Kosthold fra akne

Diet for acne godt å korrigere slike ubehagelige situasjoner som akne,forstørrede porer og økt oiliness av huden, som er en følge av underernæring. Funksjoner

makt for problem hud ^

Acne, spesielt plassert i ansiktet, alltid ta stor ubehag til sin eier, som huden i ansiktet samtidig ser veldig skjemmende og rotete.

Problem hud er ofte årsaken til isolasjon blant ungdom og fremveksten av komplekser, selv hos voksne. Og bruk av spesielle kremer som lover rask lindring av akne og kviser, dessverre, ikke gir forventet resultat, og fører til fortvilelse.

Faktum er at problemet, bokstavelig talt, er "dypere" og starte behandling av akne du trenger inni. Usunn hud tilstand og forekomst av akutt acne indikerer at sykdommen i kroppen og som oftest er det på grunn av dårlig kosthold. Når

misbruk den gastrointestinale zashlakovyvaetsya organismen, avtar stoffskiftet. Tarmen kan ikke takle den rensende funksjon, toksiner blir tatt opp og begynne å forgifte kroppen. Huden prøver å ta dette arbeidet på seg selv og rengjøring skjer gjennom hudporene. Som et resultat, det er en usunn grå ansikt, kviser, akne, irritasjon, tilstoppede talg porer, sorte prikker, og som en konsekvens, mange komplekser og følelser om det.

normalisere fordøyelseskanalen arbeid, forbedre metabolismen er ikke så vanskelig som det kan virke ved første øyekast. Diet program rettet mot å bli kvitt hudproblemer, tilbyr kun ekskludert fra kostholdet skadelige produkter og å innføre nyttig. Dette vil ikke bare forbedre hudens tilstand, men også en positiv innvirkning på helsen.

anbefalte produkter:

• for renheten og skjønnhet av huden diett bør være rikt på fiber, noe som forbedrer tarm brønn og dens flora og bidrar til den generelle rensing. Cellulose er rik på frisk frukt og grønnsaker, frokostblandinger og belgfrukter. Byggemateriale
• celler er proteiner, så diett bør bestå av fettfattig proteinprodukter. Disse inkluderer meieriprodukter, magert kjøtt, fisk og sjømat.
• vitamin E og A - anerkjent anti-oksidanter, vitaminer, ungdom og skjønnhet. Vitamin A inneholder alle oransje grønnsaker og frukt, oksekjøtt lever, spinat, olivenolje, nøtter. Den mest sjenerøse kilden til vitamin E er nøtter.
• er spesielt viktig med dietten med sink, som regulerer aktiviteten av talgkjertlene. I tilstrekkelige mengder av zink kan fås fra sild, oksekjøtt, asparges, østers og kli.
• spormineral selen hindrer dannelse av akne og gjenoppretter hudceller. Du kan få det fra nøtter og hvete.
• B-vitaminer - en uunnværlig del antiugrevogo diett. Disse vitaminene er involvert i enzymatiske prosesser. Denne gruppen av vitaminer er til stede i korn, kål, bønner, ost og nyrer.
• Flerumettet fettsyrer - lavere kolesterol, redusere dannelsen av skadelige fettstoffer, stimulerer fettstoffskiftet. Til stede i overskudd i linolje( frø), fiskeolje.

Forbudte produkter:

• Baking og noen kaker laget med hvitt mel.
• Sukker og alle søtsaker.
• Kullsyreholdige drikker.
• gatekjøkken og alle hurtigmat, samt omfattende smaker, krydret kryddere, fargestoffer, smaksforsterkere.
• Salo, fett kjøtt, røkt kjøtt, pølse.
• Sterk kaffe, te og alkohol. I

diett mot akne det er ingen kontraindikasjoner, fordi det er rett, sunt og balansert kosthold. Knapt noen - tviler de ulønnsomme chips og cola og benekter verdien av friske grønnsaker og høy kvalitet protein matvarer. Selv om det er noen - noen sykdom eller allergi mot en bestemt type produkt, kan du alltid gjøre din egen personlige meny eller be for sin tilpasning til legen - dietetiker.

Diet for acne: en grov meny ^

Diet for kviser og akne bør inkludere retter tilberedt av kosten betyr, er det nødvendig å forlate matlaging helt og begrense saltinntaket. Estimert diett meny med kviser i ansiktet kan være sammensatt slik:

Day One

• frokost - grøt laget av hirse, med tillegg av melk og eplekompott.
• Lunsj - borsch med biff, uten stekt dressing, kli og grønn te.
• Middagsbakt fisk, gulrotsalat( helst med hvitløk).

Dag To

• Frokost - egg, hytteost med bær, te usøtet.
• Lunsj - kylling bouillon og stewed grønnsaker, et stykke kylling, tomat juice.
• Middag - bokhvete, kylling kjøtt, grønnsakssalat.

Dag tre

• Frokost - grøt av hvete frokostblandinger, et glass kefir.
• Lunsj - kyllingsuppe, kli bran, kissel. Middag - biffgryte med grønnsaker, kompott.

Dag 4

• Frokost - salat fra brynza og tomater, et stykke sort brød, pære, grønn te.
• Lunsj - ertesuppe, et stykke fisk, en salat av agurker, mors.
• Middag - kyllingost, kli, frukt og et glass yoghurt.

Dag Fem

• Frokost - bokhvete med melk, bær eller frukt, te. Suppe - Biffsuppe, kli, gelé.
• Middag - braised kylling med brun ris, et glass kefir.

Dag 6

• Frokost - Høstost med bær, et stykke ost, kompote. Lunsj - kjøttkraft, et stykke kylling, kli, salat. Middag - fisk, rødbeter salat med hvitløk, et glass kefir.

Dag 7

• Frokost - biff kylling, frukt, grønn te.
• Lunsj - borscht av biff, et stykke kjøtt og rugbrød, grønnsaker. Middag - kyllingost, kli, yoghurt.

Kosthold for akne, ka og pimples, må nødvendigvis inkludere produkter som nøytraliserer toksiner, fjerner lipider og har bakteriedrepende egenskaper. Dette er først og fremst sitron, hvitløk, ingefær, gulrøtter og persille. I tillegg må du drikke ca 2 liter rent vann.

Ofte dekker akne og akne ikke bare ansiktet, men også ryggen.Årsakene forblir de samme, så kostholdet fra akne på ryggen er basert på de samme reglene som den foreslåtte dietten mot akne. I ungdomsår ser acne ut som et resultat av hormonell justering. I denne perioden er det spesielt viktig å overvåke ernæring. Et slikt kosthold vil støtte en voksende kropp, et akne diett for ungdom vil ikke bare rense huden, men vil også være til nytte for helsen til den voksende kroppen.

Ifølge legene, så snart tarmarbeidet blir gjenopprettet og stoffskiftet blir normalisert, vil hudtilstanden merkbart bli bedre og akne vil forsvinne. Kosthold på problemhud vil være spesielt effektivt hvis du følger riktig matregime . Arrangering av snacks anbefales ikke, i sjeldne tilfeller kan det være kefir eller frukt.

Rengjøring av tarmene vil hjelpe kroppen til å takle problemet med akne raskere. Unloading dag på kefir, vannmeloner eller svisker kan ordnes før starten av kosten . Fra akne på pannen og andre områder av ansikt og kropp, vil en slik meny hjelpe med å bli kvitt på kortest tid.

resultater og vurderinger av leger om diett når akne ^

ernæringsfysiologer og leger er enige om at junk food er bra for huden, så vurderingene av dietten på acne mest positive. Det er studier som viser at overvekt av raske karbohydrater i menyen fører til en økning i antall mannlige hormoner. Dette gjør huden fet, porøs, mikroorganismer som multipliserer i sebum stimulerer dannelsen av akne og akne.

Resultatene av kostholdet fra akne vil absolutt vær så snill, som når det overholder den generelle helsen, og i tillegg til å redusere akne, er det en normalisering av vekten. Kosttilskudd teknikker rettet mot å bekjempe akne, akne, akne og problem hud, er ganske enkelt tolerert og metter kroppen med de nødvendige næringsstoffene. Dette ernæringssystemet kan tas fullt ut som grunnlag for et sunt kosthold.

Vi anbefaler også deg å se en video med nyttige råd fra diettister om de tre beste dagene med utgivelse som bidrar til å miste vekt raskt og effektivt: