Melk- og melkesyreprodukter
melk eller melkeprodukter( bioyoghurt, acidophilus, bifidok, Biokefir, ryazhenka, yoghurt, mechnikovskaya yoghurt, koumiss, acidophilus og acidofile pasta, melkeprodukter, som kan gjære ved å bruke "Narine" surdeig etc.) må være inkludert i dietten av gravidekvinner daglig som en av de viktigste kildene til protein og kalsium.
Les nøye etikettene: kjøpe bare melkeprodukter beriket med levende bakterier, og flere av dem, jo bedre kvalitet. Ikke la deg bli lurt av reklame triks. Disse melkeprodukter som kan lagres i mer enn en måned, og der ingen levende melkesyrebakterier( dvs. laktobasiller og bifidobakterier) ikke er pålagt ved lov å inneholde ordet "yoghurt" og "yoghurt".Så produsenter må komme opp med alle slags eksotiske navn.
Melk er ikke nyttig for alle gravide kvinner. For astmatikere og mennesker som lider av kronisk bronkitt, bihulebetennelse, høysnue, allergiske reaksjoner, melken i seg selv er en potent allergen, siden det genererer en stor mengde slim. Slike kvinner bør unngå det, men de definitivt trenger å ha melkeprodukter, spesielt i vårt kalde klima, utilstrekkelig mengde solens lys og lite utvalg av frukt og grønnsaker. I vårt klima, særlig om høsten og vinteren, uten melkeprodukter kan ikke være, men for gravide kvinner er det bare nervøs med alvorlige komplikasjoner.
er kjent at 30% av mennesker i Europa og 60% av folk i Asia ikke fordøye melk. Det er veldig enkelt å finne ut om du personlig lærer det. Legg merke til hva som skjer hvis du drikker fersk melk - forstoppelse, fordøyelsesbesvær, tortur gasser.
Pair( ukokt) melk kan drikke bare hvis du er fast overbevist om at kua er sunt og ikke syk FMD.Derfor må du bruke pasteurisert melk. Når kokende melk på veggene av kjelen papirene avleiret kalsium salter, vitaminer og enzymer ødelegges. Det er viktig å varme pasteurisert melk så mye du trenger og ikke mer. Enklest oppvarmet melk i vannbad: pan med melk satt i en annen kjele med vann og oppvarmet over svak varme uten å koke.
ikke drikke kokt melk fra fat er absolutt kontraindisert: Du kan bli infisert med brucellose.
Veldig nyttig geitmelk, det gir ikke allergi. Bare bli vant til det er det nødvendig gradvis, først fortynne det med kokt vann, fordi det er veldig feit.
Ikke glem om cottage cheese - i noen form. Det viktigste er at det må være friskt!
melkeprodukter, ost og ost - vil beskytte deg mot tannråte.
De vil bidra til å sikre at tennene i det ufødte barnet vil være sterk. Forresten, husk at grunnlaget for baby tenner er dannet før fødselen, så ikke la det uten kalsium.
Cheese - en svært viktig kilde til kalsium, men de må være av god kvalitet. Prøv å velge ferske, faste og modne oster. Deres kvalitet, som for ekte vin, forbedrer seg med tiden. Franskmennene har tatt etter middag på en treplanke stykker serverer et bredt utvalg av oster. Prøv forskjellige oster, dette er - mye moro
oster, spesielt bulgarsk ekte, sulguni andre sauer oster - en viktig kilde til naturlig protein og svært verdifull mat for gravide( og ikke bare).Det er to matlaging skoler: tilhengerne av en strømmet stykker bulgarsk ost med kokende vann i en halv time, mens andre - tvert imot, en lang suge den i kaldt vann. Bestem deg selv! Det viktigste, husker en bakt potet med ost og urter - bare deilig! Nyt måltidet selv og vennligst dine kjære med smakfulle og sunne retter.
rømme, bare bruke som en condiment for salater, grønnsaker, vegetariske supper.
Krem kan legges til kaffe, kakao. Men motstå fristelsen av jordbær med pisket krem, og ikke prøve! Gjør fruktsalat med pisket krem, jordnøtter og revet sjokolade. Skaff mye moro!