Hvordan gå ned i vekt etter fødsel - hvordan du raskt mister vekt etter fødselen

Spørsmålet "hvordan å miste vekt etter fødsel" bekymrer, mest sannsynlig alle unge mødre, fordi det faktum at graviditet legges til livet og hofter etter fødselen av en eller annen grunn ikke alltid går tapt. Og hva skal jeg gjøre med det? Hvordan bli slank og vakker igjen? Les artikkelen og lær mange måter å raskt gå ned i vekt.

Kvinner i arsenalet av et stort antall ulike dietter, som de aktivt observere. Men her er problemet: etter fødselen må du passe deg ikke bare på utseendet ditt. I ditt liv, nå er det et barn, og det betyr at hans helse er viktigere enn din overvekt. Hvordan kombinere vekttap og fødselspermisjon? Ganske vanskelig, spesielt hvis du tar hensyn til det faktum at du og barnet ditt på grunn av amming er fortsatt en helhet. Ca 10 kg er vekten av babyen, moderkrekken og fostervannet, og resten er igjen på forskjellige steder av din en gang slanke figur. Og det er dette overskuddet som må fjernes. Og vet: absolutt ingenting er umulig! Lag opp med tålmodighet og bygg prosessen med å miste vekt av alle reglene, det vil si, i henhold til råd fra spesialister.

Veldig mye vil gå ned i vekt

Ja, det er veldig sterkt. Du må ha en motivasjon så sterk at den kan overvinne alt "Jeg vil ikke" eller "Jeg kan ikke".De første par månedene etter fødselen av babyen vil bildet av livet ditt helt forandre seg. Tross alt, nå vil bekymringene om barnet ta opp hele tiden, og det vil bli veldig savnet. Noen ganger ser det ut til at det ville være veldig flott hvis dagen ikke ville være 24, men alle 48 timer. Denne situasjonen er kjent for alle mødre.

Men du må lære å planlegge tiden din slik at det er tid for en sunn, fullverdig søvn og for omsorg for ditt utseende. Det viktigste er ikke å være lat og prøve hardt. Og da vil du oppnå de resultatene du trenger.

Ikke glem resten

Prøv å planlegge dagen slik at den har tid til en god hvile. Du trenger bare: en komfortabel og god seng, dusj eller bad før du går og legger deg i minst 7-8 timer. Selvfølgelig vil barnet gjøre visse tilpasninger til regimet du har utarbeidet, men likevel ikke gi dine dyrebare hviletid til fordel for å gjøre noe husarbeid.

Konstant mangel på søvn kan føre til stress og nervøs utmattelse, og slike nevroser kan forstyrre normal metabolisme, noe som er en av årsakene til overflødig vekt.

Amning

Hvis du ammer, bør du i løpet av de første månedene ikke tillate deg å spise noe overflødig og uautorisert. Et strenkt havre diett, som primært er nødvendig for å justere riktig funksjon av babyens mage, vil også ha en positiv effekt på deg - vekten vil gradvis begynne å gå bort. Og du trenger ikke å bekymre deg for mye om hvordan du kan gå ned i vekt raskt etter fødselen.

I amningen av en ammende mor bør være:

• supper, men bare uten steking;
• kokt kjøtt og fisk;
• puré og grøt;
• meieriprodukter og egg.

Tips en - trenger ikke å spise "for to" som du kanskje har gjort under graviditet. Gutten får alle de nyttige stoffene han trenger, selv om du bare spiser en grøt selv. Og vet du hvor barnet vil motta alt dette? Av de veldig fete butikkene som du har igjen i livet og hvorfra du så mye vil bli kvitt. Naturen har tenkt ut alt fantastisk! Breastfeed så lenge som mulig, og se selv hvordan all overflødig vekt går.

Glem de strenge dietene

Hvis du er på amming, anbefales det at næringsdrivende ikke sitter for stramt på en diett. De kan bare nedbryte kroppen og skade helsen din. Det er bedre å spise deilig mat og med glede, da er det ingen sterk følelse av sult, og behovet for ofte snack er tapt.

Ofte strenge restriksjoner i mat etter fødsel som å holde seg til stjernen. Modeller og skuespillerinner teller alltid kalorier og trener veldig ofte. Men de må gjøre dette, ellers kan det ganske enkelt ikke være arbeid. Og de blir tynne, ikke bare, men under streng kontroll av fagfolk: trenere og ernæringseksperter.

Også nekte å bruke vanndrivende te for vekttap og kosttilskudd. Kanskje du vil gå ned i vekt, men så snart du slutter å drikke dem, kommer han tilbake. Vær veldig forsiktig med vitaminer, de forbedrer metabolismen i kroppen og sulten blir sterkere.

Balansert strømforsyning

Først må du huske at du trenger å spise ikke mindre enn tre ganger om dagen. Noen ernæringseksperter mener selv det ikke mindre enn fem til seks ganger, men i små porsjoner. Og ikke glem frokosten! Dette er dagens viktigste måltid. Husk at maten din skal være nyttig, men ikke rikelig.

Vet ikke hva som er mest nyttig for deg akkurat nå?Produkter som inneholder et stort antall proteiner: fisk, kjøtt, protein omelett. Og lag det aller beste for et par. Også veldig nyttig er meieriprodukter som inneholder en liten prosentandel av fett - stekt ost og yoghurt. Et meget viktig sted i kostholdet skal gis til grønnsaker og frukt. I denne perioden av livet må du lene deg på greener, gulrøtter, kål, løk og rødbeter. Hvis du har tid til å lage en småkoke, for eksempel, har du absolutt nei, lager opp forskjellige blandinger av grønnsaker i frossen form. Så du kan spare mye dyrebar tid. Av frukt er mest nyttige: kiwi, sitrus og epler. Men tørket frukt, bananer, brus, frø og bakt varer må du si en avgjørende "nei"!Prøv å ikke misbruke krydder og salt - de vil bare styrke appetitten din.

Ta utgangspunkt i kalorieinntaket for moren på amming - 2100-2300 kalorier / dag - og prøv å ikke gå utover denne linjen. Og det er veldig viktig: drikk så mye som to liter, noen væsker per dag.

Bokstavelig talt fra de første ukene etter fødselen kan du begynne å drikke urtete fra kamille og nettle. Bruk det om morgenen og om kvelden i 2-3 uker. Avkjøling av disse urter kan forbedre laktasjon og fjerne fra kroppen av moderens stagnerende væske. Og det bidrar til å gå ned i vekt.

Den omtrentlige rasjonen til en ung mor kan være som beskrevet nedenfor. Bare trenger ikke å spise hver tallerken i store mengder. Bedre litt og sakte, det vil tillate deg å få nok, men det legger ikke vekt. Og på bare noen få måneder må du ikke tenke igjen hvordan du skal gå ned i vekt riktig etter fødsel hjemme.

Du kan starte morgenen med te. Og etter en halv time etter det, start frokosten. Om morgenen kan du spise grøt, som legges til kokt kjøtt eller fisk for et par og et eple. For en midt på morgenen drikker du et glass yoghurt. Lunsj kylling bouillon og en gryte av grønnsaker. Og igjen, drikk te( urte eller ikke sterk svart).Klokka 4 på ettermiddagen spiser et protein omelett og en salat av grønnsaker( fyll ikke med majones, men med vegetabilsk olje).Drikk teen igjen. Du kan spise middag med grøt med kjøtt eller egg( kylling eller vaktel).

Jeg vil gjerne ta på emnet, når jenter prøver å miste vekt effektivt etter fødselen. Og denne effektiviteten når noen helt ubrukelige grenser: jenter vil miste minst 3 kilo per uke. Glemmer at normalt vekttap er 300-500 gram i samme tidsperiode.

Ikke fortvil hvis vekten ikke går bort for fort - tro på deg selv og du vil lykkes!