Fysisk utdanning og temperering
Problemene med fysisk utdanning må betale så mye oppmerksomhet som i tidligere år. Dette gjelder først og fremst gymnastikkøvelser. Klassene er anbefalt å starte med en rekke luftveisrelaterte hånd i hånd avl eller oppdra dem opp på inhaleres og obhvatyvaniem hender skuldre eller senke dem ned ved utgangen.
Jogging( 60 m), rask gange( 30 m) resulterer i repetisjon av pusteøvelser. Sistnevnte utføres også gjennom 1-2 treningsøvelser. Dette skyldes økningen i fysisk aktivitet og behovet for kortsiktig hvile.
pereshagivaniya over hindringer mer kompliserte, først av sin høyde, så tandem og bruk av alternative trinn.
En ny øvelse er "våren".Det hekende barnet løfter hendene, som voksen holder for børsten. Ved kommandoen spretter barnet opp med hjelp av en voksen og synker forsiktig til føttene i startposisjonen.
Klatring en boks eller benk 20 cm høy og knivfri fra dem uten hjelp av hender er neste nye øvelse. Etter å ha behersket denne handlingen kan du lære barnet ligge på ryggen for å sitte ned uten hjelp av hender. Et barn kan bare utføre denne øvelsen hvis skinnene er festet av voksenhånden.
øvelser for musklene i stammen i henhold til regelen av den spredte lasten blir erstattet ved å kaste ballen med begge hender fra brystet på grunn av hodet. Slår ballen med tåen av foten vekselvis( høyre og venstre) overfører lasten til musklene i underbenet.
Fullfør klasser med jogging, energisk gå- og vannbehandling.
Den fysiske belastningen skal ikke være så lett eller overdreven. Graden av effekt på kroppen er enkel å kontrollere med puls. Forskjellen i frekvensen mellom begynnelsen og slutten av treningen bør være innen 10 slag. Hvis det er mer - lasten er overdreven. Den uendrede pulsfrekvensen indikerer mangel på trening. Vitenskapelig forskning fant at barnet i det andre året aktivt skal bevege seg 70% av vaktetiden, den tredje - 60%.
Flytte spill innendørs og utendørs er et uunnværlig element i fysisk utdanning. I dem blir de grunnleggende fysiske egenskapene( kraft, fart, utholdenhet) oppdratt, de ulike evner og ferdigheter forbedres.
Flytting er viktig og som en prosess for kollektiv kommunikasjon av barn, deres sosiale tilpasning. Felles mobile spill disiplin barnet, lærer ham å underordne sine ønsker til kollektivets interesser. De fremmer rolig, balansert oppførsel, forbedrer metabolisme og forbedrer helse. Det samme målet er forfulgt og herdingsprosedyrer. Med alderen blir de mer komplekse, varierte og forandret i styrken av deres innvirkning på kroppen. Solen, luften, vannet og bevegelsene er de viktigste faktorene for herding i denne perioden. Uttalt positiv effekt av tempe hendelser gir bare under følgende, utviklet av forskere-fysiologer regler:
1. de individuelle egenskapene til hvert barn må være strengt tatt hensyn til ved gjennomføring av tempe prosedyrer. For pløsete barn trenger forfriskende, spennende prosedyre( kaldere vann, lettere klær) for opphisset - balansere prosedyre( varmere vann og luft, den lange varigheten av prosedyren).
2. Styrken av den irriterende effekten( luft- og vanntemperatur, varighet av prosedyren) skal gradvis øke. En kraftig økning i varigheten av luft og solbad eller hurtige temperaturendringer kan føre til de mest uventede konsekvensene, opp til sykdommen.
3. Herdingsprosedyrer skal gjennomføres uten avbrudd på alle årstider. En pause på 2-3 uker ødelegger som regel alt som oppnås ved herding, og vi må starte igjen fra startposisjonene. Dette gjelder også for barn som har en pause i gjennomføringen av tempe prosedyrer ble forbundet med en historie med sykdom, og til de sunne gutter som bryter-herdende regime skyldes tilfeldige årsaker.
4. Alle aktiviteter skal gjennomføres tempeunderholdende, blant positiv emosjonell stemning av babyen. De er valgt av foreldre og den lokale legen spesielt for hver baby.
5. Ved herde hensiktsmessig å anvende flere fysiske agenser: kulde, varme, mekanisk eksponering for luft, vann, bestråling av synlige, ultrafiolette, infrarøde stråler.
6. For å feste de smale stereotypier herdet kun ett område av temperaturendringer i prosessen med herding bør være å lære et barn til en variasjon av styrken og varigheten av stimuli, så som kjøling - svak og sterk, hurtig og forsinket og mild i intensitet og eksponeringstid.
7. Den optimale barnet motstand vil genereres når den felles vekseltempe lokal kjøling ledet til den mest følsomme for virkningene av den kalde områder( nasopharynx, fot, rygg).
8. Foreta tempe Prosedyrene som er nyttige under forskjellige betingelser for varmeproduksjon av organismen for å øke dets motstand mot termiske faktorer som ikke bare i hviletilstand, men ved en annen motor aktivitet.
9. Det er nødvendig å ta hensyn til tidligere aktiviteter: redusere kjøling etter at dosen av fysisk, følelsesmessig og psykisk stress, andre uvanlige stimuli, hekt sistnevnte negativt påvirke termovynoslivost.
Ikke-herdingsprosedyrer kan bare startes hvis barnet er sunt. Med avvik fra den inflammatoriske naturen fra nasopharynx eller andre organer og systemer, er det nødvendig å utføre behandlingen. I utgangspunktet er det tilrådelig å lære barn til lokale herdingsprosedyrer, og deretter - til generelt. Ved temperering av svekkede barn bør kraften i kjøleeffekten være svakere.
Som et eksempel, gir vi en av ordningene for å temperere et barn i det tredje år av livet.
Lufttemperaturen i rommet er 18-20 ° C.Luftbadet er kombinert med morgengymnastikk. Barnet er kledd i tøfler, truser og en tank top. Vask med kule vannhender til albue, ansikt, nakke og øvre bryst. Turgåing og utendørs spill i luften 2 ganger om dagen ved en temperatur på minst minus 10 ° C.I den varme sesongen sover i frisk luft. Passende solbad som varer fra 5 til 10 minutter 2 ganger om dagen( fra 10 til 12 og fra 15 til 17 timer).Vannprosedyrer( dusj eller dusj) med gradvis reduksjon i vanntemperatur fra 34 til 26 ° C.Vanntemperaturen faller med 1 ° C hver uke. Gasser føttene med stadig kaldt vann - fra 30 til 20 ° C, er reglene for å redusere vanntemperaturen de samme. Hell føttene med vann en etter en. Mens ett ben helles, er den andre kledd i sko. Det vaskede benet blir tørket, satt på og bare etter det blir det andre beinet hellet. Denne teknikken bidrar til å unngå utilsiktet forkjølelse.
Det hygieniske badet med en vanntemperatur på 36 ° C er fullført ved dousing med vann ved en temperatur på 34 ° C.Bading i elv, innsjø, sjø, barn tillatt etter 2 år, en gang om dagen, hvis lufttemperaturen er minst 25 ° C, vann - ikke mindre enn 23 ° C, og været er vindstille. Varighet av bading - opp til 5 minutter. Dybden av vannet bør ikke være høyere enn midjen til midjen. Ved å bade et barn i et åpent reservoar, må en voksen delta direkte. Etter å ha bading, bør babyen ha på seg en hvit panama og se at hans opphold i solen ikke varer.
for barnets opphold på stranden er ofte selges og brukes strand sko: . "flops" soft skåret tøfler laget av syntetiske materialer, etc. Denne skoen, praktisk for stranden, bør ikke bli misbrukt som en flat såle dramatisk øker belastningen på fortsatt utilstrekkeligforsterket fotbue, kan føre til avslapning av ligamentapparatet og utviklingen av flate føtter.
En god herdingsprosedyre går barfodet. Det er nødvendig å vane et barn til henne gradvis. Først kan du la ham gå i et varmt rom på teppet, deretter i sokker på gulvet og bare etterpå sette på barbunnen på gulvet. På sommeren vil babyen kunne gå barfot på varm sand, gress. Imidlertid er den konstante gåfoten, så vel som i myke tøfler uten hæl, farlig på grunn av muligheten for flatfoot utvikling.
For å slukke aktiviteter kan tilskrives spill av barn med vann. Faktisk er dette et lokalt håndbad. Varigheten av et slikt spill bør ikke overstige 15-20 minutter ved en vanntemperatur på 28 ° C i bekkenet. Det er lov å gjenta det 2-3 ganger om dagen.
Herdemålinger er nyttige for å kombinere med konvensjonelle hygieneprosedyrer. For eksempel, etter en tur om sommeren vasker barna sine føtter med varmt vann og såpe. Etter det er det godt å helle dem i kaldt vann, tørke tørk, gni huden din til en liten rødhet.
Quenching effekt er gitt ved å holde seg i lette klær, vaske med kaldt vann, lokale vannprosedyrer. Meget effektiv kontrast dør på bena vekselvis med varmt og kaldt vann. Hell fot og vanligvis 2 / s tibia første 6-8 sekunder med vann av 38 ° C, etterfulgt av 3-4 sekunder sterke barn med vann av 18 ° C, ofte dårlig, uherdet - 28 ° C.Når helle ben sterke barn vann vekslet 4 ganger( 38 ° C - 18 ° - 38 ° -18 ° C), og en svekket, ofte dårlig, - 3 ganger( 38 ° C - 28 ° -38 ° C).Etter dousing blir benene gnidd til lysrødhet. Som det kan ses, er det mulig for alle familie å bruke midler til å temperere barn.
Etter to og et halvt år er det tilrådelig å lære barnet å vaske med kaldt vann fra springen. For å gjøre dette, må han sette foran vasken stol, klatre på ham, brette opp ermene, Fukt hendene grundig deres skum, gni hver tå, skyll med vann og tørk deres individuelle håndkle, hengende i en høyde slik at barnet kan lett nå.Prosedyre for vask bør først vise et par ganger, slik at barnet lagret det i en etterfølgende sjekk, lærte han det, og ikke bryter enten under vask.
Ved en alder av tre ses seksuell nysgjerrighet, uttrykt i ønsket om å undersøke og føle sine seksuelle organer. Nysgjerrighet om seksuelle forhold er et vanlig fenomen, basert på ønsket om universell kunnskap. Derfor er det naturlig at førskolebarn, selv yngre, ofte spør foreldre spørsmål om kjønnsforskjeller, og om hvordan barn opptrer. Det er umulig å unngå svar på disse spørsmålene, selv om det ikke er lett å svare på dem. Det tar mye takt. Tilfredsstille nysgjerrigheten av et barn er bedre å stole på en individuell samtale, gi ham en sann delvis informasjon i en forenklet form.