Er det noen fordel ved bruk av multivitaminer

dag solid "Vitamin boom" og mani av folk med kunstige vitaminer, mellom leger og forskere gjennomført en voldsom debatt om fordelene ogfarene ved multivitaminer.

For eksempel amerikanerne, siden 90-tallet, drikke multivitaminer bokstavelig talt hendene fulle, og dermed prøver å kompensere for feilen av hans makt.

utstrakt bruk av multivitaminer ble også tilrettelagt av det faktum at i det tyvende århundre i et samfunn utbredt oppfatning at formen riktig balansert kosthold er ekstremt vanskelig, er det mye lettere å svelge multivitamin og være sikker på at du gir kroppen med all nødvendig.

skade multivitamin ^

Men det var ikke så lett som vi ønsker. Søknad polivitaminovvo mange vitenskapelige studier ikke bare levd opp til sine forventninger, og ofte forverre sykdommen.

For eksempel ble en undersøkelse utført på 170 tusen mennesker, for å fastslå hvorvidt tilskudd av vitamin A, C og E beskytte mot kreft i fordøyelsessystemet, ifølge leger. Resultatet av studien viste seg å være trist - det viste seg at å ta en multivitamin er ikke bare ikke reduseres, men også økt risiko for kreftsvulster. Med

også mislyktes totalt studere på virkningen av den ekstra bruk av flere vitamin E i å redusere risikoen for åreforkalkning, hjerteinfarkt, slag og økt levealder:

• Forventet levetid for folk som regelmessig tok vitamin E, var 4% lavere enn for ikke å ta;
• A vitamin A og fikk forkortet livet til pasienter med 16%.

Og det ble en uventet resultat i flere pasienter som får flere vitamin C. Det viser seg eksperimentet, en favoritt siden barndommen "ufarlig" askorbinka bidrar til utvikling av hjertesykdom. Men minst storstilt overvåking av folk som bruker mye i ernæring av frukt og grønnsaker som inneholder samme askorbinsyre, men i slag, gitt oppsiktsvekkende resultater - disse menneskene er betydelig mindre sannsynlighet for å utvikle kreft og hjerte- og karsykdommer.

analysere alle disse studiene, har mange forskere kommet til klar konklusjon at bruk av multivitaminer kan forebygge kreft eller hjerteinfarkt, og selvfølgelig, kan på ingen måte bidra til deres behandling. Derfor, for å spise normalt skade folk multivitamin er åpenbar - bruken er ikke bare helt ubrukelig, men veldig dårlig, og årsaken er deres kunstig karakter, fordi den menneskelige kroppen i tusenvis av år som brukes til å konsumere vitaminer som finnes i naturlig mat hver dag.

Ifølge leger, er bruk av multivitaminer vises bare hvis kostholdet eller annen grunn mangler noe vesentlig:

• som vitamin C sjømenn og oppdagere,
• samt hos gravide kvinner vitamin E som er ansvarlige for normalprosessen med graviditet og fødsel av et friskt barn.

Alle andre grupper, er det ønskelig å gi nok oppmerksomhet til kostholdet, for ikke å ty til bruk av kunstige multivitaminer.

for tiden 13 kjente vitaminer viktig for menneskekroppen - A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, folinsyre og pantotensyre og den levende organismer.

• spise mye grønnsaker, frukt og grønnsaker, kan du gi deg selv med vitaminene A, C og folsyre.
• vitamin B og K kan gi en organisme, ved hjelp av kjøtt- og melkeprodukter og svart brød.
• Vitamin D kommer fra fiskeolje, og er produsert i huden ved virkningen av sollys.
• Vitamin E særlig mye av soya og solsikkeolje, så vel som i nøtter og havremel.

Videre bør det bemerkes at finnes i rå grønnsaker og frukt vitaminer i prosessen med bevaring er nesten ikke lagret. Derfor er det ikke nødvendig å håpe at i bruken av hjemme hermetisk blanks du får dem så mye som frisk frukt og grønnsaker.

nesten ingen Hjemme hermetisert vitaminer, men mye sukker, salt og eddik, så ikke misbruke dem. Frosne samme og tørket frukt og grønnsaker beholde alle næringsstoffer, slik at de kan spises uten begrensning.

utmerket kilde til vitaminer for vinteren er:

• løk,
• hvitløk,
• kål, som selv i syltet skjemaet ikke mister sine egenskaper.

Sauerkraut inneholder mye vitamin A, B og C, og er ansett som en fiende av alkohol for sin unike egenskapen å forhindre bakrus. Og selv for en mann mest nyttige er sesongens grønnsaker fra sin region, er kål en lykkelig unntak - den kan brukes i kostholdet ditt hele året, fordi det er nyttig i noen form.

fordelene av multivitaminer: når og hvordan du skal ta en multivitamin ^

Ofte leger anbefaler bruk av multivitaminer for forebygging, spesielt på våren, for å unngå vitamin mangel. Men du bør være klar over at en overdose ved bruk av multivitaminer er svært farlig for kroppen og må ta dem bare hvis du faktisk har tegn på vitaminmangel, og ikke bare i tilfelle.multivitaminer fordel er bare i en nødsituasjon legeme.

vite de grunnleggende tegn på fotsopp, kan du selv vurdere hva kroppen mangler. Vanligvis, hvis en person nekter å animalske produkter, vil det ha en mangel på vitamin A, D, E og biotin, dersom anlegget, så er det vanligvis en mangel på vitamin C og B.

De viktigste symptomene på beriberi, der du må bruke en multivitamin

• Hvis du blir mye å miste håret hans ble kjedelig og sprø negler, sprekke og skrelle leppene, slippe inn i skumring visjon, blødende tannkjøtt, tenner crumble, dekket med et snev av språket - det er alle klare tegn til beriberi.
• tillegg vanlige tegn på vitamin A-mangel er hevelse, muskelsmerter, nummenhet, leggkramper og konstant frostrier.
• Også når vitaminmangel er forstyrret absorpsjon av vitaminer i tarmen, forårsaker forstoppelse, diaré, økningen i kolesterol og fedme.
• I tillegg er ofte mangel på vitaminer blir en viktig årsak til søvnløshet og lider sterkt fra sin nervesystemet - det er en mangel på energi, irritabilitet og med depresjon.

Hvis du observerer disse symptomene i deg selv, da har du en tydelig mangel på vitaminer og uten bruk av en multivitamin ikke kan gjøre, som det presserende behovet for å gjøre opp for sine underskudd i kroppen, for å unngå irriterende symptomene på beriberi.

Hvis du føler deg bra, din diett består av frisk og sunn mat, så er det ingen "kjemi" i form av bruk av multivitaminer trenger du ikke, fordi naturlig frukt, grønnsaker, kjøtt og melk har alltid vært og vil være den beste kilden til vitaminer for mennesker.