Hvilke vitaminer er nødvendig og hvordan du tar dem riktig

Om hvilke naturlige vitaminer som er nyttige, blir vi alle fortalt siden barndommen. Her er en jordbær, her er blåbær, og det er rips, epler og friske agurker. Vi begynner å realisere rollen som foreldrenes instruksjoner bare med årene når vi kommer over butikknitrater, tvilsom kvalitetsfrosne frukter, kjemikerens fargede vitaminer.

Det er derfor du bør vite om de naturlige vitaminene, som ved starten av sommeren blir tilgjengelige for oss. Metting dem med kroppen, vi vil sikkert kunne styrke helsen, beskytte oss mot hyppige sykdommer med høsten, og selvfølgelig bedre humør og velvære. Videre er det enkelte vitaminer som er ansvarlige for hver av disse produktene.

Immunitet ved 100%

Hvert år blir vi angrepet av en rekke influensastammer, virus av oversjøiske navn og uvanlige former. Og kroppen vår gir opp. Med de første forkjølelsene, begynner vi å nyse, hoste, snuse og falle i en kald depresjon.Årsaken er skjult i den vanlige likegyldigheten til ens immunitet. For å spare på legemidler og å føle seg veldig tonet hele året - det er nok å spise deilig på sommeren og fylle opp den yummy for vinteren. Så hovedassistentene i kampen mot virus er bringebær, jordbær, jordbær, rips, epler, nøtter, gulrøtter og rød paprika. Dette er de viktigste produktene som kan ta vare på helsen din i dag. I dette tilfellet bør epler være uten pulver, jordbær - ren uten kjemikalier og gulrøtter - en ung sommer, fordi det i høst mangler mange vitaminer, det mister allerede.

Generelt, for vår immunitet møtes vitaminene i gruppe A og C. Spesielt kjemper vitamin A med alle fremmede som kommer inn i kroppen vår, det vil si, det er ansvarlig for styrken av immunreaksjonen. Mens vitamin C er det forsterkende elementet i vårt immunsystem. Provitamin A finnes i dill, gulrot, samt tomater, fersken og appelsiner. Vitamin C er rik: greener, grønnsaker, frukt, fersk juice, bærpuré, løk, poteter og surkål.

Abrikoser til hjerte, kucus - for nyrene

Det viser seg at mange av fruktene og grønnsakene som er vanlige for oss, har evnen til å påvirke disse eller andre organer positivt. Således øker naturlig reddik appetitten, stimulerer utskillelsen av magesaft, fremmer mat gjennom tarmene, har en vanndrivende og koleretisk effekt. Og i 40 - 50 g fersk søt pepper inneholder en daglig dose av vitamin C, som er nødvendig for kroppens liv.

Courgetter har også choleretic og vanndrivende egenskaper, ekskluderer salter av tungmetaller og skadelig kolesterol, og er derfor nyttige i diabetes mellitus, anemi av blodkar sykdommer, nyre, lever, magesykdommer.

Et annet mirakelprodukt - tomater. De er rik på lycopen, et pigment som er en kraftig antioksidant. Det bidrar til å forhindre prostatakreft, mage, rektum, munn, lunger, livmorhals, laktal og bukspyttkjertel. Bruken av friske tomater og juice reduserer risikoen for sykdommer i sirkulasjonssystemet, normaliserer bukspyttkjertelen, magen, forhindrer utviklingen av glaukom.

Veldig nyttig er oransje delikatesser - aprikoser. De inneholder nok kalium som er nødvendig for "ernæring" av hjertemuskelen. Disse fruktene rengjør også mage-tarmkanalen helt. Stikkelsbær bær hjelper kroppen å takle kronisk forstoppelse, aterosklerose, hypertensjon, anemi. Og juli epler er nyttige i sykdommer i hjertet og blodkarene, hjelper til med å takle noen kreftformer.

Jordbær styrker libido

Et fantastisk produkt kalles jordbær dieter. I juni-juli, når det er så mange av dem i våre markeder og senger - må du fylle på denne skatten og få mest mulig ut av det. For det første er jordbær et kraftig anti-inflammatorisk stoff. Derfor er det foreskrevet for en syk mage, som en medisin. For det andre forstyrrer jordbær utviklingen av influensavirus, og derfor sørger du for at helsen din blir frisk om vinteren når du sipper søte bær om sommeren.

I tillegg har jordbær saharoponizhayuschee handling og ernæringsfysiologer inkluderer det på menyen diabetikere. Det er også en naturlig vanndrivende og en gunstig virkning på leveren, noe som åpner for anemi fylle mangel på jern, og er et godt forebyggende tiltak av aterosklerose og hypertensjon. Og, ifølge nyere studier, bruk av et tilstrekkelig antall av jordbær øker betydelig libido hos både menn og kvinner.Årsaken til denne handlingen er i sink, hvorav en høy andel har bær frø.

Men ved siden av alle fordelene, har jordbær en ulempe - det er et sterkt allergen. Derfor bør folk som er utsatt for allergi være svært forsiktige med disse bærene.

mann - dadler, kvinner - vannmeloner

det er kjent at vitaminer er i stand til å positivt påvirke skjønnheten i den kvinnelige kropp og helse og utholdenhet, og attraktivitet hannen. Forskere har funnet ut at å spise frukt og grønnsaker, som er mer egnet for menn, mens den andre er bedre å bruke den til kvinner. Derfor datoer, persimmon, melon og epler, anbefales en sterk halvparten av menneskeheten, som disse matvarene hjelpe kroppen til å gjenopprette og bevare tone hele dagen med tung last og påkjenninger.

Men rips, ananas, bananer, vannmelon og fersken - "kvinners" vitaminer, de rense kroppen for plantevernmidler og radioaktive stoffer er bra for huden, fremme veksten av hår og negler, samt stimulere produksjonen av østrogen - hormonet ansvarlig for femininitet.