Hvordan gå ned i vekt i en uke

Hver kvinne minst én gang i sitt liv har lyst sted noe riktig i sin figur. Og så snart som mulig, med minst mulig tid og krefter. Dietter er underdanige i dag, ikke bare i alle aldre, men også i begge kjønn. Smale mennesker vil være alt! Og det er derfor de stadig tenker på hva annet å spise for å gå ned i vekt. Det høres morsomt ut, men det er svaret på dette spørsmålet at noe diett er redusert.
Begrepet "diett" på gresk betyr en livsstil, mat. Kosthold er et spesifikt kosthold for en syk eller sunn person. I dag er dette ordet blir behandlet som et håndplukket i mengde, kjemisk sammensetning, brennverdi( energiverdi) og en kokt diett, og diett.
Jeg må veie alle argumenter "for" og "mot", til å velge en diett som ikke bare vil tillate deg å miste flere kilo, men vil ikke skade helsen din, og enda bedre - og styrke det!
Følgende dietter er svært mangfoldig, og du er sikker på å finne blant dem det samme en som passer din smak og ønsker!
fornuftig øvelse regime, sysselsetting, interessant arbeid, psykologisk komfort - nøkkelen til normale proporsjoner, skjønnhet, helse, varige ungdom.

Hvordan velge en diett
1. Ditt kosthold bør bestå av konvensjonelle produkter, altså. E. De som kroppen din er vant genetisk. Selvfølgelig er det ikke nødvendig å nekte fra eksotiske produkter, men i kostholdet de trenger å være på sidelinjen.
2. Når du velger kosthold, må du fokusere på dine smakpreferanser. Prøv flere av de mest "deilige" dietene og velg de tre mest effektive blant dem.
3. Ikke sitte på en mono-diett( når fra dietten ekskluderer alle matvarer bortsett fra én) i mer enn to uker.
4. Diett må byttes.
5. Forstå svarer til kosthold eller ikke, er det mulig for noen få enkle funksjoner:
• du ikke forfølge tanken på mat, ikke ergre ukontrollerbare sultfølelse når du er klar til å slå ned på noe mat, selv ikke for appetittvekkende;
• Vekttap;
• etter et par uker etter oppstart av dietten du har følelsen av at du ser yngre i kropp og sjel. Forbedret humør, økt effektivitet. Det er ingen irritabilitet, svakhet;
• med diett du klarte å komme så nær din idealvekt og hell beholde den.
Nedenfor er diettene som du kan gå ned i vekt om en uke.

Spannmålsdiet varer i en uke, vekttap er ca 5 kg. Helt nødvendig å ekskludere alkoholholdige drikker, sukker og salt. Gjennom hele dagen i ubegrensede mengder kan du drikke mineralvann, usøtet grønn te eller fruktjuicer.
Når kostholdet er over, gå til dine vanlige måltider gradvis, spesielt for kjøttprodukter.

Dag One
Frokost: kokt hvete.
Lunsj: Et glass med lavmælk og hvetegrøt sveiset på vannet.
Middag: Fettfattig yoghurt og frokostblandinggrøt, kokt på vannet. Dag

Frokost: kokt hvete.
Lunsj: Hvete grøt kokt på vann uten sukker, og et glass med mager melk.
Middag: hirse grøt med sitronsaft, eple og en kopp grønn te.

Dag tre
Frokost: kokte havre.
Lunsj: hirsegrøt kokt på vann, en liten del av mager suppe.
Middag: hirse grøt, lav-fett cottage cheese og et glass juice av ditt valg.

Dag fire
diett dagen representert kokt ris, stuet epler og grønn te. Dag
Frokost: kokt bygg.
Lunsj: hirsegrøt kokt på vann, en liten del av mager suppe.
Middag: hirse grøt søtet med honning, et glass med lette melk.


sjette dagen Frokost: kokt bokhvete og drikke et glass skummet melk.
Lunsj: hirsegrøt kokt på vann, en liten del av mager suppe.
Middag: hirse grøt og et glass fettfattig kefir.

syvende dag
Frokost: grøt havre blanding av hvete og bokhvete og et glass skummet melk.
Lunsj: hirsegrøt kokt på vann, en liten del av mager suppe.
Middag: hirse grøt med eple og sitronsaft.

Innen en uke bør du spise poteter og drikke mineralvann. Takket være disse to komponentene, fører dietten ikke bare til vekttap, men bidrar også til å rense kroppen av giftstoffer og giftstoffer.

Dag One
Til frokost kan du spise: potetmos med melk og smør og drikke et glass mineralvann.
Lunsj: suppe, brygget fra lavmakt biff, med potet dumplings og et glass mineralvann.
Middag består av: mineralvann.

Dag to
Til frokost kan du spise: stew av poteter og grønnsaker og drikke et glass mineralvann.
Lunsj: En kopp kyllingbuljong( kylling skal kokes uten hud), en salat med kokte poteter og kylling med løk, krydret med vegetabilsk olje og et glass mineralvann.
Middag består av: mineralvann.

Dag tre
Du kan spise til frokost: en liten del av potet dumplings og et glass mineralvann.
Lunsj: et glass mineralvann og risesuppe med poteter.
Middag består av: mineralvann.

Dag 4
Til frokost kan du spise: kokte poteter og drikke et glass mineralvann.
Lunsj: Salat av friske agurker og grønne løk med vegetabilsk olje, risesuppe med poteter og et glass mineralvann.
Middag består av: mineralvann.

Dag Fem
Til frokost kan du spise: en salat med kokte bønner og kokte poteter, kledd med vegetabilsk olje og drikke et glass mineralvann.
Lunsj: soppsuppe med poteter, fersk grønnsakssalat med vegetabilsk olje og et glass mineralvann.
Middag består av: mineralvann.

Day Six
Til frokost kan du spise: grønnsakspott med poteter, bakte i ovnen og et glass mineralvann.
Lunsj: Tomatsuppe med hvitløk og poteter, fersk vegetabilsk salat med solsikkeolje og et glass mineralvann.
Middag består av: mineralvann.

Dag 7
Til frokost kan du spise: potetpannekaker og salat av ferske grønnsaker, drikk et glass mineralvann.
Lunsj: Kyllingsuppe med poteter, fersk grønnsakssalat med kefir dressing.
Middag består av: mineralvann.

Mange tror at pasta er et veldig høyt kaloriprodukt, og det bør først og fremst bli kastet ut av kostholdet ditt og ta en diett. Dette er ikke så!Det er en spesiell makaroni diett, vedlegg som du kan miste ca 5 kg overvekt i en måned. Dens essens ligger i daglig bruk av makaroniprodukter fra durum hvete, samt kjøtt, grønnsaker og frukt.

Day One
Til frokost kan du spise: hvilken som helst frukt eller bær etter eget valg og drikke en kopp kaffe eller te uten sukker.
Den andre frokosten er presentert: et glass appelsinjuice.
Lunsj består av: pasta med kokte grønnsaker og grillet kylling. Et glass grapefruktjuice.
Middag inkluderer: pasta med aubergine og paprika.

Dag To
Til frokost kan du spise: Ristet brød, smurt med honning og te uten sukker.
Den andre frokosten er presentert: et glass ananasjuice.
Lunsj består av: kokt magert fisk, makaroni fra hard hvete og dampede grønnsaker.
Lunsj: et glass appelsinjuice.
Middag inkluderer: pasta med sjømat og tomatsaus og hvitløk.

Dag tre
Til frokost kan du spise: hvilken som helst frukt etter eget valg og drikke en kopp te eller kaffe uten sukker.
Den andre frokosten er presentert: et glass appelsinjuice.
Lunsj består av: pasta med grønnsaker, dampet, bestrøket med fettfattig ost.
Lunsj: et glass grapefruktjuice.
Middag inkluderer: pasta fra hvete av solide sorter med rå eller kokte grønnsaker( tomater, gulrøtter, løk, courgette).

Dag 4
Til frokost kan du spise: Toast av rugbrød, smurt med honning og te eller kaffe uten sukker.
Den andre frokosten er presentert: et glass ananasjuice.
Lunsj består av: kokte grønnsaker og fettfattet grillet kjøtt.
Lunsj: et glass grapefruktjuice.
Middag inkluderer: bakt grønnsaker og grønne erter( du kan korn), og selvfølgelig uendret pasta.

Dag Fem
Til frokost kan du spise: hvilken som helst frukt etter eget valg og drikke en kopp te eller kaffe uten sukker.
Den andre frokosten er presentert: et glass appelsinjuice.
Lunsj består av: grønnsaker, dampet og grillet fisk.
Lunsj: et glass ananasjuice eller sitronsaft.
Middag inkluderer: bønnesuppe og bakt i ovnens grønnsaker med pasta, bestrøket med revet, fettfattig ost.

Den sjette dagen
Til frokost kan du spise: Toast av rugbrød, smurt med honning og te eller kaffe uten sukker.
Den andre frokosten er presentert: et glass appelsinjuice.
Lunsj består av: kylling bakt i folie og kokte grønnsaker.
Lunsj: et glass grapefruktjuice.
Middag inkluderer: bakt i ovnens grønnsaker med pasta og ost og en salat av tomater, agurker og paprika.

Dag 7
Til frokost kan du spise: hvilken som helst frukt etter eget valg og drikke en kopp te eller kaffe uten sukker.
Den andre frokosten er presentert: et glass ananasjuice.
Lunsj består av: vegetabilsk pasta og to hardkokte egg.
Lunsj: et glass appelsinjuice.
Middag inkluderer: vegetarisk pizza og kokte grønnsaker.

Grunnen til dette dietten er brun ris.


Day One Til frokost kan du spise ris, kokt i vann, med friskt eple, sitronskall og sitronsaft. Og drikke grønn te uten sukker.
Lunsj består av: magert suppe og salat av ferske grønnsaker, krydret med vegetabilsk olje.
Middag: kokt ris med courgette og gulrøtter, soppsuppe.


Dag to Til frokost kan du spise: risengrynsgrøt, kokt i vann med appelsinskall og frisk appelsin og en kopp grønn te uten sukker.
Lunsj består av: magert grønnsaksuppe og kokt ris.
Middag inkluderer: soppsuppe og ris kokt på vann.

Dag tre
Til frokost kan du spise: risengrynsgrøt, kokt i vann, kanel og en pære eller et eple.
Lunsj består av: sopp pilaf, magert suppe og fersk agurksalat kledd med vegetabilsk olje.
Middag: Stekt brokkoli med ris og grønnsaksuppe.

Dag fire
Til frokost kan du spise: risengrynsgrøt, kokt i melk, fruktsalat( eple, appelsin, pære).
Lunsj: dampet ris med gulrøtter, reddiksalat og en bolle med grønnsaksuppe.
Middag: ris med frø og persille, en bolle med vegetabilsk suppe.

Dag Fem
Til frokost kan du spise: risgrøt med rosiner og nøtter.
Lunsj består av: plater med magert suppe og ris med grønnsaker.
Middag: ris med urter og nøtter, samt magert grønnsaksuppe.

sjette dagen
Til frokost kan du spise: risgrøt med dadler, nøtter og fiken, samt en pære eller et eple.
Lunsj består av: kokt ris med friske grønnsaker og magert grønnsaksuppe.
Middag: ris med honning, epler og krem, en plate med soppsuppe.

syvende dag
Til frokost kan du spise: lav-fett yoghurt, ris pudding med epler og pærer, søtet med honning.
Lunsj: Salat av friske tomater og kokte bønner, en bolle med vegetabilsk suppe.
Middag: ris med courgette og en bolle med grønnsaksuppe.

Diettens varighet er en uke.
Til frokost: Grøt fra ris, kokt på vann uten sukker og ett hardkokt egg.
Lunsj består av: et stykke kokt kylling og kokt ris, en salat av ferske grønnsaker.
Middag: Kokt fisk og ris, dampet, frisk tomat og grønnsaker.

Erter er et veldig proteinrikt produkt, og med kaloriinnhold går det langt bak mange grønnsaker. Kostholdet er selvfølgelig basert på retter som inkluderer erter. Disse rettene bør forbrukes til lunsj og middag. Litt lavere vil du se 7 retter av erter, det vil si en for hver dag av dietten. Halv må du spise til middag, og den andre halvparten til middag.

Til frokost anbefales det å spise:
• Smørbrød laget av brød med kli, lite fettost og grønnsaker.
• Sandwichbrød med kli og honning.
• Kornflak med frisk frukt, krydret med melk.
Den andre frokosten og lunsjen kan være:
• Yoghurt og eventuelle bær etter eget valg.
• Et glass fettfattig kefir og ananasjuice.
• Friske frukter.
• Frisk grønnsakssalat.
Mineralvann og grønn usøtet te kan være full uten begrensninger.
Og nå vender vi oss til retter av erter, som du vil spise til lunsj og middag.

Day One
«ertesuppe»
Du trenger: paprika, poteter, lav-fett kjøtt buljong, erter, pølse og pepper.
Tilberedelse: stek poteter, paprika og løk, hell deretter kjøttkraft og lag over lav varme i en halv time. Deretter legger du til de grønne erter og pølser og holder på i ytterligere 10 minutter. Pepper.

Dag to
"POWDER WHITES"
Du trenger: egg, erter, skinke, vegetabilsk olje og pepper.
Fremgangsmåte for tilberedning: Erter og skinke litt stek i en varm stekepanne, hell de bankede eggene og deksel med et lokk. Salt og chastise. Dag
"PUREE PEA".
Du trenger: grønne erter, buljong, purre, rømme og paprika.
Tilberedelse: Kok porene i vegetabilsk olje, legg til grønne erter og legg til buljong. Kok over lav varme i 10 minutter. Deretter slo med en mikser og tilsett surkrem.

Dag fire
«corn-ert salat»
Du trenger: grønne erter, vårløk, eple, bacon, mais og yoghurt.
Fremstillingsmetode: knus og dryss eple med sitronsaft, bland med løk, mais og erter. Kombinere med bacon og krydre med yoghurt. Dag fem
"STAR POTATO MED GRØN PULVER".
Du trenger: grønne erter, buljong, løk, poteter, rømme og pepper.
Tilberedelse: Kok poteter i uniform, ren og slipe. Kryd løk og stek, kombinere med grønne erter. Alt bland og hell buljong. Stew og legg til surkrem. Den resulterende sausen til å helle kokte poteter.

sjette dag
«vegetabilske biffstykker med erter»
Du trenger: grønne erter, løk, buljong, pepperrot, biff, pepper og olje.
Fremstillingsmetode: Hakk løk, stek, legg til grønne erter og legg ut. Hell deretter buljongen blandet med melk, pepperrot og legg ut. Kalve og stek kalvekjøttet med den resulterende ertesausen.

syvende dag
«erter med paprika»
Du trenger: pepper, ris, vegetabilsk olje, kjøttkraft, ost, grønne erter, og sort pepper.
Tilberedning: Hakkede bulgarsk pepper, løk og risfrikjøtt i vegetabilsk olje, hell kjøttkraft og lag over middels varme i 20 minutter. Deretter legger du revet ost og grønne erter til suppen.

Curd er ikke bare et veldig nyttig og kalsiumrikt produkt, det er også en fantastisk diettrett. Ikke rart at det er mange dietter som inneholder dette surmjólkproduktet.
Til frokost kan du spise:
• Sandwich brød med agurk og kokt kjøtt.
• Cornflakes fylt med melk og drikk et glass melk.
• Bun med kli, smurt med honning.
Til middag kan du spise en salat av krabbe kjøtt eller spise den samme retten basert på ost, som du vil lage mat til middag.

Day One
«skinke ostekake»
Du trenger: en haug med brønnkarse, kokte poteter, eple, sitronsaft, en pakke med lav-fett cottage cheese, et lite stykke skinke.
Fremgangsmåte for tilberedning: knus epler, dryss med sitronsaft og bland med cottage cheese. Deretter legges knuste kokte poteter, vannkrem og skinke. Salt og pepper etter smak.

Dag to
«Fisk med rømme»
Du trenger: en pakke med lav-fett cottage cheese, hardkokt egg, kokte poteter, et par pickles, persille, stekt på begge sider av torskefilet, vegetabilsk olje for tanking.
Forberedelse: slipe og bland alle ingrediensene, dryss med finhakket persille, duskregn med sitronsaft.

Dag tre
«vegetabilske rømme»
Du trenger: kokte gulrøtter, erter, kål, kålrabi, en pakke med lav-fett cottage cheese, myk ost, vegetabilsk olje.
Metode: Grind grønnsakene og legg dem på et smurt bakeplate. Topp kyllingen og bake i 10 minutter i ovnen.

Dag fire
«COTTAGE i bulgarsk»
Du trenger: en pakke med lav-fett cottage cheese, paprika, ost, løk og salat.
Metode: Bland høstost med revet ost, hakket løk, paprika og salat.

femte dagen
«cottage cheese FRUIT»
Du trenger: en pund av lav fett cottage cheese, sitronsaft, litt müsli, friske jordbær, vanilje.
Forberedelse: Strawberry mos, dryss den med sitronsaft, dryss med vanilje og bland med cottage cheese.

sjette dagen
«rabarbra OMELETTE»
Du trenger: 2 egg, rabarbra, lav-fett cottage cheese, bringebær, kirsebær juice, semulegryn, sitronskall, nøtter, pistasje ønskelig.
Forberedelse: slå egg med semolina, bakken, sukker og eggeplommer. Rabarbra vasket, skrelt, skåret i biter, hell kirsebær juice og koke, legge til den samme stivelse og bringebær gelé -Få stor. Beat proteiner og bland med ostemasse massen. Bake under et lokk på middels varme. Dryss med hakkede pistasjenøtter før du serverer.
Lekkert og sunn lunsj!

syvende dag
«ostemasse suppe»
Du trenger: et glass fettfattig yoghurt, litt reddik, agurk, sitronsaft, lav-fett cottage cheese og pepper.
Fremgangsmåte for tilberedning: reddik og agurkristall, bland med yoghurt og hytteost. Suppen er klar. Du kan spise den med et stykke svart brød eller en bolle med kli.

Du må spise strengt tre ganger om dagen, helst samtidig. Mellom frokost, lunsj og middag er snacks uakseptabelt! Dette gjelder selv for en kopp kaffe. Du kan ikke!

Dag One
Til frokost kan du spise: en grapefrukt, to hardkokte egg og en kopp svart kaffe uten sukker.
Den andre frokosten består av to hardkokte egg, en frisk tomat og grønn te uten sukker.
Lunsj presenteres: to hardkokte egg, en grapefrukt, vinaigrette uten vegetabilsk olje og usøtet grønn te.

Dag to
Til frokost kan du spise: en grapefrukt, to hardkokte egg og en kopp svart kaffe uten sukker.
Den andre frokosten består av to hardkokte egg og en moden grapefrukt.
Lunsj presenteres: et stykke kokt magert biff, en salat av ferske grønnsaker med sitronsaft og en kopp grønn te.

Dag tre
Du kan spise til frokost: en grapefrukt, to hardkokte egg og en kopp svart kaffe uten sukker.
Den andre frokosten består av: to egg, hardkokt, spinat og en kopp kaffe uten sukker.
Lunsj presenteres: to kokte egg, kokte rødbeter og ferskkål, en del av fettostost og en kopp te uten sukker.

Dag 4
Til frokost kan du spise: en grapefrukt, to hardkokte egg og en kopp svart kaffe uten sukker.
Den andre frokosten består av: to hardkokte egg, spinat og en kopp usøtet te.
Lunsj presenteres: fiskegrill, vinaigrette uten olje og en kopp usøtet kaffe.

Dag Fem
Til frokost kan du spise: en grapefrukt, to hardkokte egg og en kopp svart kaffe uten sukker.
Den andre frokosten består av: to egg, hardkokt, spinat og en kopp usøtet kaffe.
Lunsj presenteres: kokt fisk, vinaigrette uten olje og en kopp usøtet kaffe.

Dag seks
Til frokost kan du spise: en grapefrukt, to hardkokte egg og en kopp svart kaffe uten sukker.
Den andre frokosten består av: fruktsalat( appelsin, eple, pære).
Lunsj presenteres: grillet biff, tomatsalat, agurk og selleri, fra dressingen - bare sitronsaft. Du kan drikke en kopp kaffe uten sukker.

Dag 7
Til frokost kan du spise: en grapefrukt, to hardkokte egg og en kopp svart kaffe uten sukker.
Den andre frokosten består av: kokt kyllingbryst, grapefrukt og fersk tomat.
Lunsj presenteres: et stykke kokt kylling uten hud, frisk tomat, fersk kålsalat og gulrøtter.

Kostholdet begrenser proteinprodukter som kjøtt, fisk og egg. Grunnlaget for kostholdet er grønnsaker og frukt, poteter, melk og bokhvete.

Dag One
Til frokost kan du spise bokhvete grøt tilberedt på vannet og drikke et glass melk.
Lunsj består av salat av tomater, løk og paprika, ost og en kopp varm melk.
Til middag blir kokte rødbeter grillet, revet, krydret med rømme, 3 kokte poteter, et stykke svart brød.

Dag to
Til frokost kan du spise bokhvete grøt kokt på vannet og drikke et glass melk.
Lunsj består av 2 kokte poteter, kokt fisk, salatblader strøet med sitronsaft.
Til middag, en salat av ferskkål med løk, kledd med vegetabilsk olje, et par kokte egg, et glass melk.

Dag tre
Til frokost kan du spise et stykke ost med brød og drikke et glass melk.
Lunsj består av en gjennomsnittlig del av stekt kylling, tomat og agurksalat og et glass eplejuice.
Til middag serveres 200 g potetmos, et lite stykke ost, et stykke brød og et glass melk.

Dag 4
Til frokost kan du spise 2 små toasts og drikke et glass eplejuice.
Lunsj består av bokhvete grøt kokt på vannet, et lite stykke kokt magert biff, epler og appelsiner.
Til middag brukes en tomatsalat kledd med vegetabilsk olje, kokt ris og et glass melk.

Dag Fem
Til frokost kan du spise en appelsin og et glass fettfattig yoghurt.
Lunsj består av kokte poteter, koteletter fra biff og kopper grønn te.
Til middag er et glass eplejuice og noen frukter påkrevd.

Dag seks
Til frokost kan du spise et glass melk, 200 gram bokhvetegrøt.
Lunsj består av 150 g kokte poteter, 150 g kokt kjøtt, eple, oransje.
Til middag serveres 100 gram ris, 200 g kålsalat, agurker, grønn paprika, krydret med vegetabilsk olje og løk.

Dag Seven
Til frokost kan du spise risgrøt kokt på vannet og drikke et glass melk.
Lunsj består av magert kokt fisk og kokte poteter, et eple, en appelsin eller et glass appelsinjuice.
Til middag, et eple er ment, en hogge fra fettfattig svinekjøtt, en salat av ferske grønnsaker, et stykke sort brød, et glass eplejuice.

Det anbefales å drikke mye vann og grønn te, og før du går i seng, vær sikker på å drikke et glass kefir eller fettfattig drikkeryoghurt. I en uke med slik diett kan du miste opptil 5 kg overvekt.

Dag One
Første frokost: 1 toast av svartbrød med ost og drikke 1 kopp fettfattig kefir.
Andre frokost: hvilken som helst frukt av ditt valg.
Lunsj består av: kokte bønner( 100 g), fersk vegetabilsk salat kledd med vegetabilsk olje og en kopp grønn te.
Middag presenteres: hermetisert bønner( 100 g), tomat- og agurksalat med vegetabilsk olje og et glass med hvilken som helst juice av ditt valg.

Dag 2
Første frokost: En liten del av fettostost( 100 g) og drikk en kopp usøtet te eller kaffe.
Andre frokost: hvilken som helst frukt av ditt valg.
Lunsj består av: salat fra surkål med løk og vegetabilsk olje, kokte bønner( 100 g) og kopper grønn te uten sukker.
Middag presenteres: kokt magert fisk( 100 g), kokte bønner( 100 g) og et glass fruktjuice av ditt valg.

Dag tre
Først frokost: Ristet brød med kli og ost og drikk et glass fettfattig kefir.
Andre frokost: hvilken som helst frukt av ditt valg.
Lunsj består av: salat av ferske grønnsaker, drysset med sitronsaft og krydret med vegetabilsk olje, hermetisert bønner( 100 g) og kopper grønn te uten sukker.
Middag presenteres: salat av tomater, agurker og paprika, kokte bønner( 100 g) og et glass juice av ditt valg.

Dag 4
Første frokost: En liten del av fettostost( 100 g) og drikk en kopp usøtet te eller kaffe.
Andre frokost: hvilken som helst frukt av ditt valg.
Lunsj består av: fruktsalat( pære, eple, banan, oransje) og kokte bønner( 100 g).
Middag presenteres: et stykke kokt, lavt fett kjøtt med ris og et glass fruktjuice.

Dag Fem
Første frokost: En liten del av fettostost( 100 g) og drikk en kopp usøtet te eller kaffe.
Andre frokost: hvilken som helst frukt av ditt valg.
Lunsj består av: salat fra surkål med løk og vegetabilsk olje, kokte bønner( 100 g) og et glass eplejuice.
Middag presenteres: et par kokte poteter, en frisk vegetabilsk salat med vegetabilsk olje, kokte bønner( 100 g) og en kopp grønn te uten sukker.

Dag seks
Første frokost: Skål fra brød med kli og ost og drikk en kopp te eller kaffe uten sukker.
Andre frokost: et glass med lavt fettkjøtt.
Lunsj består av: vegetabilsk salat( tomat, agurk, paprika og grønnsaker) og deler av fettostost( 100 g), samt en kopp grønn te.
Middag presenteres: kokte bønner og enhver frukt av ditt valg.

Dag 7
Første frokost: En liten del av fettostost( 100 g) og drikk en kopp usøtet te eller kaffe.
Andre frokost: hvilken som helst frukt av ditt valg.
Lunsj består av: en salat av ferske grønnsaker, krydret med vegetabilsk olje og kokte bønner( 100 g).
Middag presenteres: en tallerken med magert suppe, du kan sopp, kokte bønner( 100 g) og et glass fruktjuice av ditt valg.

Grapefruktdiet lar deg miste opptil 3 kg overvekt per uke. Det er en uunnværlig regel - etter 19.00 er spising strengt forbudt. Hvis du er sulten, har du råd til grønn te i ubegrensede mengder.


Day One Til frokost kan du spise: et par stykker av mager skinke, grapefrukt og en kopp usøtet kaffe eller te.
Middagen består av salat fra friske grønnsaker, dryss med sitron og krydret med vegetabilsk olje, grapefrukt og en kopp usøtet te eller kaffe.
Middag presenteres: et stykke kokt, lavt fett kjøtt, en salat av agurker og greener og te, søtet med honning.


Dag to Til frokost kan du spise: dampet egg, kokt hardkokte, grapefrukt og en kopp usøtet te eller kaffe.
Lunsj består av: et lite stykke ost eller en liten del av lite fett hytteost og grapefrukt.
Middag presenteres: grillet fisk, fersk grønnsakssalat med sitronsaft og vegetabilsk olje, brødristet med kli.

Dag tre
Til frokost kan du spise: litt havregryn, kokt uten sukker, rosiner og nøtter, grapefrukt og et glass melk eller en kopp te uten sukker.
Lunsj består av: magert suppe, kan med sopp, grapefrukt og en kopp grønn te.
Middag presenteres: kokt kyllingbryst uten hud, et par friske tomater, grapefrukt og te uten sukker.

Dag fire
Til frokost kan du spise: en hardkokt egg og et glass tomatjuice og en kopp usøtet te.
Lunsj består av: salat av ferske grønnsaker med sitronsaft og vegetabilsk olje, brødbrød med kli og grapefrukt.
Middag presenteres: en stew av grønnsaker( courgette, gulrøtter, kål, selleri), grapefrukt og te uten sukker.


Day Five Til frokost kan du spise: fruktsalat( pære, appelsin, grapefrukt, eple), og drikke en kopp usøtet kaffe eller te.
Lunsj består av: kålsalat og bakt poteter.
Middag presenteres: Biff-grillet, fersk tomat og grapefrukt.

Dag seks
Du kan velge en meny fra hvilken som helst tidligere dag til din smak.

Dag 7
Du kan velge en meny fra hvilken som helst tidligere dag til din smak.

Diettens varighet er 7 dager, i løpet av denne tiden kan du miste opptil 10 kg overvekt. Hele dietten består av bokhvete grøt og tilberedes i henhold til en spesiell oppskrift.
grøt stilles som følger:
Vask bokhvete og fyll den med kokende vann, la det brygge for natten. Retten er klar! Du kan spise bokhvete med fettfett eller enkelt. En slik diett bør ikke vare mer enn en uke i måneden. Det er ikke verdt å misbruke, vekttap er betydelig, men helseskader kan være bra hvis kostholdet brukes ofte.

En diett basert på melonforbruk renser kroppen av giftstoffer og giftstoffer. Og fjerner også overflødig væske, noe som bidrar til å redusere hevelse. I løpet av uken av oppholdet på denne dietten kan du miste opptil 3 kg uten problemer.
Frokost: 400 g melon, skrællede hakkede skiver.
Den andre frokosten: ett glass fettfattig kefir.
Lunsj: kokt ris( 200 g), 400 g av melon, skrelt og hakket, kopp usøtet grønn te.
Lunsj: en skål med svart brød eller brød med kli og te uten sukker.
Middag: Et stykke kokt magert biff, kokt ris og en salat av ferske grønnsaker.

Hovedregelen for ernæring Valley er nektet å spise etter 18:00!Dyrets varighet er en uke, hvor du kan miste opptil 7 kg overvekt.

Dag One
For hele dagen kan du drikke 2 kopper yoghurt og spis 5 kokte poteter.

Dag To
Hele dagen er kostholdet 2 kopper kefir og et glass rømme.

Den tredje dagen
For alle måltider har du rett til en del av fetthvite cottage cheese 200 g og 2 kopper kefir.

Day Four
Den fjerde dagen i dette dietten er kefir-kylling. Du kan spise et halvt kilo kokt kylling( uten salt, krydder og skinn) og drikke 2 kopper kefir.

femte dag
Constant 2 kopper yoghurt, og av mat å velge mellom - en pund av friske gulrøtter, 1 kg epler eller 300 gram av svisker.

Dag seks
For hele dagen kun 1 liter kefir.

Dag 7 av
1 liter mineralvann, og det er det!

Dietten er kun egnet for de som kan spise strengt i timen. Og sikkert 6 ganger om dagen. Denne maten kalles fraksjonalt, det vil si ofte og i små porsjoner. Essensen av dietten er veksling av kostedager med dagene med å "fikse resultatene."Det er en uke på en diett, og en uke på vanlig mat( kun under betingelse om begrensning av mel, stekt, fett og akutt).
Rotasjon er tillatt til du når ønsket vekt. Bare i rimelige grenser, vær så snill!
Før du starter kostholdssyklusen, må du tilbringe en dag med lossing. Og under kostholdet må du ikke glemme å tømme tarmene. For å gjøre dette, før et måltid en gang om dagen er nødvendig å drikke en kvart kopp samle urter( calendula, johannesurt, kamille).
Drikkemodus er begrenset. Det er lov å drikke 2 glass vann om dagen. Det faktum at væsken er nok i fete forekomster. Avvisning av vann vil provosere kroppen til å bryte ned fett for å oppnå det.

Day One
hele dietten på den første dagen består av en bakt potet uten salt og krydder( 400 g) og to glass fettfattig yoghurt.

Dag To
To briller med fettfri kefir og cottage cheese( 400 g) uten sukker. Dag tre


Drikk fettfattig yoghurt( 2 kopper), og spise frukt( 400 g), med unntak av svært høy-kalori bananer og druer. Dag fire


halv liter skummet yoghurt, kyllingbryst, kokte skrelte, salt og krydder( 400 g).

femte dag
2 kopper yoghurt og frukt, igjen med unntak av druer og bananer i en mengde på 400 g

sjette dag
All dag baserer seg bare en og en halv liter av mineralvann uten gass.

Den syvende dagen
Frukt( 400 g) og en halv liter kefir.

Hollywood-dietten er veldig populær på Hollywood Hills, hvor det til og med om natten er lys fra stjernene av kino og show business som bor på dem. Kunstnere og artister, sangere og fotomodeller bør alltid holde seg uberørt. Og denne dietten hjelper dem veldig bra i dette!
Grunnlaget for dietten er å begrense saltforbruket og fullstendig utelukkelse av sukker, brød og bakervarer, fettstoffer og vegetabilsk olje.
Dietten er utformet i 1-2 uker, som vil overleve. Husk at denne dietten ikke kan brukes mer enn to ganger i året, ellers kan du skade helsen.

Dag One
Frokost består av: to appelsiner, en kopp te eller svart usøtet kaffe.
Lunsj inkluderer: 1 tomat, 2 appelsiner, 2 hardkokte egg, en håndfull mandler og en kopp svart usøtet kaffe.
Til middag: 1 fersk tomat og agurk, salatblader, kyllingkotelett, grapefrukt.

Dag To
Frokost består av: to appelsiner, en kopp te eller svart usøtet kaffe.
Lunsj: grapefrukt, kokt egg og en kopp svart usøtet kaffe.
Til middag tilbyr vi: et stykke kokt magert kjøtt, salatblader, en kopp usøtet grønn eller svart te.

Dag 3
Frokost består av: to appelsiner, en kopp te eller svart usøtet kaffe.
Lunsj inkluderer: ristet egg, tomat, en liten del av blomkål, en kopp svart kaffe.
Til middag tilbys det: et stykke kokt fisk, en agurk, en kopp te uten sukker.

Dag 4
Frokost består av: to appelsiner, en kopp te eller svart usøtet kaffe.
Lunsj inkluderer: Salat av ferskkål med selleri, bestrøket med sitron og kledd med eddik, grapefrukt, en kopp te eller mineralvann å velge mellom.
Middag: Mager ost med bulgarsk pepper, kokt egg, 100 g rase gulrøtter, revet på en fin rist, bestrøket med sitronsaft.

Dag Fem
Frokost består av: to appelsiner, en kopp te eller svart usøtet kaffe.
Lunsj inkluderer: Salat av to hvite hvitt og kokt persille, bestrøket med sitronsaft, en kopp te eller usøtet svart kaffe.
Middag: Et stykke kokt kylling og salatblader.

Day Six
Frokost består av: to appelsiner, en kopp te eller svart usøtet kaffe.
Lunsj: En servering fruktsalat( apple, grapefrukt, appelsin og nøtter å velge mellom).
Middag: Et stykke kokt mager fisk, stewed sopp, en kopp te eller svart kaffe.

Dag 7
Frokost består av: to appelsiner, en kopp te eller svart usøtet kaffe.
Lunsj: Vegetabilsk kjøttkraft med hvitløk, hytteost med bankede egg( 100 g).
Middag: fruktsalat( eple, pære, appelsin og nøtter), et glass kefir.

Mandag
Frokost: Et glass fruktcocktail, cracker med bittesmå bacon og to kopper usøtet te.
Andre frokost: En liten cupcake, to kopper svart kaffe og en hvilken som helst frukt å velge mellom.
Lunsj: 2 smørbrød fra brød med kli og magert skinke, stekt egg fra ett egg med tomat og løk, 1 kopp med lavmælk.
Snack: en kopp fettfattig kjøttbuljong og 2 kopper usøtet te.
Middag: grillet biff, fersk asparges og en liten servering potetmos.
Før du går til sengs: yoghurt, hvilken som helst frukt å velge mellom, et glass fruktjuice og to kopper svart kaffe eller te.

Tirsdag
Frokost: En smørbrød med ost og et stykke fettfattig pølse og to kopper te.
Andre frokost: hvilken som helst frukt å velge mellom, 1 liten kjeks og drikke 2 kopper svart kaffe.
Lunsj: Kiwi, et glass melk, en sandwich med smeltet ost.
Snack: en kopp fettfattig kjøttbuljong og 2 kopper usøtet te.
Middag: Biffkotelett med ost og skinkefylling, et par kokte poteter.
Før du går til sengs: maisflak med fettfattig yoghurt, frukt å velge mellom og 2 kopper svart usøtet kaffe.

Onsdag
Frokost: Cornflakes med fett yoghurt, et glass appelsinjuice og 2 kopper usøtet te.
Andre frokost: frukt å velge mellom, en liten bit brioche og 2 kopper svart kaffe.
Lunsj: Et stykke kokt, lavt fett kjøtt, et par smørbrød fra brød med kli, 1 kopp svart kaffe.
Snack: en kopp fettfattig kjøttbuljong og 2 kopper usøtet te. Middag: Ristet kyllingfilet.
Før du går i seng: hvilken som helst frukt å velge mellom, fettfattig yoghurt, et glass fruktjuice og 2 kopper svart kaffe.

Torsdag
Frokost: 2 smørbrød med kli og kremost og to kopper usøtet te.
Andre frokost: frukt å velge mellom, kjeks og drikke 2 kopper usøtet te.
Lunsj: 2 smørbrød fra svart brød og kokt svinekjøtt, agurk, tomat, og også en kopp med fettmælk.
Snack: en kopp fettfattig kjøttbuljong og 2 kopper usøtet te.
Middag: Kraftig kjøttkotelett, brokkoljekjøttkål.
Før du går til sengs: hvilken som helst frukt å velge mellom, et glass yoghurt og 2 kopper usøtet te.

Fredag ​​
Frokost: Mager ost og 2 kopper usøtet te.
Den andre frokosten: hvilken som helst frukt å velge mellom, en cupcake og 2 kopper usøtet te.
Lunsj: 2 toasts med appelsinmarmelade og en kopp melk.
Snack: En kopp fettfattig kjøttbuljong og 2 kopper usøtet te.
Middag: fisk stekt i olje og strømmet med sitronsaft, salat av tomater, persille og oliven.
Før du går til sengs: hvilken som helst frukt å velge mellom, fettfattig yoghurt og 2 kopper svart kaffe.

Lørdag
Frokost: Toast med smeltet ost og pølse og to kopper te.
Andre frokost: hvilken som helst frukt å velge mellom, kjeks og 2 kopper usøtet te.
Lunsj: 2 toasts med rå pølse, kokt egg og løk og ett glass med lavmælk melk.
Snack: en kopp fettfattig kjøttbuljong og 2 kopper usøtet te.
Middag: Tomatsuppe, salat med kokt biff, friske tomater, ost og muskatmos. Steam fettfattig kjøttkotelett. Et glass med mager melk.
Før du går til sengs: yoghurt med kanel og eple, 2 toasts med rå pølse og ost, 2 kopper te.

Søndag
Frokost: En sandwich med kokt egg og tomat, et glass appelsinjuice og 2 kopper usøtet te.
Andre frokost: Bakt eple, kaker og 2 kopper svart kaffe.
Lunsj: 2 smørbrød med skinke og asparges, et glass fruktjuice.
Snack: en kopp fettfattig kjøttbuljong og 2 kopper usøtet te.
Middag: hogge av svinekjøtt, tomat og ost, et glass kjøttkraft, et glass rødvin og et glass fruktjuice.
Før du går til sengs: hvilken som helst frukt å velge mellom, yoghurt, 2 kopper usøtet te.

Denne dietten kalles nærende, fordi folk som holder seg til det, som regel ikke føler seg sulten. Sammensetningen av den østlige dietten inkluderer et stort antall grønnsaker og ris, noe som bringer utvilsomt nytte for kroppen - rydder fra giftstoffer og fyller med vitaminer.

Mandag
Til frokost skal du spise 200 g fersk kål og drikke 1 glass mineralvann.
Til middag serveres 4 ss kokt ris, salat av revet fersk gulrot, krydret med vegetabilsk olje og 1 glass mineralvann.
Til middag - et lite stykke kokt magert fisk, en salat av ferske grønnsaker og et stykke svart brød eller brød med kli.

Tirsdag
Til frokost kan du spise risgrøt kokt i melk og drikke 1 glass eplejuice.
Til lunsj, ga litt kokt magert fisk, fruktsalat( pærer, appelsiner og epler) og 1 glass appelsinjuice.
Middag bør bestå av et stykke svart brød, 200 gram fettfattig stekekjøtt, et stykke brød, salatblader strøet med sitronsaft og 1 oransje.

Onsdag
Frokost skal omfatte appelsinjuice og fruktsalat( banan, eple, appelsin, pære).
Til lunsj, en salat av ferskkål, krydret med sitronsaft, et stykke brød med kli, 250 g kokte bønner, 1 glass mineralvann.
Middag består av 1 kokt potet, stekt sopp og 1 glass mineralvann.

Torsdag
Frokost - 1 eple og oransje, 1 glass eplejuice.
Til lunsj, 1 surt eple, 200 g kokt blomkål med ris, et stykke sort brød, 1 glass mineralvann.
Til middag kan du spise litt kokt magert fisk, et stykke svart brød og kokte poteter.

Fredag ​​
Frokosten er basert på risgrøt, kokt på melk og et lite glass mineralvann.
Til lunsj kan du spise salat av fersk og sjøkål, et stykke brød med kli og 1 glass mineralvann.
Til middag, et stykke svart brød og salat av salatblader, friske gulrøtter og ferskkål, og 1 glass mineralvann antas.

Lørdag
Til frokost - et stykke brød med kli, en salat av ristede gulrøtter på et stort riper, kledd med vegetabilsk olje, 1 glass mineralvann.
Lunsj bør bestå av et stykke svart brød, en salat av hakket ferskkål, revet gulrøtter og salat og et glass eplejuice.
Til middag skal en halv grapefrukt, kokt ris, salatblader og 1 glass mineralvann være.

Søndag
Søndagsmiddag består av et glass mineralvann og fruktsalat( svesker, eple og aprikoser).
Til lunsj menes ris med frukt og honning, samt 1 glass mineralvann.
Middag - salat fra havkål, et stykke kokt magert fisk, brød med kli, 1 glass mineralvann.

Grunnlaget for den tibetanske dietten er grønnsaker, melk og meieriprodukter. Kjøtt er helt utelukket. Men vi, folk langt fra de tibetanske topper, i slutten av uken med slanking, har vi råd til litt kjøtt. Forfattere av denne dietten, tibetanske munker, anbefales også å spise så sakte som mulig, tygger hvert stykke mat grundig.

Day One
Til frokost kan du spise en liten cracker og drikke et glass melk.
Lunsj består av kokte bønner, 200 g av salat tomat, løk, grønn pepper, og fylt med olje, er valget av et eple eller en appelsin.
Middag innebærer bruk av noe frukt å velge mellom, salat fra fersk kål med vegetabilsk olje, og mineralvann kopper.

Dag to
Til frokost kan du spise et eple og drikke et glass mineralvann.
Lunsj består av et stykke av kokt fisk og fettfattig salat frukt( svisker, pærer, appelsin, eple).
Middag innebærer bruk av 3 tomater, stekt i vegetabilsk olje mellomstore squash, brødskive og et glass tomatjuice.

Dag 3
Til frokost kan du spise et par kjeks og drikke et glass varm melk.
Lunsj består av kokte bønner( 200 g), frisk salat, fylt med olje( 200 g).
middag innebærer spise 2 epler og appelsiner, kokt og revet på et grovt rivjern bete( 200 g), et stykke mørkt brød, en tomat og et glass tomatjuice.

Dag fire
Til frokost kan du spise en liten bolle og et glass mineralvann.
Lunsj består av en bit fettfattig kokt fisk, en salat av ferske grønnsaker og et glass eplejuice.
middag innebærer å spise en salat av revet gulrot på en fin rivjern, krydret med vegetabilsk olje, kokte bønner( 200 g), ristet brød og en kopp te.

Dag Fem
Til frokost kan du spise en liten bolle og spise et glass varm melk.
Middagen består av en salat av kål, dryss med sitronsaft, 2 epler og et glass fettfattig yoghurt. Middag
omfatter bruk ragout eggplanter, løk og gulrøtter( 200 g), en del av mager fisk, kokt brødskiver og mineralvann glass.

Dag seks
Til frokost kan du spise en oransje og drikke et glass eplejuice.
Lunsj består av fersk gulrot salat, revet på et fint rivjern og krydret med olje( 200 g), frisk salat( 200 g), og mineralvann glass. Middag
innebærer bruk av små biter av ost, to brød toasting svart, 100 g jordbær, nonfat yoghurt.

syvende dag
Til frokost kan du spise et par toast brød med kli og drikke et glass melk.
Lunsj består av et stykke kokt mager fisk, frisk salat, duskregn med sitronsaft, mineralvann glass.
Middag innebærer bruk av frukt å velge mellom, kokte bønner( 200 g) av ost, et glass eplejuice.