Yoga for vekttap

Yoga - en eldgammel undervisning sominkluderer mental, fysisk og åndelig praksis. Yoga for vekttap har nylig blitt brukt.

Yoga for brenning overflødige kilo strømmer og statiske øvelser inn i hverandre. Under yogaklassene blir alle muskelgrupper styrket, stemningen stiger.

essensen av yoga for vekttap ^

Overvekt vanligvis er et resultat av flere faktorer. Ved hjelp av yoga kan bli kvitt de tre skadelige effekter:

• få spesiell belastning som vil bli brent fett;
• fremskynder utvekslingsprosessene;
• finner nyttige ferdigheter og begynner å spise riktig.

Vekttap gjennom yoga er på grunn av de spesielle øvelser med navnet "Shatkarmas".Disse oppgaver akselerere metabolisme, fordi de er rensing og lette innføring nødvendige mengden av oksygen inn i kroppen. Riktig pust under trening yoga utvikler en vane en person bare for å puste hver dag i vanlige liv.

Yoga øvelser for vekttap bidrar til studiet av alle muskelgrupper. For eksempel, baken blir mer robust og attraktivt, og resultatene er synlige etter et par måneder etter starten av klassene, til tross for at baken - den største muskelen, som er svært vanskelig å trekke.

For hver person som har avdekket et ønske om å gjøre yoga med en trener, er et kompleks av yoga vanligvis laget for vekttap, som er rettet mot å ta opp de eksisterende problemene med figuren. Selvfølgelig vurderinger si at home yoga for vekttap i den innledende fasen av trening er ikke så effektiv som gruppetimer med en coach. Men med tiden, når kunnskapen er nok, kan du gjøre yoga hjemme.

klasser Yoga for vekttap vil ikke føre til raske vekttap fordi fett går unna, blir musklene dannet samtidig. Til tross for tallene på skalaene, kan du se de fantastiske endringene i figuren. I tillegg er det lett å legge merke til økt fleksibilitet og smidighet etter oppmøte.

Gjør yoga for vekttap, bør du følge disse reglene:

• bør ikke praktisere yoga på bart gulv, anbefales det å utføre oppgaver på en matte eller teppe.
• Rommet der øvelsene holdes må være friske.
• Alle yogaøvelser må gjøres, føler seg litt sulten. I tillegg, for en mer effektiv øvelse, bør du lede en sunn livsstil, spesielt spise riktig.
• De første yogaklassene bør ikke vare mer enn 15 minutter.
• Under yoga øvelsen må du puste riktig.
• Etter menstruasjon er ikke nødvendig å bruke kompliserte asanas, bør de ha bare slappe av naturen.
• under fertil må begrense enkle Postures og asanas.
• For effektiviteten av klasser må du øve joga regelmessig. I tillegg kan du bruke denne øvelsen i kombinasjon med andre fysiske aktiviteter.
• For å gjøre musklene elastiske, må du strekke.

trenere sier ofte at yoga er ansett for å være helt sikker okkupasjon og har ingen kontraindikasjoner. Dette er imidlertid en vrangforestilling. Gjør yogaøvelser ikke anbefalt:

• For hjerte og blodsykdommer.
• I nærvær av svulster av både godartet og ondartet.
• Personer som har problemer med nervesystemet.
• Med radikulitt.

Tilstedeværelsen av noen sykdom, sørg for å fortelle treneren, som vil være i stand til å velge individuelle øvelser og ufarlig.

For bedre å se essensen av yoga øvelser for vekttap, bør du flytte fra teori til praksis. Utfør øvelsene til enhver tid, noen - ikke de spesifikke instruksjoner i denne sammenheng ikke eksisterer.

yogatimer for vekttap: beskrivelse av øvelser, video tutorials ^

Yoga for Weight Loss for nybegynnere består av et sett av grunnleggende stillinger og enkle stillinger:

Exercise Yoga - Warrior Pose

Målet med denne øvelsen er å akselerere metabolisme og brenne fett.

• Fra stående stilling er det nødvendig å gå fremover slik at det ene benet er bøyd i rette vinkler, og det andre forblir rett.
• Etter det må du løfte hendene over hodet og koble hendene.
• Du må være i denne asana i minst ett minutt.

Yoga øvelse - 30-60-90

Denne øvelsen fungerer på pressens muskler.

• For implementeringen må du ligge og strekke bena.
• Først er det nødvendig å løfte bena på en slik måte at de danner en 30 ° vinkel med gulvet. Denne stillingen bør forsinkes i noen sekunder, etter å ha hatt tre pust i løpet av denne tiden.
• Etter dette er det nødvendig å gjenta øvelsene, bare for å heve bena ved 60 ° og deretter til 90 °.

Yoga øvelse - Lunge

• Denne øvelsen bidrar til å styrke hofter og rumpe. Fra
• kriger posere må flytte, sparket og presser rett ben så langt som mulig.
• Hendene skal plasseres på et nivå med støttefoten.
• Formålet med denne øvelsen er å holde balansen.

yoga trening - positur

hunder Med denne asana er det en stor mengde strekke musklene. Denne stillingen er en av de grunnleggende.

• For å gjøre det du trenger å gå fra forrige stilling ved å trekke beinet tilbake, løfter sine bekkenet og fokusere på føtter og hender.
• Kroppen skal ligne en trekant.
• Etter øvelsen du trenger å slappe av, ta shavasana( du trenger bare å ligge på ryggen og prøve å tømme tankene).

Hittil har alle mulighet til å kjøpe plater med yoga leksjoner. I dag er videoopplæringen veldig populær: "Denise Austins yoga for vekttap".Dette øvelseskomplekset tar sikte på å toning musklene, slik at kroppen blir mer attraktiv og oppnår de ønskede resultatene. Denise-programmet består av tre komplekser, med hjelp av hvilke alle først er utarbeidet, og deretter separerer muskler.

I dag er kundalini yoga - harmoni og vekttap veldig populært. Klasser er vanligvis intervalltrening. Det er her ikke bare å utføre individuelle asanas, men mobile komplekser, for hvilke en viss tid er tildelt. Mye oppmerksomhet er betalt for pust og meditasjon. Fordelen med kundalini er utrolig, fordi denne typen yoga kan redde en kvinne fra stress, forbedre seksuell lyst, forbedre utseende.

resultater, virkelig tynn og leger om å miste vekt ved hjelp av yoga ^

vekttap resultater ved hjelp av yoga øvelser er som følger: Det kan ta et par kilo, men kroppen vil bli mer plass og attraktivt for et par måneder. Anmeldelser av å miste vekt ved hjelp av yoga våre faste lesere:

• Oksana ganske opptatt, fordi hun har lært å kontrollere kroppen, falt den siste måneden 3 kg og bemerket at ønsket om å ha gått ned.
• Marina anser yoga ikke en vanlig hobby, men en veldig ekte livsstil.
• Lera mener yoga er ikke bare en fin måte å holde kroppen i form, men også muligheten til å slappe av og bli kvitt negative tanker etter en arbeidsdag.

Se også video - leksjonen "puste øvelser fra instruktøren Bodyflex Marina Korpan" for effektiv vekttap magen noen få centimeter per uke: