Hvordan bli kvitt søvnløshet? Behandling av søvnløshet og folkemessige virkemidler( decoctions of herbs).

Søvnløshet er et problem som plager mange mennesker. Hver av oss har opplevd dette fenomenet minst en gang i vårt liv, enten det er isolerte tilfeller av søvnforstyrrelser eller kroniske former av denne sykdommen. Søvnløshet er preget av problemer med å sovne, hyppige våkner om natten, engstelig søvn, som ikke gjenoppretter styrke. Hvordan etablere en søvn og gi full hvile om natten - dette er vår artikkel.

Behandling av søvnløshet er bedre å begynne med ved hjelp av konservative tiltak, for eksempel overholdelse av elementarregimet.Å overholde disse enkle regler, kan du glemme for alltid at spørsmålet om hvordan å bli kvitt søvnløshet, engang bekymret deg.

1. Nekte dårlige vaner: For mye forbruk av alkohol og nikotin kan føre til søvnforstyrrelser. Begrens også forbruket av kaffe, sterk svart te om ettermiddagen. Men en kopp melk med honning før sengetid vil ikke skade!
2. Prøv å tilbringe nok tid i friluftsliv, spesielt nyttige slike turer før du går til sengs.
3. Stå opp og legg deg ned samtidig. Prøv å holde opp til midnatt."Avbryter" en drøm, det er vanskelig å justere det senere.
4. Ikke spis før du legger deg, spesielt "tung" mat. Og det er best å observere riktig diett hele dagen.
5. Ikke hør på høy musikk for natten, ikke se horrorfilmer, unngå konflikter og konflikter med andre om ettermiddagen. I et ord - minst sterke( spesielt negative) følelser før sengetid.
6. Ta en varm dusj for natten( helst - et bad, enda bedre - med lavendelolje eller havsalt).
7. Prøv å ikke tenke om viktige saker om natten, trykk på problemer, ikke gjør planer. Det er bedre å tegne i fantasien et fint "bilde" - det vil bidra til å distrahere fra dårlige tanker og dype i søvn.

Behandling av søvnløshet med folkemidlene

Hvis du står overfor spørsmålet om hvordan du kan bli kvitt søvnløshet, kan folkemottakene hjelpe. De sørger for behandling av søvnløshet ved hjelp av ulike urtedekk. Her er noen enkle folkeoppskrifter for søvnløshet:

1. Dekoksjon av humlekegler.2 ts. Hoppekegler helle et glass kokende vann. Infuse i 4 timer, avløp.Å drikke før du går til sengs.
2. Dekoksjon av dillfrø.50 gram dillfrø koker i 20 minutter på lav varme i 0,5 liter cahors. Insister for en time, avløp. Ta 50 gram før sengetid.
3. Dekoksjon av hagtornefrukt.20 gram frukt helle et glass kokende vann, insistere, belastning. Drikk en halvtime før sengetid.
4. Dekoksjon av malurt.5 gram toppen av malurt hell et glass kokende vann. Insister, drenering. Drikk ¼ kopp fire ganger om dagen.
5. Den magiske pute. Fra et tett bomullstoff for å sy en liten pute-pose.
Fyll den med ulike urter som har en beroligende effekt på nervesystemet: mynte, jomfruhvite, hagtorn, valerian, oregano, hummer, etc. Legg under puten før sengetid. Inhaling duften av beroligende urter, vil du sikre en dyp, fullverdig søvn.

Behandling av søvnløshet gir også psykisk justering - alene eller med hjelp av lege.Ønsker å vite hvordan du blir kvitt søvnløshet, - Lær deg avslappende triks. Hvis du ikke kan takle problemet selv, bør du spørre legen din om hjelp. Tross alt, i noen mennesker, søvnløshet kan ta kroniske former og bli kvitt det selv vil ikke lykkes. Legen kan finne ut årsaken til problemet ditt og i samsvar med det for å velge de beste sovepiller. I tillegg behandles enkelte former for søvnløshet bare på sykehushospitaler.

Mange tror at behandling av søvnløshet kun er mulig ved hjelp av hypnotika. Og de går ikke til legen for resept, men går rett til apoteket. Faktisk er mange sovepiller nå tilgjengelig for salg. Men bør ikke misbrukt av .Husk at de kan forårsake avhengighet, avhengighet, psykiske lidelser. I tillegg har hver sovende pille kontraindikasjoner til bruken. Selv om du er foreskrevet av en lege for å ta en sovende pille, bør du ikke misbruke den. Start med minimal dose, ta pauser mellom opptakssyklusene, ikke ta medisinen i mer enn tre uker på rad.

Følg vårt råd - og søvnløshet vil slutte å være en hyppig gjest i livet ditt.
Du har en god søvn!

Den som lider av søvnløshet - sover ikke riktig og holder seg ikke helt våken.
Fra filmen "Fight Club".