Hvordan komme seg ut av depresjon selv: enkle tips
Hva er depresjon? Kort, kan du gi en beskrivelse av sykdommen som en mental lidelse, ledsaget av en nedgang i humør, apati og manglende evne til å nyte livet.
Dette forstyrret tenkning, dominert av den pessimistiske stemningen, en kritisk holdning til seg selv og verden rundt dem, det er forvirring, sløvhet.
Noen ganger pasienter ikke kan finne en vei ut, og de synes selvmordstanker. Mange er uvitende om at de har en depresjon, ennui forveksles med utmattelse eller sykdomsfølelse. Vanligvis er depresjon ledsaget av en sykdom i mage-tarmkanalen, søvnløshet, hodepine, tretthet.
Depresjon er en ganske vanlig sykdom( opp til 5-10% av befolkningen), og er mer utsatt for denne tilstanden hos kvinner i alderen 45-60 år.
Youth Depresjon Ofte depresjon påvirker barn i alderen 10-15 år. Det er vanskeligere å håndtere tenåringer og analysere tilstanden deres, fordi de er psykisk ustabile og hormonelt sårbar. Ofte i grupper av barn til stede dyrkingen av makt, ungdom og barne aggresjon.
individualitet og forskjell fra andre årsaker misliker fra jevnaldrende. Spenning og moralsk degradering fører til en nedgang i selvtillit, misnøye og irritabilitet. Hvis tiden ikke kommer til unnsetning barnet, det er en fastlåst situasjon, når barna slår inn på seg selv, mister interessen i livet og verden rundt dem.
viktig å huske at depresjon er nødvendigvis årsaken, så først av alt er det nødvendig å eliminere. Tid for å hjelpe ungdom til å roe kan endre utdanningsinstitusjon og ansatte virkelig. Dette vil hjelpe ham å takle depresjon.
Det anbefales å utvide kretsen av venner, for å finne en ny hobby, noe å endre i livet ditt. Under veiledning av voksne, en erfaren psykolog, barn vanligvis vellykket komme ut av doldrums. Det viktigste er å stole på voksne, og følte vennlig støtte.Årsaker til depresjon
Før du bestemmer deg om hvordan du skal komme ut av sin depresjon, er det nødvendig å fastslå årsaken. Først etter årsaken eller minimere konsekvensene, kan du overvinne depresjon.Årsaker:
vei ut av depresjon La oss se på hvordan å komme seg ut av depresjon på egen hånd når det er ingen makt til å gjøre noe.
depresjon forårsakes av en ubehagelig hendelse, kan behandles med hell med eliminering av årsakene.
finne en ny jobb, nye venner, løse de økonomiske problemene, ikke å trekke seg inn i seg selv, så vil det være lettere å finne en vei ut. Dersom depresjon er forårsaket av en negativ og irreversible hendelse som ikke kan endres, bare én vei ut - å roe ned og forene.
bedre å finne trøst i det faktum at det kunne bli verre, og dette er viljen skjebne. Tiden leger, og hvis du ombestemmer deg om andre mennesker eller aktiviteter, vil det være enklere. Du kan bruke folk rettsmidler - anstrøk av vendelrot, Leonurus, adonis, peppermynte, nesle te, humle, beroligende medisiner og antidepressiva.
viktigste behandlingen i bruk av piller og psykoterapi. Imipramil, pirazidol.tsipramil - spesielle stimulerende antidepressiva brukes som behandling av dyp melankoli depresjon. De skal i alle fall velge en lege i det minste i den hensikt å sette en eksakt dosering. I engstelig depresjon årsaksløse angst lege foreskrevet beroligende midler. Særlig det fluoksetin( reduserer tap serotonin), tianeptin, amitriptylin, azafen( med grunne groper og avføle undertrykkelse).
For milde og moderate former av sykdommen, brukes stoffet hypericin. Ofte er antidepressiva foreskrevet i flere måneder. Siden det såkalte "uttakssyndromet" er mulig, er det nødvendig å konsultere en lege angående doseringen og selve avskaffelsen av tabletter.
For å takle sykdommen, kontakt lege-terapeut. Det viktigste er å gjenkjenne depresjonen og ikke være sjenert om det. Utenlandske metoder tilbyr gruppesamtaler, hvor hver reciterer sitt eller hennes problem, omstendighetene som ba ham om å søke hjelp. Bevisstheten om at du ikke er alene gir en impuls til gjenoppretting.
Ønsket om å overvinne depresjon og gjennomføring av legenes anbefalinger er nøkkelen til suksess. Det er mange verktøy som hjelper til med å dekke depresjon. Disse inkluderer psykologisk trening, endring av miljø og bosted, reise, selvkunnskap gjennom studiet av vitenskapelige verk og filosofiske teorier.
Eksistensen av depresjon var kjent i lang tid, bare sykdommen ble kalt på forskjellige måter. Ensomhet, kjedsomhet, melankoli, melankoli. Legen Hippocrates informerte pasientene om å drikke mineralvann, foreskrevne varme bad, massasje og rensende klynger. I dette ligger følelsen av å gjenopprette nervesystemet og stimulere tarmens arbeid. Depressive mennesker er mer utsatt for forstoppelse, intestinal atoni provoserer forgiftning, svakhet og hodepine.
Hvis du føler at den sannsynlige årsaken til depresjon i strid med funksjonene i tarmene og nervesystemet, ta kontakt med en nevrolog og gastroenterolog. Start morgenen med en munter ladning, drikk et glass vann for å stabilisere tarmene, still inn til et godt humør, og dagen vil gi deg lykke til.
Mange mennesker er tilbøyelige til samoyedstvu, søket etter en dyp filosofisk mening av livet og dens formål. Se etter meningen med livet og ditt sted, men uten fanatisme. Hver av oss er født for lykke og er alltid glad for å gi andre sin kjærlighet. Hjelp den som trenger, gi hånden til lidelsen. Sammenlign livet ditt med de som er syke, blinde, sengeteppe. Og så vil dine problemer virke små, ikke verdt oppmerksomheten.
Reise og kjennskap til andres liv, deres vaner, tradisjoner hjelper dem til å takle depresjon mye. Folk som reiser mye, behandler livet ikke så mye som en forbruker, uten terry egoisme og egocentrisme.Å se befolkningens lidelser i Afrika og India, blir lettere å bære sine egne daglige problemer. Harmoni med seg selv, naturen, omverdenen får mer vektige verdier.
Hvis depresjon er forårsaket av overarbeid, la deg selv slappe av i naturen, du vil ikke bli forhindret i uplanlagt ferie. Rutinemessig kjedelig liv kan også forårsake apati og depresjon. Endre situasjonen i ditt eget hus, oppdatere interiøret, dekorere rommet med attraktive malerier og designelementer. Det beste middelet for melankoli er aktiv aktivitet, hobbyer og kreativt arbeid. Finn en interessant leksjon eller kom med et nytt prosjekt som vil kreve din innsats og åndelige utgifter.
En interessant historie forteller om hvordan man kan overvinne depresjon. I en liten by i Florida er det et korallslott. Det ble skapt av ingeniør Ed, og er fortsatt et mysterium, som han gjorde det. Ulykkelig kjærlighet dyttet ham til depresjon, følelser og følelser han kastet inn i arbeidet. Den uimotståelige energien hjalp ham med å skape et grandiøst mesterverk og takle sykdommen. Skapelsen gir tankegang, fysisk arbeid stimulerer kroppen, gir munterhet og positivt humør. Kjærlighet avhengighet er en sterk følelse, så tap av en elsket er båret smertefullt. Bare ditt eget ønske om å komme seg ut av depresjon vil bidra til å takle problemet.
Du kan bygge et nytt forhold, bytte til utvikling av et nytt yrke eller prosjekt. Tiden vil hjelpe, interessante hendelser og sterke følelser. Noen ganger fører et psykologisk angrep av en av ektefellene til depresjon, i hvilket tilfelle en familie lege hjelp eller en pause i forholdet er nødvendig.
Hvis det er en reell fare for livet, opplever en person frykt, frykter for seg selv og andre, så oppstår depresjon ikke oftest, men det er en tilpasning til den negative faktoren og vilje til å motstå vanskeligheter. I forhold til krig og naturkatastrofer løser folk virkelige problemer og forfølger bare ett mål - å overleve, så de er ikke kjent med depresjon.
Det er land med høyt utviklingsnivå, hvor folk er vant til komfort, stabilitet, materiell velvære og samtidig registrert tilfeller av selvmord på grunn av depresjon. Dette skyldes at folk har lav psykologisk stabilitet, de har ikke utviklet immunitet mot vanskeligheter og hverdagslige problemer.
Pasienter opplever irritasjon, angst, uberettiget frykt, apati, manglende evne til å oppfatte tilstrekkelig virkelighet og nyte livet. Det er hemming, langsom tanke, tanker om selvmord. Hovedtegnet er tapet av muligheten til å oppleve følelser. Ofte tar pasienten alkohol og psykoaktive stoffer for å lindre tilstanden.
Slike mennesker fikser seg på sine problemer, blir isolerte, mister lyst til å kommunisere med andre mennesker, foretrekker ensomhet. Skjult depresjon kan vare lenge, en person bor automatisk, arbeider, oppfyller sine plikter.
Over tid er det en følelse av tomhet, kjedsomhet, egen insolvens.Å huske deg selv av depresjon, husker ofte interessante, positive hendelser i livet ditt, dine egne avgjørende handlinger, kommuniserer med hyggelige mennesker og likesinnede mennesker.
Hvis du sluttet å smile, interessert i filmer og bøker, verden rundt deg, forsøk å gå på pensjon, fordi folk irriterer deg med tomme samtaler, kan du ha depresjon. Prøv deg selv å takle problemet, for å gjøre dette, analyser årsakene, vurder situasjonen.
Sannsynligvis har den banale lidelsen i et liv eller den hevede eller økte belastningen ført til en mental frustrasjon. Helsen din er i dine hender, vil ønsket om å overvinne depresjon bidra til å gjenopprette. Pasienter som kommuniserer med en psykoterapeut, følger hans anbefalinger, går raskt ut av depresjon.
For forebygging, for å opprettholde tonen i kroppen og sinnet, bidrar moderat trening, oksygenskum, utendørs trening, vitaminterapi, aromaterapi, kontrastdusj, varme bad. Husk at selv det mest problematiske livet er bedre enn motsatt tilstand!
Dette forstyrret tenkning, dominert av den pessimistiske stemningen, en kritisk holdning til seg selv og verden rundt dem, det er forvirring, sløvhet.
Noen ganger pasienter ikke kan finne en vei ut, og de synes selvmordstanker. Mange er uvitende om at de har en depresjon, ennui forveksles med utmattelse eller sykdomsfølelse. Vanligvis er depresjon ledsaget av en sykdom i mage-tarmkanalen, søvnløshet, hodepine, tretthet.
Depresjon er en ganske vanlig sykdom( opp til 5-10% av befolkningen), og er mer utsatt for denne tilstanden hos kvinner i alderen 45-60 år.
Youth Depresjon Ofte depresjon påvirker barn i alderen 10-15 år. Det er vanskeligere å håndtere tenåringer og analysere tilstanden deres, fordi de er psykisk ustabile og hormonelt sårbar. Ofte i grupper av barn til stede dyrkingen av makt, ungdom og barne aggresjon.
individualitet og forskjell fra andre årsaker misliker fra jevnaldrende. Spenning og moralsk degradering fører til en nedgang i selvtillit, misnøye og irritabilitet. Hvis tiden ikke kommer til unnsetning barnet, det er en fastlåst situasjon, når barna slår inn på seg selv, mister interessen i livet og verden rundt dem.
viktig å huske at depresjon er nødvendigvis årsaken, så først av alt er det nødvendig å eliminere. Tid for å hjelpe ungdom til å roe kan endre utdanningsinstitusjon og ansatte virkelig. Dette vil hjelpe ham å takle depresjon.
Det anbefales å utvide kretsen av venner, for å finne en ny hobby, noe å endre i livet ditt. Under veiledning av voksne, en erfaren psykolog, barn vanligvis vellykket komme ut av doldrums. Det viktigste er å stole på voksne, og følte vennlig støtte.Årsaker til depresjon
Før du bestemmer deg om hvordan du skal komme ut av sin depresjon, er det nødvendig å fastslå årsaken. Først etter årsaken eller minimere konsekvensene, kan du overvinne depresjon.Årsaker:
- reaktiv depresjon relatert til responsen på arrangementet - tapet av en kjær, sosial status, interessant arbeid, finanskrisen.
- melankoli assosiert med dårlig helse, svakhet, letargi, forstyrrelser i nervesystemet;
- uvennlige holdning til andre, misnøye, konstant søken etter meningen med livet og dets formål;
- stress, fysisk og psykisk overlast;
- bivirkninger av legemidler;
- aggressiv holdning på den delen av slektninger.
Uavhengig
vei ut av depresjon La oss se på hvordan å komme seg ut av depresjon på egen hånd når det er ingen makt til å gjøre noe.
depresjon forårsakes av en ubehagelig hendelse, kan behandles med hell med eliminering av årsakene.
finne en ny jobb, nye venner, løse de økonomiske problemene, ikke å trekke seg inn i seg selv, så vil det være lettere å finne en vei ut. Dersom depresjon er forårsaket av en negativ og irreversible hendelse som ikke kan endres, bare én vei ut - å roe ned og forene.
bedre å finne trøst i det faktum at det kunne bli verre, og dette er viljen skjebne. Tiden leger, og hvis du ombestemmer deg om andre mennesker eller aktiviteter, vil det være enklere. Du kan bruke folk rettsmidler - anstrøk av vendelrot, Leonurus, adonis, peppermynte, nesle te, humle, beroligende medisiner og antidepressiva.
viktigste behandlingen i bruk av piller og psykoterapi. Imipramil, pirazidol.tsipramil - spesielle stimulerende antidepressiva brukes som behandling av dyp melankoli depresjon. De skal i alle fall velge en lege i det minste i den hensikt å sette en eksakt dosering. I engstelig depresjon årsaksløse angst lege foreskrevet beroligende midler. Særlig det fluoksetin( reduserer tap serotonin), tianeptin, amitriptylin, azafen( med grunne groper og avføle undertrykkelse).
For milde og moderate former av sykdommen, brukes stoffet hypericin. Ofte er antidepressiva foreskrevet i flere måneder. Siden det såkalte "uttakssyndromet" er mulig, er det nødvendig å konsultere en lege angående doseringen og selve avskaffelsen av tabletter.
For å takle sykdommen, kontakt lege-terapeut. Det viktigste er å gjenkjenne depresjonen og ikke være sjenert om det. Utenlandske metoder tilbyr gruppesamtaler, hvor hver reciterer sitt eller hennes problem, omstendighetene som ba ham om å søke hjelp. Bevisstheten om at du ikke er alene gir en impuls til gjenoppretting.
Ønsket om å overvinne depresjon og gjennomføring av legenes anbefalinger er nøkkelen til suksess. Det er mange verktøy som hjelper til med å dekke depresjon. Disse inkluderer psykologisk trening, endring av miljø og bosted, reise, selvkunnskap gjennom studiet av vitenskapelige verk og filosofiske teorier.
Eksistensen av depresjon var kjent i lang tid, bare sykdommen ble kalt på forskjellige måter. Ensomhet, kjedsomhet, melankoli, melankoli. Legen Hippocrates informerte pasientene om å drikke mineralvann, foreskrevne varme bad, massasje og rensende klynger. I dette ligger følelsen av å gjenopprette nervesystemet og stimulere tarmens arbeid. Depressive mennesker er mer utsatt for forstoppelse, intestinal atoni provoserer forgiftning, svakhet og hodepine.
Hvis du føler at den sannsynlige årsaken til depresjon i strid med funksjonene i tarmene og nervesystemet, ta kontakt med en nevrolog og gastroenterolog. Start morgenen med en munter ladning, drikk et glass vann for å stabilisere tarmene, still inn til et godt humør, og dagen vil gi deg lykke til.
Mange mennesker er tilbøyelige til samoyedstvu, søket etter en dyp filosofisk mening av livet og dens formål. Se etter meningen med livet og ditt sted, men uten fanatisme. Hver av oss er født for lykke og er alltid glad for å gi andre sin kjærlighet. Hjelp den som trenger, gi hånden til lidelsen. Sammenlign livet ditt med de som er syke, blinde, sengeteppe. Og så vil dine problemer virke små, ikke verdt oppmerksomheten.
Reise og kjennskap til andres liv, deres vaner, tradisjoner hjelper dem til å takle depresjon mye. Folk som reiser mye, behandler livet ikke så mye som en forbruker, uten terry egoisme og egocentrisme.Å se befolkningens lidelser i Afrika og India, blir lettere å bære sine egne daglige problemer. Harmoni med seg selv, naturen, omverdenen får mer vektige verdier.
Hvis depresjon er forårsaket av overarbeid, la deg selv slappe av i naturen, du vil ikke bli forhindret i uplanlagt ferie. Rutinemessig kjedelig liv kan også forårsake apati og depresjon. Endre situasjonen i ditt eget hus, oppdatere interiøret, dekorere rommet med attraktive malerier og designelementer. Det beste middelet for melankoli er aktiv aktivitet, hobbyer og kreativt arbeid. Finn en interessant leksjon eller kom med et nytt prosjekt som vil kreve din innsats og åndelige utgifter.
En interessant historie forteller om hvordan man kan overvinne depresjon. I en liten by i Florida er det et korallslott. Det ble skapt av ingeniør Ed, og er fortsatt et mysterium, som han gjorde det. Ulykkelig kjærlighet dyttet ham til depresjon, følelser og følelser han kastet inn i arbeidet. Den uimotståelige energien hjalp ham med å skape et grandiøst mesterverk og takle sykdommen. Skapelsen gir tankegang, fysisk arbeid stimulerer kroppen, gir munterhet og positivt humør. Kjærlighet avhengighet er en sterk følelse, så tap av en elsket er båret smertefullt. Bare ditt eget ønske om å komme seg ut av depresjon vil bidra til å takle problemet.
Du kan bygge et nytt forhold, bytte til utvikling av et nytt yrke eller prosjekt. Tiden vil hjelpe, interessante hendelser og sterke følelser. Noen ganger fører et psykologisk angrep av en av ektefellene til depresjon, i hvilket tilfelle en familie lege hjelp eller en pause i forholdet er nødvendig.
Hvis det er en reell fare for livet, opplever en person frykt, frykter for seg selv og andre, så oppstår depresjon ikke oftest, men det er en tilpasning til den negative faktoren og vilje til å motstå vanskeligheter. I forhold til krig og naturkatastrofer løser folk virkelige problemer og forfølger bare ett mål - å overleve, så de er ikke kjent med depresjon.
Det er land med høyt utviklingsnivå, hvor folk er vant til komfort, stabilitet, materiell velvære og samtidig registrert tilfeller av selvmord på grunn av depresjon. Dette skyldes at folk har lav psykologisk stabilitet, de har ikke utviklet immunitet mot vanskeligheter og hverdagslige problemer.
Symptomer på depresjon
Pasienter opplever irritasjon, angst, uberettiget frykt, apati, manglende evne til å oppfatte tilstrekkelig virkelighet og nyte livet. Det er hemming, langsom tanke, tanker om selvmord. Hovedtegnet er tapet av muligheten til å oppleve følelser. Ofte tar pasienten alkohol og psykoaktive stoffer for å lindre tilstanden.
Slike mennesker fikser seg på sine problemer, blir isolerte, mister lyst til å kommunisere med andre mennesker, foretrekker ensomhet. Skjult depresjon kan vare lenge, en person bor automatisk, arbeider, oppfyller sine plikter.
Over tid er det en følelse av tomhet, kjedsomhet, egen insolvens.Å huske deg selv av depresjon, husker ofte interessante, positive hendelser i livet ditt, dine egne avgjørende handlinger, kommuniserer med hyggelige mennesker og likesinnede mennesker.
Forecast
Hvis du sluttet å smile, interessert i filmer og bøker, verden rundt deg, forsøk å gå på pensjon, fordi folk irriterer deg med tomme samtaler, kan du ha depresjon. Prøv deg selv å takle problemet, for å gjøre dette, analyser årsakene, vurder situasjonen.
Sannsynligvis har den banale lidelsen i et liv eller den hevede eller økte belastningen ført til en mental frustrasjon. Helsen din er i dine hender, vil ønsket om å overvinne depresjon bidra til å gjenopprette. Pasienter som kommuniserer med en psykoterapeut, følger hans anbefalinger, går raskt ut av depresjon.
For forebygging, for å opprettholde tonen i kroppen og sinnet, bidrar moderat trening, oksygenskum, utendørs trening, vitaminterapi, aromaterapi, kontrastdusj, varme bad. Husk at selv det mest problematiske livet er bedre enn motsatt tilstand!