Omega 3 fettsyrer for vekttap

Dagens forskere har gjennomført en rekke studier, som er forbundet med innvirkning på kroppen fettsyrer. Ifølge disse studiene, fettsyrene har en positiv effekt på fysisk og mental helse, men i tillegg er omega-3 er svært effektive for vekttap.

Forskere har identifisert tre grupper av flerumettede fettsyrer - omega 3, 6 og 9 for vekttap. Den største verdien for helse og effektiv forbrenning av kilo er omega-3 fettsyre.

enten slank via omega 3 fettsyrer omega 3 ^

kanskje betegner en gruppe av flerumettede fettsyrer som er involvert i konstruksjonen av alle celler i kroppen. Det bør legges merke til de gode egenskapene av omega-3 for vekttap og generell helse til organismen:

• fettsyrer har en positiv effekt på det kardiovaskulære system, styrker blodkar, reduserer risikoen for hjerteattakk, slag.
instagram viewer
• Omega 3 forbedrer blodsirkulasjonen, normaliserer hjernens aktivitet.
• flerumettede fettsyrer bidra til å senke blodtrykket, kontrollere kolesterol, kurere eksem, psoriasis, forbedre syn, og psykologisk tilstand.
• fettsyrene omega 3 er vist i svangerskapet fordi forbedre fosterutvikling. For menn er de ikke mindre nyttige, fordi de har en positiv effekt på reproduktiv funksjon.
• Denne gruppen av syrer som er i stand til å forsinke aldring, har en positiv effekt på hormoner.
• Omega 3 for vekttap er uerstattelig, fordi reduserer appetitten og i lang tid for å opprettholde en følelse av fylde. Med denne miste vekt er å spise mindre, kroppen fett brent, og derfor er det en hurtig vekttap.

viktigste kildene til flerumettede fettsyrer

Dessverre, i de fleste folks kosthold inneholder nok fettsyrer i form av visse kostvaner eller utilgjengelighet av mat som selges til svært høye priser. I alle fall må du lese listen over matvarer som er rike på omega-3 for vekttap. Et stort antall flerumettede fettsyrer finnes i:

• rød fisk;
• fettfisk;
• sjømat;
• noen uraffinerte oljer, nemlig i sengetøy eller sesam;
• frø, nøtter, spesielt cedar;
• alle typer kål;
• fiskeolje;
• meieriprodukter.

Mottak omega 3 kosthold: daglig rate

å gjøre noen skade, men heller, forbedre kroppen, anbefales det å overholde det daglige behovet for omega 3 for vekttap. Det er 1,1 g fettsyrer for kvinner og 1,6 g for menn.

For å gjøre det lettere å forstå dosering, ser vi at for normal funksjon av en dag er anbefalt å spise:

• ss rapsolje;
• en spiseskje av linfrøolje;
• fra fem til 10 begavede cedernøtter;
• 90 g hermetisert sardiner eller tunfisk.

Hvordan ta omega 3 for vekttap: de anbefalte doser, resepter, kontra ^

Hvis muligheten til å inngå kosthold mat som inneholder flerumettede fettsyrer, det kan kjøpes på apoteket spesielle tilsetningsstoffer til deres innhold. Når du velger et tilsetningsstoff, bør du foretrekke kapsler laget av fiskeolje.

dose av omega-3-kapsler for vekttap basert på fiskeolje:

• På en dag bør du ta 2 kapsler 3 ganger daglig fettsyre( 15 mg hver).
• Behandlingsforløpet og effektiv forbrenning av vekt varer omtrent en måned.
• For å oppnå et godt resultat er det ønskelig å ta minst tre kurs under ordningen: måned tilskudd - 2-3 måneders pause.

Grunnleggende regler for opptak av fiskeolje er:

• ikke trenger å ta kapselen på tom mage, fordi omega-3-fettsyrer føre til urolig mage.
• Det er viktig å følge den nøyaktige doseringen og ikke overskride de tillatte mengdene. Ellers kan blødning, kvalme og diaré forekomme.
• Det er uønsket å drikke medisinen i mer enn en måned. Langvarig bruk av stoffet kan skade kroppen.

Av seg selv tar omega 3 ikke muligheten til å fremme effektivt vekttap. For å få kroppen til å virke, bør du kombinere bruken med riktig valgt diett og mosjon. Fra kostholdet er det nødvendig å utelukke søt, mel, saltet. Sports trening bør gjennomføres minst 3-4 ganger i uken.

Kontra til anvendelsen av omega-3

Til tross for de store fordelene med fettsyrer i vekttap og samlet utvinning av kroppen, har de noen kontraindikasjoner. Gruppen av flerumettede syrer er kontraindisert i slike tilfeller:

• i tilfelle intoleranse til omega 3;
• for allergiske reaksjoner;
• i nærvær av steiner i nyrene og urinveiene;
• i tilfelle økt skjoldbruskfunksjon;
• under graviditet og amming;
• for kroniske sykdommer i fordøyelsessystemet;
• for hypertensjon, dårlig blodpropp.

Hvis det er noen kontraindikasjoner fra det ovenstående, før du bestemmer deg for å ta omega-3, er det verdt å konsultere med en spesialist.

Omega 3 Diet: tynn og vurderinger av leger, resultatene ^

vekttap resultater med omega-3 er som følger: for måneden tar kapslene, riktig ernæring og regelmessig mosjon kan bli kvitt 3-5 ekstra kilo, samt forbedre den generelle tilstanden til kroppen.

leger tror at i tilfelle av korrekt mottaking, fravær av kontraindikasjoner og foreløpige konsultasjoner, kosttilskudd med fettsyrer er meget effektiv og fullstendig sikker.

På internett, forlater kvinner som mister vekt på denne måten, bare positive tilbakemeldinger om bruk av omega-3 for vekttap. Her er noen av svarene fra våre faste lesere:

Albina, 30 år gammel:

«Fra barndom på fiskeolje jeg har holdt bare dårlige minner. Men på grunn av det faktum at det i dag er tilsetningsstoffer i kapsler, og ikke i flytende form, tar jeg dem regelmessig, i henhold til instruksjonene. Kapsler er enkle å svelge, de har ikke ubehagelig smak. Mitt resultat for måneden er 3 kg. "

Marina, 27 år gammel:

«I kroppen min Omega 3 kommer i form av linfrøolje. Jeg drikker 4 kapsler av supplement tre ganger om dagen allerede i to uker. Jeg føler lyshet og energi, tilstanden til huden min og håret har forbedret seg betydelig, og også 2 kg ekstravekt har gått. "

Daria, 21 år:

«ta fiskeolje kapsler i ca to år, naturlig nok med 2-3 måneders intervaller som angitt i bruksanvisningen. Samtidig kontrollerer jeg dietten, spiser mat som inneholder omega-3 fettsyrer, og går inn for sport. Jeg har det bra. "