Å gå barfot som folkemiddag
Å gå på barfot er veldig nyttig, foruten prosedyren er enklere og mer tilgjengelig, er det vanskelig å forestille seg. Det er spesielt nyttig å gå på vått gress, uansett om duggen ligger på den, det har fuktet regnet eller bare helles fra slangen. Jo mer fuktig gresset og jo lenger du går gjennom det, desto bedre blir resultatet av denne herdingsprosedyren. Tiden for slike turer kan være fra 15 til 45 minutter, og etter at du er ferdig, trenger du ikke å tørke føttene, og du bør umiddelbart få deg på deg kledd.
Tradisjonell medisin anerkjenner også fordelene brakt av å gå barbent, da denne prosedyren kan forhindre ikke bare de vanlige kaldt, men slike forferdelige sykdommer som høyt blodtrykk, hjerteinfarkt og angina pectoris. Forskere har lagt merke til dette fenomenet: hvis menneskelige ben tilfeldigvis i vannet temperatur på 12 ° C, er neseslimhinnen også gradvis begynner å "vokse kaldt."Denne reaksjonen er spesielt sterk hvis vanntemperaturen er 4 ° C.Som et resultat av denne temperatur sjokk, blir en person vanligvis kald. Imidlertid
etter vanlig behandling vann, og mer spesifikt, fotbad med vannets temperatur 12-14 ° C, temperaturen i neseslimhinnen ugunstige forhold slutter fallende, forkjølelse og effekter hos mennesker er observert. Dette skyldes at gjentatt gjentakelse av den irriterende effekten på huden danner en betinget refleks som stimulerer en reaksjon som er gunstig for organismen. Dermed gjennomfører systematisk utførte prosedyrer ved bruk av kaldt vann kroppen til å holde huden varm. I tillegg fører walking barfot fortykning av ytre lag av huden på føttene, noe som gjør dem mindre følsomme overfor kjøling. Således oppdaget leger at kortsiktig kjøling av føtter med vann ved en temperatur på 10 ° C fremmer en økning i kroppens totale temperatur med 0,2-0,4 °.Men over tid bidrar herding til normalisering av kroppstemperatur, og svingningene forsvinner gradvis.
gå barbent på det våte gresset, som vi allerede har nevnt, ikke bare slukket kroppen, men har også en gunstig effekt på det kardiovaskulære systemet, og mange indre organer. Hemmeligheten er at når inngrepet skjer massasje aktive punkter på føttene og er ansvarlig for arbeidet til mange instanser:. . Hjertet, øyne, mage, nyre, hjerne, etc. Denne type akupressur slutter produseres naturlig.
Vandrende entusiaster anbefales å gå på snø.Men mange moderne mennesker er ikke i stand til å gjøre dette, men det går ganske akseptabelt å gå barfot på vått gress på deres dacha. Svake mennesker og små barn kan bli bedt om å gå barfot rundt leiligheten. Det er bedre å starte prosedyren om sommeren, gå rundt på rommet på den første dagen i 15 minutter, og tilsett deretter 5 minutter hver dag til hele prosessperioden varer 1 time. Hvis du føles kald i begynnelsen, kan du sette på sokker på bomull. Omtrent en måned senere kan du allerede gå barfot i landet eller i hagen.
Men det mest nyttig ting å gå i det duggvåte gresset, så healere og konvensjonelle leger rådes til å ta en spasertur barbent i morgen og kveld når duggen faller på gresset.
Det er viktig å sørge for at skoene som er slitt etter fotgjenger, er tørre, ellers vil prosedyren ikke være til nytte, men vil bidra til å superkjøle kropp og kulde.
Det er enda mer nyttig å gå barfot på våte steiner eller sand om sommeren. I dette tilfellet får du en fullverdig økt akupressur. En slik god mulighet kan ikke gå glipp av hvis du bestemmer deg for å hvile på kysten.
Du kan også legge ut en sti fra steinene i Dacha og til og med på gården. I dette tilfellet, før en tur, må du vanne steinene med vann fra en vannlokk eller en slange, og fortsett deretter til prosedyren. Avhengig av kondisjonen og tilstanden til helsen din går det på våte steiner fra 3 minutter til en halv time.
Du trenger ikke å fortvile hvis du er tvunget til å bli i byen hele sommeren: "strand" fot prosedyrer kan utføres hjemme. For å gjøre dette er det nok å helle flisstein i en plast- eller metallvask med flatt bunn, hell steinene med kaldt vann - og din "simulator" vil være klar til bruk. Varigheten av prosedyren er fra 1 minutt til en halv time. I tillegg vil du ha mange fordeler: å gå på stedet på våte steiner du kan øve hele året.
I tillegg til sand og steiner, går det på vannet veldig godt. Denne prosedyren forhindrer ikke bare føttene, men hele kroppen, aktiverer blodsirkulasjonen, forbedrer funksjonen av blæren, nyrene, magen og andre organer.Å vandre på vann vil lindre hodepine, lette pusten og forbedre søvnen. Denne prosedyren kan gjøres ikke bare på kysten eller elven, men også i badet. For å gjøre dette må du samle kjølig vann i det og utføre fotbevegelser som overvinter vannets motstand.
Til å begynne med bør vannet i badekaret nå anklene dine. Da kan du øke mengden vann slik at det når kalvene. Litt senere, hell et fullt bad slik at vannet når deg nesten til knærne. Først bør varigheten av "går" være 1 minutt, så øker prosedyretiden til 5-6 minutter.
Temperaturen på vannet bør senkes gradvis, og om vinteren kan det legge til litt snø.Etter denne prosedyren må du flytte: om sommeren - ta en tur i frisk luft om vinteren - gå rundt i rommet der vinduet er åpent. Du må gå til beina dine varme opp.
De foregående slukningsprosedyrene, som du har gjort om sommeren, vil forberede deg på turer i snø og frost i høst-vinterperioden. De viktigste forberedende prosedyrene bør være kaldt fotbad eller vått å tørke dem. Tørk føttene dine om natten, bruk et tørt håndkle fuktet med vann ved en temperatur på 18-22 ° C.Temperaturen skal senkes daglig ved 1 ° C.Etter det vil kroppen din være klar for strengere metoder for herding.
Når det gjelder å gå på snø, er det best å velge denne nylig falt løs og myk snø, i stedet for frosne klumper eller is. Om vinteren kan du ikke gå barfot i dagene når en sterk vind blåser, om våren kan vinden ikke skade deg, så du kan gå trygt på den smeltede snøen. Varigheten av de første turene i snøen bør ikke overstige 4 minutter. Senere, når kroppen blir vant til effekten av kulde, kan du gå på snøen i en time eller mer. Det er viktig å vite at under slike turer må du være i kontinuerlig bevegelse: å stoppe for å snakke med noen er uakseptabelt.
Du kan ikke gå på snø i tilfelle du er frossen. Først må du lage et sett med oppvarmingsøvelser, og deretter fortsette til herdingsprosedyren.Å gå i snøen er forbudt med abscesser på beina eller sterk svette av føttene.
Som for stedet for turgåing, kan de være en balkong eller til og med et bad. For å "gå" gjennom snøen, er det nok å ta med snø fra gaten, legg den i et bad og gå langs den. Den første slukkeprosedyren bør vare i mer enn 1 minutt. Deretter kan "gange" tiden gradvis økes. Det er praktisk å slukke ofte syke barn med den beskrevne metoden.Å gå i snøen aktiverer hjertearbeidet, forbedrer blodsirkulasjonen og arbeidet med andre organer og systemer.
Etter hver tur må du gni føttene med et grovt håndkle og massere kalvemuskulaturen, ved hjelp av de klassiske teknikkene for å strekke, ælte og gni. Fotmassasje bør vare i 10-15 minutter.