Personlig hygiene
Personlig hygiene er et bredt konsept som inkluderer implementering av regler som bidrar til bevaring og styrking av menneskers helse. Primordial er overholdelse av kroppens renhet. Innen en uke utskiller sebaceous kjertler i den menneskelige huden ca. 200 g talg og svettekjertler - fra 3 til 7 liter svette. Derfor må huden vaskes i tide og regelmessig, ellers er dets beskyttende egenskaper og forholdet mellom mikroorganismer som normalt lever i huden, brutt.forholdene er opprettet for reproduksjon av utenlandske mikrober, parasittiske sopp.
Åpne områder av kroppen er spesielt utsatt for forurensning. De utførte studiene viser at når de brukes på ren, forvasket håndhud av bakteriekulturer, reduseres mengden av dem med 85% etter 10 minutter. Ren menneskelig hud har bakteriedrepende egenskaper og er i stand til å drepe mikroorganismer. Skitten hud på mange måter mister disse egenskapene. Spesielt mange bakterier og skadelige mikroorganismer finnes under neglene, så systematisk og skikkelig neglepleie er svært viktig. Neglene skal være korte, rene.
Hovedinnretningene for rengjøring av huden er såpe og vann. Huden må vaskes med toalettsåpe, det er bedre å bruke mykt vann. Hud kan være tørr, fet eller normal. Alle bør kjenne egenskapene i huden og ta hensyn til dette når man tar vare på det. Det er tilrådelig å ta en dusj hver dag( etter arbeid eller før sengetid).Vanntemperaturen skal ikke overstige 37-38 ° C.Å vaske i badekar eller i badekar med såpe og skure er nødvendig minst en gang i uken. Etter vask må du bytte undertøy, ellers vil du igjen forurene huden. Ved vasking, spesielt med en vaskeklut, masseres huden, noe som forbedrer blodtilførselen og den generelle trivsel hos personen.
Benene skal vaskes daglig med såpe og kaldt vann. Ved overdreven svette reduserer kaldvann separasjonen av svette. Det er nødvendig å nøye overvåke integriteten til beinets hud. Tørking eller slitasje på beina kan lett forårsake sopp- eller pustulære sykdommer. Når korn ser ut, må de fjernes riktig.
Håret er best vasket i mykt vann;Hvis vannet er vanskelig, bør du legge til en borax eller natron( 1 teskje per 5 liter vann) til den. Fett hår bør vaskes en gang i uken, tørr og normal - 1 gang på 10 dager. Den mest gunstige for å vaske håret er vanntemperatur 50-55 ° C. Ikke såpe håret med et såpe som gjør vondt. For å gjøre dette, er det bedre å forberede såpeskum. For å bevare hårfargen, gi dem skinn og elastisitet etter vask, kan du skylle dem med en sterk infusjon av kamille og mørkt hår - vann som inneholder eddik i eddik( 1 spiseskje per 1 liter vann).
Ikke vask håret med alkalisk såpe og husholdnings såpe. Tørt hår vaskes best med såpe( spermaceous, lanolin, kosmetisk).Du kan bruke eggeplommen, skille den fra protein og piske i varmt vann, forberedt på vasking. For å øke fettinnholdet, tørk håret i noen timer før vask kan smøres med oppvarmet vegetabilsk olje. For å vaske hår, brukes rugbrød: 100-150 g uaktuelt rugbrød finhakket og helles med bratt kokende vann, brødhodet dannes av brødet. Fetthår kan vaskes med toalettsåpe.2-3 timer før du vasker fet hår, gni aloe, gulrot, løk eller carmazine og biochrone godt inn i hodebunnen. Tør håret, tørk dem forsiktig med et håndkle. Bruk for dette formålet en hårføner er ufarlig, da dette fører til overdreven overdrying.
Et annet viktig aspekt ved personlig hygiene er oral pleie. Vedlikehold i renslighet av tenner fremmer ikke bare bevaring av deres integritet, men advarer også mange sykdommer i indre organer. Pensle tennene hver morgen, og skyll munnen etter hvert måltid. Hvis du får dårlig ånde, bør du konsultere legen din. For å oppdage tannkaries, skalering og tannkjøttbehandling bør du besøke tannlegen minst to ganger i året.
Personlig hygiene inkluderer overholdelse av renslighet av undertøy, arbeidsklær, daglig bytte av sokker( strømper), spesielt ved overdreven svetting. Bevaring av renslighet av kropp og klær er ufattelig uten renslighet i stuer, i kjøkken og i industrielle lokaler. Det er ønskelig at hvert medlem av familien har en egen seng, et håndkle;Endring av sengetøy bør være tidsbestemt for å besøke badekaret. Det anbefales å endre dagtøy undertøy for nattklær( pyjamas) før du legger deg til sengs.
Alle disse sanitære tiltak som er nødvendige på en daglig basis, er spesielt viktig i tilfeller der familien noen faller syk, siden manglende etterlevelse av hygienekrav kan påvirke helse og arbeidsevne personer rundt pasienten, spesielt barn.
Kvinners hygiene. Til ungdomsår bør en jente allerede ha en fullstendig forståelse av reglene for generell hygiene og skaffe seg kunnskap om å ta vare på seg selv. Jenta bør være forberedt på utseendet på menstruasjon. I fravær av slik forberedelse, kan utseendet på menstruasjon i nervøst ustabile jenter forårsake et mentalt traume. Under menstruasjonen blir seksuelle organer mer utsatt for infeksjon på grunn av en viss reduksjon i kroppens forsvar. På slike dager er det derfor spesielt viktig å opprettholde kroppens og linjens renhet. Under normal menstruasjon bør man ikke endre yrker og livsstil. Fysisk utdanning er tillatt, men man bør avstå fra tunge fysiske øvelser.
Det er viktig å passe på å kjøle kroppen, spesielt beina og underlivet.Å vaske er bedre under en dusj. Du kan ta et bad, men vannet bør ikke være for varmt. Minst 2 ganger om dagen, bør du vaske dine ytre kjønnsorganer med varmt kokt vann og såpe, etter at du har blitt grundig å vaske hendene. Først blir de ytre kjønnsorganene vasket, deretter - hoftehuden og til slutt anusområdet. Ved menstruasjon anbefales det å bruke spesielle hygieniske pakker.
Grunnlaget for hygiene av en voksen kvinne er de samme reglene. Ved starten av seksuell aktivitet øker hygienetiltakets rolle. Det er nødvendig å avstå fra seksuell kontakt under menstruasjon, slik at patogenene ikke kommer inn i kjønnsorganet, og det er ingen blødninger;Av samme grunn er vaginale dusjer forbudt i denne perioden.
anbefales regelmessig, 2 ganger i året, et besøk til en gynekolog, og med utseendet på selv små utslipp fra kjønnsorganene bør umiddelbart oppsøke lege.
Mennesk hygiene.
Gutten bør være oppmerksom på muligheten for ufrivillig utløsning( forurensninger);han må forklare at disse er normale manifestasjoner av puberteten.
Kjønnsorganene til gutten og mannen bør holdes rene. De skal vaskes daglig med varmt vann og såpe;Det er nødvendig å avsløre preputialposen, dvs.å flytte forhuden fra penisens hode og vaske av det akkumulerende fettlignende stoffet der. Noen ganger er forhuden smal og tillater ikke å utsette hodet, i slike tilfeller er det nødvendig å konsultere en urolog. Etter vanning eller samleie anbefales det også å vaske kjønnsorganene med varmt vann.
I eldre holder folk av begge kjønn seg til s personlige hygieneregler er spesielt viktig. Generelle hygienetiltak, rasjonell ernæring, aktiv rekreasjon, fysisk opplæring stimulerer kompensasjonsprosessene til den aldrende organismen, og resistens mot sykdommer øker. Det er alltid nødvendig å søke råd fra en lege, siden fysisk aktivitet og diett bør tilsvare alder og helse.