Øvelser for eggløsning av egg: terapeutisk og forebyggende øvelser

Utelatelse av nyrene er en sykdom som behandles kvalitativt ved hjelp av spesiell gymnastikk. Hvis sykdommen ikke er forlenget, anbefaler legerne først og fremst at de har på seg et bandasje, samt et sett med øvelser når nyren senkes. Disse øvelsene er nødvendige for å styrke alle muskler i bukområdet. Gymnastikk er foreskrevet bare til de pasientene som løste problemet for første gang. Det er også viktig at pasienten ikke føler seg så smertefulle opplevelser som vil forstyrre den vanlige livsstilen og dagens regime.

En annen øvelse er foreskrevet for de som har radiografi og urografi viste at nyrene fungerer normalt, bare det er små endringer. Det er best å gjøre øvelser om morgenen, etter at du våkner. LFK med senking av nyrene er designet for å styrke bukemuskulaturen og ryggen. Selvfølgelig er det nødvendig med en individuell tilnærming i hvert tilfelle, siden ofte de første symptomene dukker opp under graviditeten, og dette er helt forskjellige øvelser.

Dette er viktig!

Under utførelsen av lading, bør nyrene være på plass, derfor er det nødvendig å sette på en spesiell festebånd.

Profylaktisk lading når nyrene senkes

Det er flere sett med øvelser for utelatelse av nyrene. Først av alt er det nødvendig å være oppmerksom på det permanente, som må gjøres både for behandling og forebygging.

Disse øvelsene er svært effektive når nyrene slipper ut:

1. Du må ligge på ryggen, begge beina øker litt, uten å bøye knærne, ryggen din bør ikke løftes. I denne stillingen må du holde føttene så lenge du kan.
2. Det er fortsatt veldig bra å gjøre en sykkeløvelse to ganger i uken.
3. Du må ligge på gulvet, heve bena og baksiden - dette kalles et "stearinlys".Stå i denne tilstanden i 12 minutter. I dette tilfellet vil nyrene være i motsatt retning fra bakken, og sanden vil bli fjernet lettere. Deretter ligger du på den ene siden og legger deg ned i 30 minutter. Deretter står du stille, løfter beina dine( 12 minutter) og ligger på den andre siden og legger deg ned i 30 minutter.

Morgenøvelse når du senker nyrene

Det er også en morgenøvelse som skal gjøres hver dag i 20-30 minutter. Nesten alle øvelsene er gjort liggende på ryggen.

Og så morgendagningen:

• Til å begynne med ligger du bare på ryggen, da bøy de to beina i knærne og dyp pust og utånding. Ved utånding må du sterkt bøye magen. Denne øvelsen skal gjøres ti ganger.
• Liggende flatt på baksiden, du trenger bare å vekselvis løfte( sakte) rette ben, bare for å gjøre det skal det være 7-10 ganger hvert ben.
• Bøy knærne, ligge på baksiden, og vekselvis trekk hvert bein nærmere magen. Gjør seks ganger med hver fot.
• Utfør øvelsen "sykkel" i 2 minutter.
• Du må først ligge på ryggen, da bøy de to beina i fanget og legg ballen mellom knærne. Klem ballen i 8 sekunder, og slipp deretter ut. Gjør dette 5 ganger.
• Trekk ut bena og innånd dem for å løfte dem opp, og ved utånding, tvert imot, senk dem ned. Gjør ti ganger.
• Liggende på ryggen, knær for å trekke sammen, ben for å strekke seg. Løft beina litt oppover, ikke unclenching dem, og deretter inhalerer dem. På pusten, tvert imot, krysse beina dine. Gjenta 5 ganger.
• Ligg på høyre side, rette bena og løft venstre fot opp. Gjør dette 8 ganger. Gjør også, ligg på venstre side.

Fysioterapi: dens effektivitet

Nyre er en sykdom som kalles ikke-væskeutveksling. Hvis du har non-phthosis i fase 1, kan du behandle det ved å gjøre terapeutisk fysisk trening.

Så, treningsterapi:

1. Det er nødvendig å ligge nøyaktig på baksiden, to hender for å trekke direkte langs stammen, mens beina skal være rett. Bøy bena i rekkefølge, og denne gymnastikken er ferdig i 1 minutt.
2. Ligger på ryggen, bør hendene flyttes og innåndes dypt. Deretter puster og returner hendene dine( sakte) til startposisjonen.
3. Liggende på ryggen, bør du bøye de to knær, hevet litt over gulvet og gjør øvelsen "bike" i 2 minutter.
4. Ligg på ryggen, begge hender bør bøyes i albuene og, som om boksing, unbending hendene i rekkefølge. Denne øvelsen gjør 1 minutt.
5. trenger å ligge på ryggen, begge armene utvidet direkte langs kroppen, og beina bøy i knærne og sette begge føttene på gulvet.Å løfte bena i henhold til rekkefølge, gjør skritt som om.
6. Du må ligge på høyre side, trekk ut de to beina. Da må du sakte heve( på inspirasjon) venstre ben, og ved utånding sakte senke den. Gjør dette i 1 minutt. Deretter er det nødvendig å vri på venstre side og fortsette til de samme løftene på høyre ben.

Gymnastikk: enkle øvelser

Fysioterapi ved unnlatelse av nyrene bør være å styrke musklene i mageområdet:

1. kreves for å ligge på ryggen, dra de to ben, strekke hendene langs kroppen og puste dypt. Hold pusten så lenge som mulig og pust ut. Gjør denne øvelsen i ca 1 minutt.
2. forblir i sin opprinnelige posisjon når du inhalerer, heve bena opp, og som du puster ut, omvendt, lavere ned. Det er nødvendig å gjenta dette fem ganger.
3. Ligger på ryggen, bør to ben trekkes ut og knærne brettes. Løft beina litt over bakken og sprer dem fra hverandre ved innånding, og kryss dem over utånding. Gjenta øvelsen flere ganger.
4. Sett i den opprinnelige stillingen den brette puten under livet. På pusten må du bøye høyre ben, for å puste høyre ben. Gjenta deretter det samme med venstre fot. Gjør øvelsen flere ganger.

På slutten, strek bakmuskulaturen.

For å styrke magemusklene, er det nødvendig prodelyvat og enkle øvelser:

• må ligge flatt på ryggen, to ben bøyd i knærne slik at de var nær baken. Du må legge hendene bak hodet ditt. Løft kroppen oppover, bare slik at brystet stiger, men samtidig skal lendene ikke komme ut av gulvet på samme tid. Deretter følger han, legger seg på ryggen, løfter beina slik at beina er parallell med gulvet, og lårene er vinkelrette. Løft brystet i denne posisjonen, bare antall ganger skal være halvparten så mye som i forrige øvelse. Da er det verdt å ligge på magen, hendene på baksiden av hodet og også løfte brystet ditt så mange ganger som i tidligere øvelser. Over tid kan du øke antall ganger, bare gradvis.
• å gjøre massere nyrene, er det nødvendig å stå opp etter det første settet med øvelser på føttene og gjøre vipper frem og tilbake og side. For å bli nøyaktig, føttene på skulderbredden, og føttene skal forbli parallelle med hverandre. Gjør bakkene til høyre og tilbake. På denne tiden skal høyre hånd glide på baksiden av foten, og venstre arm skal gå opp. Hånden bør senkes så langt som mulig, slik at du kan gjøre flere slag med torso. Deretter må du stå opp og gjøre øvelsen på venstre side. Du kan gjøre det fem ganger. Ved å gjøre dette komplekset, nyrer kontrakt og strekke, noe som positivt påvirker deres tilstand.
• Spesielt sett med øvelser

Dette terapeutiske sett med øvelser gjøres om morgenen på tom mage. For å gjøre denne øvelsen, må du legge en varm, myk matte.

Å drikke et halvt glass varmt vann, og du kan starte:

• Ligg på ryggen og bøy knærne. Under gjennomføringen er det nødvendig å puste diafragmaet forsiktig - å puste inn dypt og puste ut.
• I utgangspunktet, sett under ryggens bakside. Plukk opp hvert bein i sin tur. Gjør dette 9 ganger.
• Ligg på gulvet, bare bøy bena i knærne, legg begge føttene på gulvet. Ved innånding, løft sakte benet sakte, og sakte deretter sakte ut det sakte. Du må også gjøre med venstre fot.
• Ligger flatt på høyre side, bør du løfte venstre ben og ligge på venstre side - sakte opp høyre fot. Du må gjøre det flere ganger.

Som artikkelen? Del med venner og bekjente: