Kosthold for ammende mødre

helse og utviklingbaby som blir ammet er helt avhengig av kvaliteten på morsmelk, så dietten for ammende mødre bør være forberedt med stor forsiktighet.

Brystmælk er den beste maten til en baby, og det er ikke noe som en full erstatning.

Funksjoner mat for kvinner under amming ^

, lik mengden av barnets mate babyen nok melk, mat ammende kvinner bør være jevnt og gjentas.

på melkeproduksjonen kroppen bruker mye kalorier - noe som betyr at kaloriinntaket bør økes betydelig.

I ammende kvinner kan det nå opptil 3500 kalorier per dag. I dietten er det nødvendig å opprettholde et rikt innhold av sporstoffer, vitaminer og aminosyrer. For å gjøre dette må menyen i de nødvendige mengdene være fulle av protein, frisk frukt, bær og grønnsaker.

monotont eller dårlig ernæring ammende mødre har en negativ innvirkning på kvaliteten av melk, og derfor på helsen til barnet. Tross alt, alle komponentene som er nødvendige for liv, vekst og utvikling, kan han bare få fra morsmelk.

Men det er ikke riktig å tro at mangelen på noen stoffer i kostholdet til ammende mødre, vil de ikke være tilstrekkelig i melk. For å produsere melk, til et bestemt tidspunkt, vil de bli tatt fra foreldreserven. Først av alt vil dette negativt påvirke en kvinnes helse. Blant leger og ernæringsfysiologer uenighet om ernæring ammende mødre ikke opphøre, og det er mange forskjeller.

Men det er en rekke udiskutable regler:

• Aksept av eventuelle medisiner under amming bør avtales med lege.
• Drikkalkohol er helt utelukket, fordi det vil påvirke babyens helse negativt. Det anbefales å forlate nikotin.
• Spicy, veldig krydret eller salt mat endrer smaken av melk og er usannsynlig å glede et barn.
• Begrens mengden av koffein og sjokolade, det fremmer søvnforstyrrelser hos barnet og excitement.
• bønner, blomkål, erter, brokkoli føre til oppblåsthet og oppblåsthet.
• halvfabrikata, gatekjøkken og noe mat mettet med konserveringsmidler, fargestoffer og alle de kjemiske krydder, sweeteners bringe enorm skade for spedbarn. Mange har selv en skadelig effekt på hjernen.
• Noen arter av fisk kan inneholde overskytende kvikksølv, det bør behandles med forsiktighet.

Diet ammende mødre med allergi er ikke kun basert på hennes allergier, kan barnet være allergisk mot andre produkter. Dersom pårørende grudnichka er allergisk mot en rekke produkter, må deres mor tas med forsiktighet. Det er bedre å holde en dagbok, så det vil være lettere å identifisere hva barnet har en allergisk reaksjon, og eliminere allergener fra mors kosthold.

Barnet er allergisk mot kumelksprotein, selv om moren tolererer det godt. På fremmede proteiner, som fremkommer i morsmelk, utvikler barnet intoleranse. I dette tilfellet anbefales et meierifritt kosthold for en ammende mor. Noen ganger kan et alternativ til et ku være geitemelk.

Diet for ammende mødre: en grov meny for måneder ^

Med den første måneden av fôring er nødvendig å øke det daglige inntaket av den vanlige mengden av væske til en liter, for nå er det brukt på produksjon av melk. Følgelig kan væskeinntaket i sykepleie være 2,5-3 liter.

For barn de første ti dagene av livet sykepleie mødre diett bør bestå av følgende produkter.

• Korn: litt hvete, bokhvete, havregryn, ris, mais.
• Post supper.
• Kraftig kjøtt.
• Vegetabilske oljer.
• Smør( 15 g.)
• Bakt epler og bananer.
• Kompositt av tørket frukt, avkok av rose hofter.

Fra 10 dager til en måned fyller listen over anbefalte produkter ut. Er lagt til:

• Melkprodukter, oster( mild, hard).
• Steam, kokt fisk, egg.
• En liten pasta.
• Matlagede grønnsaker.

I den første måneden av laktasjon, bør den lakterende mors kosthold utelukke kjøttbuljonger, rå frukt og grønnsaker, ferske bakverk, rømme, helmælkspulver, rosiner, kaffe og svart te.

Etter 1. måned og 3. i menyen, må du legge til følgende produkter:

• Rå frukt, bær og grønnsaker. Nøtter( pistasjenøtter og peanøtter - ikke tillatt).
• Rømme. Hjemmelaget syltetøy fra lokale bær.
• Ekskluderer: rosiner, svart te, kaffe, helmelk.

Fra 3. måned til seks måneder legges til:

• Hirse, perlebyg.
• Grønnsaksjuice.
• Med.
• Løk, ikke termisk behandlet.
• Du kan ikke spise fullmælk.

Avhengig av alder av krummer, kan sykepleiemormen bestå av de anbefalte produktene selv, gitt smakinnstillingene. Men det må nødvendigvis være variert og tilfredsstillende. For eksempel, fra den andre måneden av livet, kan det se slik ut:

Eksempelmeny

• Frokost - grødet bokhvete og et stykke kalvekjøtt, grønn te med syltetøy.
• Ekstra frokost - en liten hytteost med tørket frukt og nøtter, en banan, en bouillon av en dogrose.
• Lunsj - vegetarisk borsch, kyllinggryte med grønnsaker, eple, kompote av tørket frukt.
• Snack - kokt egg, salat fra kokt bete, gjæret bakmelk. Middag - Makaroni med revet ost og dampfisk, pære.
• Den siste middagen er kefir med kjeks eller tørking.

Hvis etter fødselen kvinnen gjenvunnet, er det ikke nødvendig i de første 3 månedene å gjøre en innsats for å gjenopprette skjemaet. Dette er ikke riktig tidspunkt for det. Barnet trenger høy kvalitet, næringsrik melk, og mors styrke for postpartumgjenoppretting, melkproduksjon og omsorg for krummer. Derfor kan dietten til en ammende mor for vekttap ikke være streng.

Det er ganske mulig å gå ned i vekt og ikke å miste laktasjon. Hvis vi tar hensyn til hvor mye energiforbruk en ammende mor må ta vare på en baby og det faktum at kalorier blir brukt på melkproduksjon, ikke bare fra den daglige rasjonen, men også fra fettbutikker, er det nok bare å bruke litt mer tid på fysisk aktivitet. Søtsaker bør erstattes med tørket frukt og begrenset forbruk av fett.

Hvis barnet er allergisk, må mamma slippe menyen med pølser, noen konserver, søte og salte matvarer. Hypoallergen diett for en ammende mor ekskluderer alle produkter av oransje og rødt. Og dette er ikke bare mange grønnsaker og frukt, for eksempel sitrusfrukter, granatepler, currants, men også proteinprodukter. Slik som rød fisk og kaviar, og kylling, selv hvitt kjøtt, er det bedre å erstatte kalkun. Spis meieriprodukter fra geitemelk istedenfor kumelk.

For ikke å provosere tarmkolikum i barnet, må en rekke produkter også bli forlatt. Kostholdslikkende mødre med kolikk tilbyr et avslag på druer, epler med peeling, belgfrukter, cruciferous, surkål og hvit, er bare i preparert form. I en uke, ekskludere meieriprodukter, og deretter introducere det gradvis.

Resultater, anbefalinger og tilbakemelding fra leger om ernæringsnæringen til en ammende mor ^

Enkel, høykvalitets, sunn mat vil være til nytte for både ammende mamma og krummebryst. Raskt utvinning etter fødsel og en fullt utviklende baby - disse er resultatene av en diett for ammende mødre. Noen leger tror at det ikke er nødvendig å overholde kostholdet i det hele tatt, det er nok å bare spise bare nyttige og naturlige matvarer.

Men dette er den grunnleggende regelen for dietten for laktasjon. Og legernes kommentarer om en diett for ammende mødre er i solidaritet med dette synspunktet. Nyttige produkter - ja, alkohol, kjemiske tilsetningsstoffer, overskudd av animalsk fett og produkter som ødelegger smaken av melk - det er ingen solid. Dette er hovedprinsippet av dietten til hver ammende mor.

Vi anbefaler deg også å se en video på videoen med nyttige råd fra diettister om de tre beste dagene med utgivelse som hjelper deg å miste vekt raskt og effektivt: