Sport ernæring: funksjoner og generell informasjon
Sportpit - mat for
laget sportpit fagfolk for mennesker som bærer tung trening. For amatører idrettsutøvere sports ernæring er ikke nødvendig, men de som spiller sport profesjonelt, slik som kroppsbyggere, er det et must.
viktigste fordel over konvensjonelle sportsernæring - en stor konsentrasjon av næringsstoffer og fordøyelse hastighet.
Folk som bruker 5000 kcal per dag og mer, er vanskelig å få dem fra de vanlige produktene. Og hvis fett og enkle karbohydrater i dietten er rikelig hos de fleste, så er protein av høy kvalitet et stort underskudd. I tillegg har ikke alle oss muligheten til å lage mat 5-6 måltider om dagen spesiell mat. I sin tur gjør idrettsnæring det mulig om noen få minutter for å få en del av de nødvendige raskt fordøyede næringsstoffene. For eksempel, en del av sportpita inneholder et gjennomsnitt på 30-40g proteiner( inkludert alle essensielle aminosyrer), 150-200 av karbohydrater( enkel, kompleks og cellulose), 5-8g fettsyrer( umettede fettsyrer), så vel som vitaminer og mineraler.
Trygg for helse
God idrettsnæring gir ingen helsehelse, hvis den brukes i moderate mengder. Ikke forveksle sport og farmakologi( anabole steroider og lignende).Disse er de samme matvarene, behandlet til et skalerbart og balansert produkt som er lett å tilberede og spise. Men også for å øke muskelmassens sport ernæring hjelper ikke mer enn et stykke kjøtt eller egg.
Uten kvalitativ regelmessig trening med sportsernæring av muskelvekst, vent ikke.
Prisen begrunner kvaliteten på
Produsenter av verdensberømte produkter verdsetter et velfortjent rykte og nøye overvåker kvaliteten på produktene sine. Derfor kan du være sikker på at sammensetningen angitt på pakken, viser innholdet nøyaktig, og produktene overholder alle kvalitetsstandarder. Det samme kan ikke alltid sies om lite kjente produsenter av sportsnæring.
Spar på bekostning av sport, risikerer du å få et produkt av dårlig kvalitet.
Slike pulvere, for eksempel, kan være dårlig oppløselige, har en ubehagelig smak og lukt eller inneholder ikke den påkrevde mengde protein.
Sammensetning
Faktisk, i kvalitetssport er alle ingrediensene naturlige. Grunnlaget for produksjon er naturlig, bearbeidet til pulverprodukter( egg, melk, whey, animalsk protein kollagen, soya, melasse, etc.).På samme måte gjøres tørre blandinger for baby mat.
På graden av assimilering blant ulike typer sportsnæring ut av konkurranse, absorberes væske aminosyrer i ampuller( små flasker, ikke forveksles med ampuller for injeksjoner) umiddelbart av kroppen.
Schedule Opptakskrav
Profesjonelle idrettsutøvere virkelig spise for timer( spesielt kroppsbyggere).For dem er spising et ritual. Men for en vanlig mann i dette er det ikke nødvendig. Det er veldig enkelt.
Noen typer sportsnuting kan byttes om nødvendig, eller en cocktaildrikke en halv time før trening. Whey protein( bystrousvaivaemy) du kan drikke etter trening for å raskt implementere skadet muskel byggemateriale. Kaseinproteiner( langtidsvirkende) kan forbrukes før sengetid. For å bekjempe overflødig vekt kan du ta L-karnitin i tide og etter trening.
Hvem trenger sportspit?
Selvfølgelig er det viktigste i sport vanlig, godt planlagt opplæring. Men uten den nødvendige mengden energi og byggemateriale vil det ikke være mulig å bygge muskelmasse. Og hvis du prøver å få alle nødvendige næringsstoffer fra konvensjonelle matvarer, vil du ikke bare bruke en halv dag på kjøkkenet, men også vil overbelaste magen i store biter av mat som fortsatt ikke har lært så god og rask som en sportsbil makt.
Det er veldig vanskelig å beregne den nøyaktige mengden næringsstoffer fra konvensjonelle matvarer. Det er stor sannsynlighet for å overdrive eller forkorte de nødvendige næringsstoffene( vanlig mat inneholder som regel mange fettstoffer og små proteiner) og får til slutt enten ekstra fett eller mangel på muskelvekst. Sportsnæring eliminerer disse problemene og bidrar til å få den nødvendige mengden aminosyrer, vitaminer og mineraler som ikke er nok i det vanlige dietten.
Obligatorisk konsultasjon av
Det er obligatorisk, før du går og til og med bare prøv sportsernæring, må du konsultere fagfolk. For eksempel kan en konsulent i en butikk og en trener anbefale bestemte typer sportssporter, kjennskap til deres sammensetning, prinsippet om drift og basert på tilbakemeldinger fra kunder. Deretter må du konsultere en lege som vil bli kjent med merknadene til disse stoffene og gi dine anbefalinger.
Det er ikke nødvendig å forsømme dette, da hver persons kropp er rent individuell, og hvis en slags sportsernæring er egnet for mange, så er den til og med kontraindisert for noen. Det vil ikke være overflødig også at legen vil bli kjent med innholdet i sportsernæring, noen ganger kan det inneholde ganske farlige komponenter som påvirker helsen negativt.
Sportpit( sports ernæring) - en spesiell gruppe av mat komponenter, som er designet for utøvere som er involvert i idrett profesjonelt. Sportpit trygge for helse, fordi det består av naturlige ingredienser. Tidsplan mottak sportpita seg selv er ikke viktig, men det anbefales å feste med det for maksimal effekt. For mer om dette Vse-Sekrety.ru forteller videre.
Innhold: