velge den mest en diett prøving og mulige feil. Jeg anbefaler at i dette tilfellet er en liste der den tid som er nødvendig for å understreke bruken av et reaksjonsprodukt og babyen 18 timer. Kanskje, akseptabelt for begge produktene vil være få.Ikke mist motet! For 5-6 måneder babyen tarmen vil bli sterkere, og du vil være i stand til å diversifisere sin diett.

ammende kvinner anbefales å spise per dag 200 g kjøtt eller fisk, 100-150 gram cottage cheese, 20-30 gram ost, 500 - 600 gram grønnsaker, 200-300 gram frukt. Fra fett er det bedre å bruke kremaktig( 15-20 g) og vegetabilsk( 25-30 g) oljer. Mange kvinner liker å spise grøt, inkludert hurtigmat. Det er nødvendig å drikke ikke mer enn 1 liter melk eller sure melkdrikker.

Her er en liste over produkter, en negativ reaksjon på at spedbarn vanligvis ikke har: lav-fett cottage cheese, rømme, ost, yoghurt, fettfattig yoghurt, poteter, korn( bokhvete, ris, havre, mais), oksekjøtt, magert svinekjøtt, kalkun kjøtt,grønne epler.

Matvarer som babyer vanligvis ikke tåler, inkluderer kål, bønner, kaffe, kvass, øl, saltet og røkt fisk, fet og røkt pølse, hermetisk mat, brus( cola).

Matvarer som kan forårsake allergi hos barnet, og som bør brukes med forsiktighet: fisk, egg, kylling, jordbær, bringebær, jordbær, solbær, ananas, melon, persimmon, granatepler, sitrusfrukter, kaffe, kakao, sopp, sennep, krydder.

ammende kvinner er menyen for deg selv individuelt, tar hensyn til barnets reaksjon, fordi ikke alle babyer såkalte forbudte matvarer kan føre til negative reaksjoner. I tillegg tolererer barnet vanligvis bruk av

i små mengder av moren til disse produktene i små mengder. Dette gjelder hovedsakelig for grønnsaker og frukt, så nødvendig for å berike dietten.

Etter fødselen lider mange kvinner av forstoppelse.Å bekjempe dem anbefaler en diett rik på rå og kokte grønnsaker, frukt og fruktjuicer, samt bruk av hvetekli. Hvis du ammer, kan du, men ikke nødvendigvis må gi opp visse matvarer, god regulering stol, for eksempel rødbeter, kål, svisker, tørkede aprikoser. I slike tilfeller er det nødvendig å drikke mye væske( for å initiere en kopp kaldt vann om morgenen på tom mage).Mange kvinner med forstoppelse bidrar ss vegetabilsk olje( fortrinnsvis olivenolje), eller et glass av kefir på tom mage.

I anemi, må postpartum kroppen får fra mat nok jern( meny velges individuelt).Spesielt nyttig for anemi er kjøtt, dessuten forårsaker det ikke tarmkolikk hos barn. Og koker det raskere og enklere når du bruker ovnen eller mikrobølgeovn, og bare kokt kjøtt kan tilberedes uten problemer. I anemi

anbefalt å spise daglig 200 g kjøtt eller fisk 250 g, 1 egg, melkeprodukter ikke mer enn 1 kg( ost, cottage cheese, yoghurt, etc.), 80-100 g fett, 800 g frukt og grønnsaker, noen som trenger åå spise i rå form( gulrøtter, roser, epler).En god sidekjøtt for kjøtt vil være grøt - retter fra kornblandinger inneholder også jern. Store mengder kalsium og fosfor, som finnes i melk og ost, kan påvirke opptaket av jern noen, så det er fornuftig å dele forbruket av meieri-og kjøttprodukter. Det anbefales å kombinere mat som er rik på jern, med produkter som inneholder store mengder av vitamin C, som forbedrer jern absorpsjon i magen. Ikke drikk te eller kaffe straks etter måltider: tannin som er inneholdt i dem har egenskapen til bindende jern. Det anbefales å bruke spesielle befæstede matvarer( frokostblandinger, frokostblandinger til frokost, brød, etc.).

Her er noen oppskrifter som du kan inkludere i ditt daglige kosthold for å øke kroppens forsvar. De inkluderer frisk frukt og grønnsaker, tørket frukt, nøtter, meieriprodukter, havre, som inneholder rå fiber, som bidrar til det gode arbeidet av mage-tarmkanalen:

1 ss.l.noen bær( kan fryses), 1 ss.l.havregryn og samme mengder rosiner for å helle yoghurt eller søt yoghurt;

1 ss.l.litt gjennomvåt havremelflak blandet med en håndfull nøtter og rosiner, legg til 1 ss.l.honning, revet eple og 0,5 sitronskall;

1 ss.l.havregryn blandet med knuste frukter - banan og grønt eple, legg til noen skjeer med yoghurt eller kefir og 1 ts.honning;

3 ss.l.havregryn insisterer på 50 ml kokt vann i 3 timer, tilsett et fint hakket grønt eple og 1 banan, 1 ss.l.tørket frukt, 1 ss.l.valnøtter og rosiner, 1 ss.l.honning, juice 0,5 sitron, blande( oppskriften er laget for 2 måltider).

For å styrke immunforsvaret og gjenopprette kroppen er det noen enkle oppskrifter på retter med urter - nesle, løvetann, goutweed, persille og andre.

grønn salat: ung nesle stå 1 time i kaldt vann, kutt, pund, tilsett hakket dill, persille, spinat, Sorrel, proteiner, egg( i en hvilken som helst proporsjon), for å fylle et hvilket som helst vegetabilsk olje med sitronsaft eller cider eddik.

Nettle og Eggsalat 100 g nettleblad, 1 egg, dillgrønn og persille, rømme, salt. La nettlebladene stå med kokende vann, klem, finhakk og saut på smør( ikke lenger enn et minutt).Kok kokt hardkokt egg, finhakk dill og persille. Kombiner grønnsaker og egg, salt og krydder med rømme.

salat "Spring" 2 tuber av jordskokk( Jerusalem artisjokk), 2 middels gulrøtter, 15 ark med borage( agurk

gress), olje og salt smak. Jerusalem artisjokk og gulrøtter rist på et stort rist, kutt agurkgresset, bland alt, tilsett salt og krydret med olje.

salat med egg: slipe 2-3 tuber av jordskokk, en hardkokt egg, bland, krydre med rømme og dryss med urter. Salt til smak.

lim av grønn smørbrød: 100 g nesle blader, 100 g blader av løvetann, grønn løk, 1 kokt egg, 50 g smør.

Nettles koke i saltet vann i 3-5 minutter, blader løvetann fint kuttet, satt i 20 minutter i saltet vann eller skåldet med kokende vann, finhakket løk. Egg til å mash med en gaffel, smør litt myk. Bland alt til en homogen masse, salt etter smak. Server på smørbrød eller kokte poteter.

Hirse grøt med dumpling: 1,5 kopp lard, 1 kopp hirse, 4 kopper vann, 3 ss.l.olje, salt. Hirse bløt og kok i 10 minutter, hakk finhakket, legg i grøt, kom med koking. Dekk pannen og sett den i 1 time. Sett smøret i den forberedte grøten.

Hvis du bruker villplanter til mat, må du huske at:

- det er bedre å bruke unge planter, gamle planter tar bare blader;

- grønnsakene vaskes grundig under kaldt rennende vann.