Flytter, vi går ned i vekt

Enhver bevegelse er stress. Hver bevegelse i ditt århundre, når du blinker, selv bevegelsen av fingrene, når du klikker bryteren og lyser lyset - alt dette mini

stress. Som et resultat tar enhver bevegelse av muskler og bruker energi.

Det samme skjer ved psykisk stress: hver tanke dannes og overføres videre av hjernecellene. Dette krever også energi.

Sunn bevegelse har ingenting å gjøre med sportsrekorder. Ikke bli båret av lyse og dyre sportsutstyr, som mange kjøper. Bare gå en tur, gå så lenge og så fort du kan.

For å gi kroppen energi med å overvinne normalt hverdagsstress, behandler celler glukose( den minste enheten av karbohydrater).Hele tiden mens vi kjører, fyll inn selvangivelsen, forberede, stryke, male gjerdet, la barna sove, gå eller jobbe, sitte foran skjermen, kroppen er metabolisme og glukose behandles.

Celler i hjernen og nervesystemet bruker praktisk talt bare glukose som energikilde. Bare økt og langvarig fysisk aktivitet avtar sine reserver helt. Da begynner cellene( hovedsakelig

først og fremst muskel) å behandle energien til fettmolekylene, som de tar fra fettvev. Det er derfor løpere på maratonavstander er alltid så slank eller til og med mager.

© Aktive turer eller fotturer. Og for denne sporten var det et engelsk ord som tilsvarer tidenes ånd - å vandre. Du kan ta en pinne med dem og bruke dem når du går, denne typen sport kalles nordisk gangavstand.

Morgenjogging er en gammel type lading, som fortsatt er den mest naturlige og sunne måten å holde kroppen i god form. Brenner mye fett!

Sykling er en fantastisk måte å reise på.Selv en kort tur blir for deg en mini-kurs å miste vekt.

Vandring til fjellene er spesielt nyttig, og selv om musklene kan bli syke som et resultat, vil overflødig fett konsumeres intensivt.

Dancing er veldig effektiv. Rask rytme kombinert med fysisk aktivitet stimulerer produksjonen av hormoner som bryter ned fett.

Spillet tennis hver uke( 1-2 timer) vil gi deg glede og bidra til å bli kvitt overflødig fett.

Om vinteren, pakk opp i tunge varme klær og gå på dyp snø - selvfølgelig er dette ikke en olympisk

-sport, men den som gjør det, vil utføre svette og kortpustet vises. Langrenn på ski anbefales også.

Hjernen er også glad for å trene i sport, mest anbefalte sjakk eller gjetting av gåter. Dette er god trening for hjernen. I tillegg bruker den menneskelige hjernen opp til en fjerdedel av alle næringsstoffene som kommer inn i kroppen.

For å bli slankere, for å nå den ideelle vekten, er det ikke nødvendig å kjøre 10-20 kilometer hver dag. Det viktigste er at fett og karbohydrater, som kommer inn i kroppen med mat, ikke blir til fete forekomster. Derfor er fysisk aktivitet nødvendig. Hvis du i stedet for å klatre trappene, foretrekker du å ri en rulletrapp, så må du restrukturere: på heisen og rulletrapp anbefales det bare å gå ned. Prøv å gå mer. Det eneste tillatte unntaket er en sykkel.

Du trenger ikke en idrettshall eller din egen trener: Kjør deg selv, for eksempel på trappene, langs elva eller rundt de omkringliggende fjellene.

Som et resultat av slike tiltak blir glukose omdannet til energi og tilhørende aktivering av stresshormoner. Da har fettcellene en tendens til å kvitte seg med innholdet så snart som mulig.

Hvis du vil gi betydelig hjelp til kroppen din, må du delta i en slags sport. Dette vil i stor grad akselerere prosessen med å miste vekt.