Ammingsdiett

Dietamming - et balansert kosthold for mødre å gi barnet alle nødvendige materialer for normal vekst og utvikling.

Funksjoner mat for kvinner med amming( HS) ^

Det er kjent at inntak av næringsstoffer et barn avhenger av hva spiser sin mor, så spørsmålet - om kosthold under amming er nødvendig?- forsvinner av seg selv. Selvfølgelig, på dette tidspunktet en kvinne bør spise riktig, fordi dietter ikke alltid brukes til vekttap.

kosthold under amming bør bare bestå av sunne retter, rik på vitaminer, sporstoffer og andre komponenter som gjør at den nyfødte å utvikle riktig og ikke bli syk. Med mangel på disse stoffene det svekker kroppen, redusert immunforsvar, kan vises nervøsitet, tretthet, eller vice versa - årvåkenhet.

viktig funksjon i kosten mens du ammer er inkluderingen i kosten er bare nyttige produkter:

• Kas;
• Supov;
• Kraftig kjøtt og fisk;
• Grønnsaker;
• Frukt;
• Fullkornsbrød.

Hvis den nyfødte flatulens, er det nødvendig å fjerne fra kostholdet komplekse karbohydrater:

• kål;
• Legumes;
• Friske frukter;
• Sour-melk produkter;
• Svart brød.

Postpartum kosthold mens du ammer er den mest alvorlige siden de første tre ukene av barn bare tilpasset fordøyelsessystemet og gut befolket av gunstige bakterier. Det er best å holde seg til en diett mens du ammer etter måned, som en bestemt tidsperiode i kroppen til barnet oppstå ulike naturlige endringer.

Riktig kosthold ammende mor ammer barnets utvikling avhenger direkte, så fra kostholdet ditt, må du fjerne følgende:

• Alkohol;
• chips, hurtigmat, nøtter, kjeks, popcorn,
• produkter til som min mor har allergi;
• Stekt og fet mat;
• søtsaker( i begrensede mengder).

det mulig å gå ned i vekt mens du ammer

selvfølgelig spørsmålet om vekttap avhenger av alvorlighetsgraden av dietten, men en ammende mor bør, først av alt, tenk på barnet ditt hvis hun får mindre nyttige elementer eller underernært, vil barnet ikke kunne utvikle seg optimalt. Det er en oppfatning at mor bør spise for to, men det er ikke: overspising truer fremveksten av allergiske utslett, flatulens og andre problemer.

mest det beste alternativet - det er en diett, takk til hvor det er mulig, og for å gå ned i vekt, og ikke skade barnet, men før det må du konsultere legen din.

Diet for mor under amming: menyen, reglene ^

Diet for amming: råd fra Dr. Komarovsky

Yevgeny Komarovsky - kjente barnelegen - anbefaler at ammende mødre å følge noen enkle regler:

• Anbefaltdrikke grønn te, stuet frukt, eple og gulrot juice, men bakt melk brukes med forsiktighet;
• prøver å spise så lite fett;
• å normal amming bør inkluderes i meny nøtter og gjær.

kosthold mens du ammer en nyfødt

I de første tre ukene er det nødvendig å utelukke fra menyen over alle matvarer som kan forårsake allergi hos barnet: frukt, nøtter og tørket frukt. Eksempelmeny:

• spise frokost 100g ost, eller et par vaktel egg( kokt), te med karve - det forbedrer amming;Etter to
• Chasa te drikke, snacks eller en kjeks kjeks og kjeks;
• Vi spiser med sjømat suppe, kokte grønnsaker;
• Vi snakker med kefir;
• Til middag spiser vi salat og et stykke fettfattig kjøtt.

Amming: en diett for den første måneden

Hvis barnet har hyppige kolikk eller flatulens, etter samråd med lege kan bruke denne menyen:

• morgen vi spiser 2 kokte egg, drikke te med brødene;
• Lunsj enhver vegetabilsk tallerken uten kål;Vi har supper med bakt eller stewed grønnsaker.

diett for vekttap mens du ammer

Å miste 3-4 kilo i uken uten å skade barnet ditt, kan du dra nytte av denne eksemplarisk menyvalget:

• morgen spise en pakke med ost, drikke te med en skive ost;
• Å ha en matbit med frukt;
• Vi har middag med kokt fisk og grønnsakssalat;
• Supper glass kefir og kokt brokkoli.

hypoallergenic diett for

amming For å bli kvitt allergi i mor eller baby, må du bruke i din diett følgende produkter:

• Kashi fra bokhvete, bygg, ris eller mais;
• Kraftig kjøtt( unntatt lam);
• gresskar, spinat, agurk, grønnsaker, poteter;
• stikkelsbær, moreller, epler og pærer grønne varianter, plomme og sviske;
• Crackers, matere, tørking;
• Solid ost, meieriprodukter.

Ducane Diet på

ammet I fravær av amming ernæringsfysiolog Pierre Ducane anbefalt å bruke følgende eksempel menyen:

• ha frokost pannekaker kjøtt og yoghurt;
• Vi har en matbit med frukt;
• Lunsj salat, fiskefilet og suppe med kjøttboller;
• Vi snakker en ostemasse og bærgryte og te;
• Til middag spiser vi stuvede grønnsaker, kjøtt og linser;
• Vi drikker kefir før du går i seng.

Buckwheat kosthold under amming

Slanking og berike diett av proteiner og mikronæringsstoffer er nok til middag for å spise en porsjon kokt bokhvete uten salt i 15 dager, og resten av tiden til å spise på Sample menyen:

• spise frokost berry salat og grønn te;Lunsj
• suppe, kokt eller dampede grønnsaker, drikke yoghurt;
• Vi snack frukt.

Protasov kosthold under amming

Teknikk israelske ernæringsfysiolog Kim Protasov laget for 5 uker, og de to første ukene kan ikke spise varm mat, og kostholdet bør være basert på melkeprodukter og grønnsaker.

Sample menyen:

• første og andre uken vi spise rå grønnsaker, som ikke inneholder stivelse og oster( 5%), lav fett yoghurt, en daglig kokt egg, grønt eple, kaffe eller te uten sukker;
• Før den femte uken Fjern kokt egg, sørg for å spise 300 gram kjøtt per dag.

japanske kostholdet under amming

Denne dietten brukes til å redusere vekten på 5-7 kg og er basert på fisk, sjømat og ris:

• morgen spiser vi en del av kokt ris. Vi drikker en kopp grønn te;
• Til lunsj spiser kokt eller stekt fisk, drikke tomatjuice;
• Vi har middag med frukt.

Kefir kosthold under amming

Dette alternativet faste dagen kan bare brukes i løpet av fôring, slik at så snart bryst er ikke egnet for fôring:

• hele dagen drikker 1,5-2 liter fettfattig yoghurt;
• Grønn te og vann( 2 liter) er tillatt.

protein diett under amming

Å kaste en uke opp til 5 kg, kan du bruke denne dietten basert på proteinrik mat:

• Om morgenen drikker vi te med brødsmuler;
• Lunsjkokte egg( 2 stk.) Og kålsalat;
• Supper kyllingbryst eller kokt fisk, salat og grønnsaker.

streng diett mens du ammer: vurderinger av leger, resultatene av slanking ^

Som et resultat, kosthold etter amming barnet får den mest hensiktsmessige for materialene, og det ikke lenger plaget kramper og utslett, og min mor klarer å gå ned i vekt også, i noen tilfeller, vekttap kan være opp til 57 kilo per uke.

leger om en diett for å miste vekt mens du ammer:

Irina, 30 år gammel, en barnelege:

«Jeg vil råde før du bruker denne eller at kostholdet, men å ta kontakt med en barnelege, som bruk av visse matvarer de kan barnetvære individuelle kontraindikasjoner »

Oksana, 33 år gammel, en ernæringsfysiolog:

« riktig kosthold er nyttig for både mor og baby: å spise sunn mat, kvinnen klarer å gå ned i vekt, vel, barn, i sin tur utvikler seg normalt. I dette tilfellet ser jeg ikke noen forstyrrelser for å kunne bruke en av de foreslåtte dietter »

Anna, 39 år gammel, en barnelege:

« Jeg selv anbefaler ofte at unge mødre sitte på en diett, som de er ofte feilaktig tror at de bør hafor to. Som et resultat, er det ofte fører til fedme kvinner og kolikk hos barn. Jeg finner det mest passende diett protein - babyen det absolutt ikke vil skade »