Øvelser mot osteokondrose

Osteochondrosis - svindel i vårt århundre, funksjonshemning. Skaden til USA fra denne sykdommen er femti milliarder dollar om året.

Så hva er osteokondrose i ryggraden? Navnet på denne sykdommen kan tolkes som forening av brusk.

først fra begynnelsen av sykdommen lider av ryggsøylen - pads, støtdempere, som ligger mellom ryggvirvlene og bestemme mobilitet i ryggraden. Kollagenfibre og den delikate fibrøse brusk på platen omdannes til grovt fibrøst vev. En sentral del - den kjerne av kjøtt - tørking, og platen når den ristes kroppen blir stiv ambolt på hvilken begynne å bryte ned de vertebrale legemer.

Vertebrae sag, reduseres i størrelse og er loddet til platene. Det er hvordan spinalvevene forverres. Og så kommer den andre fasen av sykdommen - fasen av kliniske manifestasjoner, når smerte og ubehag begynner å forfølge en person.

Know : hvis du våkner opp med smerter i skulderleddet, hvis skutt i nedre del av ryggen gir ikke et fritt sving - i dag sa Osteochondrose. Interkostalrom neuralgi, muskelspasmer, hjerte smerte med lys vridende bevegelse av ryggraden, stiv nakke etter sover, og smerte i lårmusklene - alt dette - manifestasjoner av osteoartritt.

Hva er årsaken til sykdommen? Den intervertebrale disken har ikke kapillærer som bringer næringsstoffer til det. Maten trer inn i den ved diffusjon, en ekstremt langsom og ulønnsom måte. Det er bare en måte å øke inntrengingen av næringsstoffer inn i platen og "mate" den - disse er spesialdesignede fysiske øvelser.

Daglig utfører små modul( blokk) øvelser som tar sikte på å forebygge slitasjegikt, du alltid holde ryggraden i god stand og justere biomekanikk. Denne modulen kan inkluderes i morgenøvelsene i sin helhet, eller du kan utføre det i deler.

Vi tilbyr masterøvelser for forebygging av osteokondrose i livmoderhalsen.

første manifestasjoner av cervical degenerative plate sykdom - ryggsmerter, hodepine, svimmelhet, "flyr" i øynene, hørselstap eller støy og svaiende mens du går som et resultat av mangel på koordinering.

For å unngå dette, tilbyr vi enkle øvelser som hjelper deg med å spare helse.

1. Senk haken til nakken. Vri hodet først 5 ganger til høyre, og deretter 5 ganger til venstre.

2. Løft opp haken litt. Igjen, sving hodet til høyre 5 ganger, deretter sving til venstre 5 ganger.

3. Kant hodet til høyre, forsøk å nå øret med skulderen - 5 ganger, og deretter igjen 5 ganger.

4. Hodet rett. Overvinne motstanden i de anstrengte musklene i nakken, trykk haken til jugular fossa. Hodetekronen strekker seg oppover.

5. Skyv pannen mot håndflaten din og strekk nakke musklene. Trene 3 ganger i 7 sekunder.

6. Trykk muskler i nakken, trykk på venstre tempel til venstre håndflate( 3 ganger i 7 sekunder).Og nå, med dine rette templer, trykk ned på høyre håndflate( 3 ganger i 7 sekunder).

7. Haken rett, hendene på baksiden av hodet. Trykk på nakken i nakken 3 ganger i 7 sekunder.

8. Legg hendene i fingrene under haken din. Trykk haken på hendene 3 ganger i 7 sekunder.