Terapeutisk fysisk trening( LFK).Terapeutiske øvelser med osteokondrose - Årsaker, symptomer og behandling. MFS.

Treningsterapi ved neurologiske sykdommer

fysioterapi( LFK) - et sett av oppgaver i de fleste kroniske humane sykdommer forbundet med tap av muskelstyrke og volum felles bevegelser.

fysioterapi av nevrologiske manifestasjoner bør utføres i betingelsene og med fravær av smerte, eller i hvert fall - på grensen av smerte. Ellers utvikles det "stjelefenomenet", manifestert av kompenserende substitusjoner fra kroppens upåvirkede segmenter;Som et resultat - intakte muskelgrupper blir utsatt for trening, det vil si at "svak" er ranet av "sterk" og "syk" er "sunn".

Fysioterapiøvelser bør kombineres med omsorg for pasienten. Før klasser er det nødvendig å ventilere avdelinger og skap av fysioterapeutøvelser. Det anbefales å gjennomføre klasser med åpne vinduer, vinduer, på verandaer. Pasientene er engasjert i lette sportsutstyr.

Hvis pasienten er på polupostelnom modus, må du klargjøre den for klasser - brette teppet, omorganisere ark, rett sted eller fjerne de ekstra putene. Den slutten av sesjonen på de hensiktsmessige kliniske pasientdata bør gis en stilling som har terapeutisk verdi( behandling posisjon) for å bære trekk stroppen, pribintovat longetu, for å overføre pasienten i sittende stilling på stolen. Det er nødvendig å overvåke pasientens tilstand og trivsel, holde oversikt over alle observasjoner fra instruktører eller sykepleier, informer legen.

Morgenhygienisk gymnastikk holdes om morgenen, etter søvn, før frokost. Klasser med pasienter utføres av en metodolog av kurativ fysisk utdanning, eller en sykepleier med sykepleier.

Pasienter med nedsatt bevegelse, gjør morgenøvelser i menigheten, møter uten begrensninger av bevegelse - i treningsstudio eller i luften. Rommet der pasientene er engasjert, skal være godt ventilert. Under gymnastikk legeme som kommer ut fra hemming av fysiologiske prosesser under søvn, og øker den samlede emosjonelle tone, øker aktiviteten av alle organer og systemer. Valg av øvelser for sanitær og dosering av gymnastikk utøve med en alder av pasienten, arten av den underliggende sykdom, graden og formen av ødelagte funksjoner. Under morgenøvelsene er kardiovaskulære og respiratoriske systemer forberedt på de kommende stressene i løpet av dagen. Komplekset av øvelser er valgt med forventning om at den er tilgjengelig for alle pasienter i denne gruppen. For pasienter med motorforstyrrelser begynner øvelsene i den første liggende stillingen, så går pasientene til sitteposisjonen. Varigheten på morgenøvelsene er 10-20 minutter. Komplekset med morgenøvelser inkluderer ikke mer enn 8-12 øvelser med repetisjonen av hver av dem fra 3 til 6-8 ganger.

Terapeutisk gymnastikk er den viktigste form for terapeutisk fysisk trening. Påfør to metoder for terapeutisk gymnastikk - individ og gruppe. Leksjonen med kurativ gymnastikk består av en introduksjons-, hoved- og slutteksjon.

Introduksjonsdelen tar utgangspunkt i forberedelsen av pasienten for de påfølgende fysiske øvelsene. Pasienten forklarer formålet med leksjonen, beregner puls, utfører pust, generell utvikling og forberedende øvelser. Varigheten av denne delen av leksjonen er 5-10 minutter.

Hoveddelen omfatter fysiske øvelser som har en spesiell og generell effekt på pasientens kropp. Deres mål er å gjenopprette og kompensere for defekte funksjoner, hjelpe pasienten til å mestre motoriske ferdigheter, forbedre fysisk kondisjon og tilpasse seg livsbetingelsene. Varigheten av hoveddelen er 25 - 30 minutter. Den endelige delen tar sikte på å redusere den totale byrden, aktiviteten til kardiovaskulære og respiratoriske systemer, redusere følelsesmessig stress og bringe pasienten til den opprinnelige tilstanden. Varigheten på denne delen er 5-10 minutter.

Leksjonens oppgaver bestemmes av legen. Under øvelsen reguleres lasten ut fra den såkalte fysiologiske kurven - kurven for endringer i pulsfrekvensen under øktene. Ved riktig oppføring av leksjonen bør maksimal økning i pulsen ikke overstige mer enn 50% av den opprinnelige hjertefrekvensen.

Spesielt ansvarlig er opprettelsen av et sett med øvelser som møter utfordringene ved å gjenopprette forstyrrede funksjoner. Dette gjelder spesielt motoriske lidelser. I samsvar med arten av lesjonen og stadiene av gjenopprettende behandling, brukes passive og aktive bevegelser.

Med passiv gjengivelse av en bestemt bevegelse går impulser inn i cellene i cortexen som forårsaker den. I fravær av aktive bevegelser blir passive dem brukt med samtidig sending av volatilitetsimpulser til pasienter.

Ved å øke muskelstyrke i paretic lemmer blir mulig å utføre aktive bevegelser, som i utgangspunktet utføres ved hjelp av personalet da uavhengig av hverandre. Det er viktig å observere sekvensen i trening av enkelte muskelgrupper og for å oppnå isolerte aktive bevegelser.

viktig forutsetning for fremgangsmåtene ifølge fysioterapi leksjon har en dosering på mosjon, som bestemmes av flere indikatorer. Disse inkluderer: utvelgelsen av fysiske øvelser, som bygger på prinsippet om gradvishet: fra enkel til kompleks. Varigheten av trening bestemmes av pasientens tid til å utføre dem. Antall repetisjoner bestemmes av sykdommens art og egenartet av øvelsene.Øvelser av generell styrke type bør gjentas 5 til 6 ganger, med sikte på å styrke de svekkede muskelgruppene 10 til 20 ganger.

Valget av startposisjoner avhenger også av sykdommens karakteristika og arten av øvelsene som utføres. Det er tre hovedopprinnelige stillinger: liggende, sittende og stående. De opprinnelige antagelsene anses som et viktig element i regulering av fysisk aktivitet.

Skelne mellom langsomme, middels og raske bevegelser. Ved en langsom bevegelseshastighet utføres de for 4 kontoer, med en gjennomsnittlig hastighet på to, for en rask en, for en konto. Valget av bevegelsestempo avhenger av egenskapene til sykdomsforløpet, pasientens alder og hans individuelle egenskaper. Juster belastningen i fysiske øvelser, også tillate graden av innsats, nøyaktigheten av bevegelsen. Belastningens størrelse påvirkes av graden av kompleksitet av bevegelsene. Det er nødvendig å gradvis komplisere bevegelsen når de mestrer og øker kroppens funksjonelle egenskaper.

Rhythmic bevegelser bidrar til å forbedre blod og lymfesirkulasjon og redusere tretthet.

Antall distraksjoner. Ved hjelp av deres veksling med de grunnleggende, oppnås en økning i arbeidskapasiteten til musklene. Disse oppgavene brukes også i konklusjonen av leksjonen.

Bruken av den følelsesmessige faktoren består i å forårsake positive følelser i pasienten under fysiske øvelser. Dette oppnås ved inkludering i arbeids elementene i spillet eller konkurranse, musikalsk akkompagnement og andre.

Dosering av trening i prosessen med trening gi en grundig medisinsk og pedagogisk oppfølging og individuell tilnærming til pasienten. Planlegging av terapeutisk bruk av fysiske øvelser for perioder utføres av en metodolog under tilsyn av en lege. Raffinert form for fysisk terapi, deres anvendelse i modus av dagen, i kombinasjon med andre behandlingsmodaliteter er om komplekse fysioterapi sesjoner.

Selvstendig sysselsetting av pasienter er en form for terapeutisk kroppsopplæring. Pasienten er valgt et sett med øvelser, som han gjentar flere ganger i løpet av dagen. Avhengig av egenskapene til sykdommen på komplekset av øvelser blir brukt fra 2-3 til 10-15 minutter. For pasienter med alvorlig nedsatt mobilitet som trenger intensiv behandling, men på grunn av mangelen kan ikke veileder, anbefales det å holde kurs med hjelp av slektninger, som tidligere trente for fysioterapi og øvelser som er satt til å kjøre med pasienten.

Under fysioterapi systemer må tas i betraktning øvelser sports-programtypen, som inkluderer de viktigste typer av naturlige bevegelser av personen, -. . Turgåing, løping, hopping, gjennomgang, øvelse i likevekt, etc. Gang er mye brukt i fysioterapi somfysisk trening, som er en naturlig bevegelsesmåte. Walking øker stoffskiftet, forbedrer blodsirkulasjonen og puster, har en positiv effekt på hele kroppen. Vandring brukt i fysioterapi sesjoner, og andre i gang. Indikasjoner avstand som det terapeutiske middel er meget bred.

Å kjøre i forhold til å gå er en sterkere måte å terapeutisk på på pasientens kropp. Kjører i fysioterapi øvelser brukes i strengt doseringsform med begrensning av sin hastighet. Trening av pasienten i gåing og løping er utført av spesial grafikk på en gradvis basis og sekvens med grundig medisinsk-pedagogisk kontroll.

Hopp i deres fysiologiske effekter er kortvarige øvelser av betydelig intensitet. Bruken av hopp er tilrådelig i gjenvinningsperioden.

Kaster bidrar til å gjenopprette koordinasjon, forbedrer felles mobilitet, øke muskelstyrke av lemmer og bagasjerommet, hastigheten på motorrespons, utvikler treffsikkerhet. Bruk kaste ball, pinner, plate.

Lasagne på gymnastikkveggen bidrar til å øke leddets mobilitet, utviklingen av muskelstyrken.

Gjennomsøkingsøvelser brukes primært til å korrigere ulike krumninger i ryggraden.

øvelser i likevekt anvendes i sykdommer forbundet med brudd på det vestibulære anordningen og funksjonen av lillehjernen.

Sportsspill i systemet med terapeutisk fysisk trening brukes som en av de viktigste måtene til fysisk utdanning av en syk person. Spill fostre og utvikle en rekke fysiske, moralske og vilje kvaliteter: styrke, hurtighet, smidighet, fokus, lukkertid osv store betydningen av spill er at de stimulerer positive følelser og tonen i neuro-synsk sfære av pasientene. .Spill brukes hovedsakelig som ikke gir stor belastning til pasientens kropp, de er relativt enkle og tilgjengelige for teknisk gjennomføring. De er delt inn i inaktiv, mobil og sport. Lavmobilitetsspill blir ofte utført med sengetepper. Flyttbare spill består av ulike kombinasjoner av å gå, løpe, hoppe, etc. Idrettsspill innenfor den kurative fysiske kulturen er brukt på en begrenset måte.

Svømming og trening i vannet. Karakterisert av en kombinasjon av virkningene av bevegelser og vannmiljøet.Å være i vannet øker metabolismen, aktiverer blodsirkulasjonen. Under spesielle forhold( bad, basseng) blir bevegelsene av atrofiske, svekkede muskler lettere. Svømming er også tildelt med herding og rekreasjonsformål.

Andre idrettsaktiviteter brukes også som ski, sykling, etc.

Motormoduser. Fysioterapi er en integrert del av alle motorregimer. Valg av fysiske øvelser, former for adferd, belastning i klassene i hvert enkelt tilfelle må svare til motoraktiviteten tillatt av individuelle regimer.

Det er strenge sengeleie, sengeleie, polupostelny, avansert, moderat trening, obschetreniruyuschy.

Den rehabilitering enheten mottar, som en regel, er pasienter som er i polupostelnom eller på avanserte moduser, sengeleie strengt følge pasientene i den akutte periode av sykdommen. Når

polupostelnom modus under klasse fysioterapi pasient er forberedt for overgang til en sittende stilling i sengen nedover bena, for å bevege en stol til stående går langsomt i kammeret. Avansert modus lar deg bruke alle midler til fysioterapi. Med et treningssystem bør treningsbehandling legge til rette for utvinning av pasientens ytelse og tjene som en av de viktigste rehabiliteringsmetoder. Ved anvendelsen

fysioterapibehandlinger bør følge utfasing prinsippet for å observere den gradvise oppbyggingen i intensiteten på trening i samsvar med den kliniske tilstanden til pasienten.

Eksempler på medisinsk gymnastikk øvelser i neurologiske sykdommer, særlig rygg osteokondros med fremspring og brokk av mellomvirvelskiver.

i forebygging og behandling av degenerative plate sykdom i ryggraden er avgjørende systematisk arbeid av spesielle fysioterapi.

første te å starte egen bedrift medisinsk gymnastikk, må du ta kontakt med en spesialist( nevrolog, ortopedisk traume, treningsterapi lege).

Du kan øve terapeutisk gymnastikk når som helst på dagen. Svært nyttig i morgen umiddelbart etter oppvåkning utføre noen øvelser( f.eks: W 1,3,13,17,20 akutt periode), og deretter lage en morgen toalett, og fortsette å gjøre øvelsene foreskrevet av legen din og i henhold til fysioterapeuter kompleks.

Klær under trening bør være enkle, ikke restriktive bevegelser, men heller ikke overkjøling. Best av alt - en ull treningsdrakt.

Noen av de anbefalte øvelsene du utfører nyttige løpet av arbeidsdagen( for eksempel mosjon №I treningsperiode - perioden remisjon).

P O M IN T E!

Omtrentlig kompleks av terapeutisk ginastika.anvendt i en akutt periode( første fase)
Ip.ligger ned. Fleksjon og forlengelse av føttene og fingrene i hendene i en knyttneve.
Ipliggende, venstre ben er bøyd på kneet. Fleksjon og forlengelse av høyre ben, glidende langs sengen. Etter 8-10 gjentakelser - det samme med det andre benet.
Iplek. Alternativt løfte hendene opp.
Ipleka, venstre ben er bøyd i kneet. Ta den høyre foten til siden. Etter 8-10 gjentakelser - samme andre ben.
IpLøgn, hender til skuldre. Sirkler bøyd fremover og bakover.
Iplek. Alternativt rette knær, hofter hviler på puten.
IpLeka, bena bøyd. Alternativ bøyning av bøyde ben til en kyvote.
Iplek. Bøyning av armer til skuldrene i kombinasjon med pusten.
IpLeka, bena bøyd. Alternativ tilbaketrekning av knærne i sidene.
IpLeka, bena bøyd. Hands up - puster inn, trykk på kneet til arken - puster ut. Det samme - det andre benet.
IpLeka, bena fra hverandre. Rotasjon av beinet innover og utover "
Ip lek. Puste med magen.
spesielle øvelser som brukes i den andre fasen av den akutte perioden
Ip liggende, bena bøyd. Løfte sakral støtte på thoracicoinferior rygg og føtter på grunn av korsrygg kyphosationryggrad.
Start ut liggende, bena bøyd. Løftehodet mens spente bukmusklene.
Start ut liggende. Statisk spenning av gluteus maximus. 8-10 spenninger hver med 4-6.
i.pLigger ned, benene er bøyd fra hverandre.opp - inhalerer Senk armen frem og ned, inne, løfter hodet og skuldrene, trakk hånden mot høyre kne -. Det samme åndedrag med den andre hånden
Ip vekselvis liggende leg curls Når rette trykker foten på sengen, kifoziruya på. ...dette korsryggen.
Start ut liggende. den samme øvelsen som №17, men utført med begge føttene samtidig.
Ip liggende under føttene roller løfte bekkenet grunn kyphosation korsryggen.
Ipvekt på knærne. Sitt på dine hæler, uten å løfte hendene fra sengen og gå tilbake til ip. Når du kommer tilbake til IS.ikke sag!
Ipvekt på knærne.ryggrad fleksjon( uten prigibaniya når tilbake til en utgangsstilling!)
tilnærmede område av terapeutiske øvelser, som gjelder i den andre( subakutt) periode
Ipligger ned. Samtidig bøyning og forlengelse av føttene. Fungerende
ligger ned. Alternativ bøyning og forlengelse av beina i knærne.
I. ligger ned. Alternativ løftearmene oppover etterfulgt passive gymnastikk Traction deres instruktør.
I. Liggende, venstre ben er bøyd. Ta den høyre foten til siden. Etter flere repetisjoner, det samme med venstre fot.
IpLøgn, hender til skuldre. Sirkler med bøyde hender.
IpLiggende, venstre ben er presset til magen. Løft høyre fot fremover. Etter flere repetisjoner, det samme med venstre fot.
Ipliggende, bena bøyd. Løfte sacrum mens kifozirovaviem korsryggen.
Ipliggende, bena bøyd, hender på magen. Løfting av hode og skuldre. Fikseringen av denne stillingen er 2-4 sekunder.
Ipligger ned. Statisk stress av gluteus maximus muskler. Spenningstiden er 6-8 s.
Ipliggende, bena bøyd. Samtidig bøyning av bena til magen.
Ipvekt på knærne. Sitt på dine hæler, uten å ta hendene dine fra sofaen.
Ipvekt på knærne, bena fra hverandre. Ta til venstre, venstre hånd til side. Det samme til høyre.
Ipvekt på knærne. Fleksjon av ryggraden. Når du kommer tilbake til IS.ikke sag.
Ipvekt på knærne. Rett på venstre ben, legg vekt på det høyre kneet. Ikke løft foten høyt. Det samme med det andre benet.
Ipvekt på knærne, bena fra hverandre. Bøy høyre ben til venstre opp, berør høyre kne på venstre arm. Det samme med det andre benet.
Ipvekt på knærne. Ta venstre ben tilbake, sitt på høyre hæl( halvstreng).Det samme med det andre benet. Ikke rive hendene fra sofaen.
Ipligger på magen( under magen av en pute).Alternativ heving av føttene fra sofaen med 3-5 cm for å holde dem i denne stillingen 4-6 sekunder.
IpLigger på magen, hendene i sidene. Løft hodet og skuldrene av sofaen i 3-5 cm og hold i denne posisjonen med 4-6.
Ipligger på magen. Alternativt tar bena fra hverandre. Hold føttene fra sofaen høyt.
Ipligger på magen. Alternativ bøyning av bena i knærne.
Ipvekt på høyre kne, venstre ben er rettet fremover,( side av sofaen).Etterlater venstre ben til siden. Det samme med det andre benet.
Ipligger på hans side. Samtidig bøyning av beina fremover. Det samme på den andre siden.
Ipligge, føtter på platen. Opphøyelse av sakrum på grunn av kifozirovan lumbale ryggrad.
Ipligger ned. Alternativ "strekker" beina ned.
Ipligger ned."One" - hendene opp."To" - Bøy høyre ben fremover, trykk kneet mot magen.
Iplegger seg, bena fra hverandre. Rotasjon av rette ben inn og ut.
spesielle oppgaver som anbefales for inkludering i komplekset av terapeutiske øvelser som brukes under remisjon
kyphosation lumbale ryggraden med fiksering av posisjonen 10-60 sekunder. a) med støtte av veggen;føtter i en avstand på 40 cm fra veggen;B) i IS.stående.
IpStående på gymnastikkveggen, armer bøyde. Bøy bena, gå til den blandede hengende i knebøyet.
Ipvekt på knærne, bena fra hverandre. Kryss armene til venstre, bøy stammen til venstre. Det samme i den andre retningen.
Iprack på fanget. Sed på hoften til høyre, hender til venstre. Det samme i den andre retningen.
IpLøgn, bein bøyde fremover. Knærne på knærne til venstre og til høyre.
IpLigger, bena bøyd, hender bak hodet. Sett deg ned - legg deg ned.
Iptilbake fra gymnastic veggen. Samtidig bøyning av beina fremover.
Ippå forsiden av gymnastikkveggen. Med bekkenes bevegelse til venstre, bøy beina fremover. Det samme i den andre retningen.
IpLigger på magen på en treningsbenk, hendene bak hodet, bena hans fast. Forlengelse av bagasjerommet. Sterkt ikke sag!
IpLiggende, ben presset til magen. Rullene går ikke opp og tilbake
.Stående på gymnastikkveggen, armer bøyde. Bøye høyre ben og rette armer, gå til en blandet vismut satte seg ned på høyre fot. Det samme på det andre benet.
IpLigger på magen, hendene på hodet. Bøyning av stammen til venstre, samtidig fjerning av beina til venstre. Det samme i den andre retningen.
Ipliggende på magen på kanten av sofaen, føtter ned, tviholdt bunnen av sofaen. Ben forlengelse. Ikke sag!
Ipligger ned. Bøy fremover, flytt til sadelens posisjon, benkorset. Utfør med støtte av hender bak og uten støtte.
Ipvekthukning. Rette bena hans, flytt inn i en stående stilling som står oppreist.
Ipvekt liggende. Krysser hendene tilbake, gå inn i stående stilling som står opp, bøyd over.
Ipføtter fra hverandre, hender til skuldrene. Bøye venstre fot til høyre og ned, trykker du på høyre albue på venstre lår. Det samme med det andre benet.
Ipligger ned, hendene oppe. Løft venstre ben frem, høyre hånd til å berøre venstre leggen. Det samme med det andre benet.
Ipliggende, bena bøyd fremover, blir gummibandasje festet i den ene enden av skinnebenet, den andre - for ribbeveggen. Ben forlengelse.
20)	GANG: på tærne, hæler, på de ytre kant stopp angrep fra overkroppen svinger til venstre og høyre, gå høy lår løfte, gå med å bøye ryggen bena, etc.

veksten av smerte under trening er et signal for å redusere amplituden av øvelsen, intensitet eller helt stoppe deres utførelse.

Å Fysioterapi er mest nyttig, bør det være:
a) utføre øvelsene på en daglig basis;
b) utføre øvelser hardt, i en langsom fart, ikke vilkårlig forringelse av formen, hastighet og intensitet av øvelsene;C) Ikke hold pusten mens du gjør øvelsene;
g) med jevne mellomrom ta kontakt med legen din, ikke gjemme seg deres skrøpeligheter.

Retningslinjer motormodus i den akutte perioden

I den akutte fasen bør observere streng sengeleie i nærvær av akutt smerte. Treningsterapi brukes i hovedsak til hygieniske formål og er oppkvikkende karakter. Når bevegelsen av de nedre lemmer for å forhindre økning lumbale lordose, kan det intensivere smerte. I denne forbindelse, under trening bør settes under leggen myk pute. I den andre fasen
akutt periode med en viss reduksjon i smerteintensiteten bør være nøye omfatte isometrisk øvelser for trening av magemuskler og gluteus maximus.
øvelser som forårsaker smerte bør begrenses i amplitude, grad av muskelspenninger eller elimineres helt. Ikke trene gjennom smerte!
antall repetisjoner av hver øvelse 8-10 ganger. Tempoet i å gjøre øvelser er sakte.

Retningslinjer motormodus i den andre( subakutt)

periode fra en reduksjon i smerte og muligheten for å bruke den spesielle generelle utviklings øvelser øker. I denne perioden, i tillegg til å trene, øke styrken på magemusklene og hip ekstensormuskler Bading betydning er øvelser kkfoziruyuschie lumbalcolumna( № 7,8,10,11,13,15, 22,23,).
Når du velger både spesifikke og generelle utviklings øvelser er det viktig å se til at de ikke øker lumbal lordose. Smerte er et signal for å endre strukturen av øvelsen( den side lettelse), eller å utelukke den.
På slutten av den andre perioden bør gradvis inkludere øvelser som øker styrken i ryggmuskulaturen. Vokabular
№ 7,6,9 og 10 kan utføre round robin 2-3.De er de viktigste.
antall repetisjoner av spesifikke øvelser bringe til 15-50 ganger.Øvelsenes tempo kan gradvis økes.
Igjen det bør minnes: øvelsene bør ikke føre til smerte!

Retningslinjer tredje periode( remisjon)

I denne perioden

til oppgaver og metodiske trekk ved den andre perioden tilsettes til oppgave å øke mobiliteten av ryggsøylen. Men øvelsene som er rettet mot å løse dette problemet, bør utføres forsiktig og i lette startposisjoner. Det er nødvendig å oppnå den automatiske opprettholdelsen av en bestemt stilling i stående og gå, når lumbale ryggraden er kypose.
antall repetisjoner av spesielle øvelser andre periode økte til 50-100 ganger( det er mulig å sammenbrudd i løpet av dagen).Av andre midler for utøvelse behandling bør gjenkjenne hensiktsmessig bruk av de som ikke vil bli påvirket på en negativ sammenheng i de degenererte platene: svømming, sti, ski, tredemølle, ergometer, trening med en gummi bandasje. Påfør verktøy som volleyball, tennis( store og små), road sykkel, langrenn løping, rask dans, rytmisk gymnastikk for å være svært forsiktig, fordiskarpe, ofte ukoordinert bevegelser og sving kan provosere en forverring av osteokondrose.Øvelser med dumbbells utføres fortrinnsvis i i.p.liggende( på baksiden, mage) for å utelukke vertikal belastning på ryggraden.
Det bør anses å være uheldig å bruke et rent hårspray for påstått å strekke lumbale ryggraden. Hindringen for dette er den kraftige spenningen i stammenes strakte muskler. Også hopper i dybden fra høyden, øvelser på en robåmaskin, kaster er også uønskede. I alle fall når gjør fysisk behandling, bør man huske på at det konstante microtrauma og overbelaste ryggraden, ukoordinerte bevegelser, skjelvinger av virvelaksen forberede riktig bakgrunn for en degenerert plate brudd og akutt smerte. Disse anbefalingene bør tas i betraktning ved valg av midler og former for fysiske øvelser i sanatoriet og polykliniske stadier av rehabilitering.
I den tredje perioden anbefales bruk av terapeutisk gymnastikk i bassenget. Det bør bemerkes at terapeutiske øvelser i bassenget ikke erstatte, men utfyller de viktigste "tørre" medisinske gymnastikk klasser.

Ortopedisk profylakse av osteokondrose i ryggraden

å bremse degenerative prosesser i ryggraden, samt til forebygging av tilbakefall av akutt smerte, anbefales det å overholde en bestemt holdning med kifozirovannym stilling av lumbalcolumna i ulike situasjoner når du gjør innenlands, arbeid og andre aktiviteter. I forebygging av osteokondros viktig rolle for reduksjon av mikro- og makrotravmatizatsii mellomvirvelskiver, samt statisk og dynamisk overbelastning av ryggraden.
skal bemerkes spesielt ugunstig kroppen fremover fra en stående stilling. Ved å rette ut av denne stilling skift er mulig selv degenerert virvler i forhold til hverandre. Derfor bør termin bend( spesielt utført med samtidig rotasjon av legemet) slettes som utøvelse av vanlige fysioterapi sesjoner.
Når du utfører husholdsarbeid knyttet til videre lean av kroppen( klær vasking, skylling, feie gulvet og klynking), er det tilrådelig å lesse av ryggraden, har frie hender til noen - eller støtte. Rengjøring av leiligheten bruke en støvsuger rør, er det ønskelig å øke på en slik måte at kroppen ikke bøye seg fremover, såellers, rytmiske bevegelser i polunaklone fremover når det arbeider med nepereustroennym vakuum forårsake en ryggrad overbelastning.
bør spesielt på vakt mot arbeidsrelatert stress av samme type bevegelser( spesielt i gulvet er vippet fremover), for eksempel, saging og hugge ved, hagearbeid med en spade og hakke, rykninger når du kaster tunge gjenstander, vaskeri på et vaskebrett, etc., t. Belastninger på ryggvirvler, ledbånd og muskler øker kraftig.
rammer særlig ugunstig feil kropp stilling og ukoordinert arbeid av musklene når løfte eller bære tunge gjenstander. Det beste alternativet - rettet tilbake, når ryggraden hviler fast mot bekkenet. I dette tilfellet lastes intervertebralskiver jevnt og deformeres ikke. Sammen med denne bære- og spesielt ikke stige enda meget tung belastning på brettet tilbake( f.eks foran seg og på utstrakte armer) fører ofte til forverring.
Tabellene er korrekte tegninger( sort) og feil( skyggelagt) torso ved løfting og bæring av tunge lass. Som det fremgår av figurene, anbefales det å rette en torsoposisjon ved bærevekt. Lasten skal holdes så nær kroppen som mulig. Ved løfting av tunge gjenstander opp fra bakken ikke kan bøye seg fremover og lasten løftes, rette stammen. Det er nødvendig å bøye knærne, sitte ned, slik at ryggen rett og løfte lasten på grunn av retting av knærne.
Når du kjører i bil, plasseres en rulle under lumbale ryggraden. Og den ekstra hodestøtte for å unngå traumer av cervicalcolumna i skarpe rykk i bilen.
snøring sko trenger for å komme opp på det ene kneet berører stammen lår og bare etter at å snøre skoene. Men
og behagelig holdning kan føre til uønskede endringer i ryggraden, dersom profesjonell holdning forblir uendret. Derfor er det nødvendig å periodisk endre kroppens stilling under drift. For eksempel, i en stående posisjon - periodisk utskifting av en støttebein på benken gir ikke bare hvile føttene, men bidrar også til å kyphosation lumbalcolumna i avslappede forhold.
tranaportirovke Når heisen er tilrådelig å ta tilrettelegge stilling for å redusere den vertikale belastningen på degenererte skivene under akselerasjon og retardasjon av elevatoren. Denne posen anbefales å bli tatt i løpet av dagen så ofte som 10-60 sekunder.og som en fysisk trening.

For å forebygge tiltak bør tilskrives og behandles situasjonen. Ved tilstrekkelig høye valse leggen under redusert lumbale lordose, slappe spente 'muskler, reduserer trykket på de bakre partier av degenererte ryggvirvlene, reduserer smerte. Etter en dag med arbeid er det tilrådelig å holde denne posisjonen hjemme 30-60 minutter før sengetid.

Den voksende svakheten( detunement) av stammenes muskler hos pasienter som ikke er engasjert i terapeutisk gymnastikk, er ganske vanlig. En trent og velutviklet muskel "bagasjerom" på bagasjerommet letter og losser "våren" -apparatet i ryggraden.Øvelser som styrker musklene i magesmellene, store gluteusmuskler, ryggmuskler og lumbale kifozirovanie trening( spesielt i stående), bør være en del av pasientens bevegelse og gjennomføres hele dagen.
Utvilsomt påvirket av overbelastning av ryggraden er irrasjonelt valgt arbeidsmøbler, spesielt stolene. I dette aspektet er det tilrådelig å bruke stoler med lavt sete, med innvendig helling og med en litt konveks rygg i stedet for ryggradens lumbalbøyning. Det er bedre hvis knærne i en sittestilling er litt høyere enn hofteleddene.
Det bør også anses å være egnet til å bruke sko på elastiske såler, fordiSamtidig reduseres dempningsbelastningen av degenererte disker. Det anbefales ikke lang kjøring i et kjøretøy, spesielt på ujevn veier.
Faktorer som øker lumbar lordose bør elimineres: iført høyhælte sko, overvektige. Søvn bør være på en fast seng, for hvilken en treskjold og en tynn madrass brukes.
Konstant bruk av korsetter av alle slags eller beltevektløftere gir i noen tilfeller en god effekt. Mekanisk begrensning av ryggradenes mobilitet( spesielt i lumbaleområdet) er av stor betydning for forebygging av eksacerbasjoner, spesielt i nærvær av ustabilitet i ryggraden.

Memo utarbeidet av instruktør LFK TsKB LOO ved USSR SM O.B.Rubailov
under den generelle redaksjonen til lederen av LFK V.Zubkov