Det bør huskes at slanking er et stress for kroppen. Ofte ty til aggressive dietter kan forårsake uopprettelig helsehelse. Derfor er det nødvendig å bruke et raskt diett bare når det er absolutt nødvendig, når det er presserende å sette seg i orden.
Og likevel er det omstendigheter som tvinger deg til å ta et skadelig kosthold for å gå ned i vekt i en uke. For eksempel, hvis du går på ferie på kysten i en uke, må du fjerne ekstra pund. Eller hvis du forbereder deg på en alvorlig hendelse, men du har ikke råd til å bruke et tettsittende antrekk på grunn av krøll i magen. Disse og andre alvorlige forhold krever en drastisk endring i kostholdet.
Hvordan kan jeg gå ned i vekt om en uke? Regler
For ikke å skade helsen din, er det nødvendig å observere følgende regler:
1. Bruk mye væske( opptil 2 liter).Dette vil forhindre dehydrering.
2. Følg den anbefalte menyen. Ikke legg til eller erstatte produkter.
3. Med kosthold er det nyttig å kombinere sport, fitness, aerobic.
4. Påfør vitaminer.
5. Unngå bruk av melprodukter, søtsaker, alkohol.
6. Unngå abrupt uttak fra dietten. I løpet av neste uke begrenser du deg til å spise. Hvis du ikke overholder den siste regelen, vil de hatet pundene vises på kroppen din igjen.
Kefir diett
Det er ganske forsiktig og lar deg gå ned i vekt for 5 kg i uken. Alle produkter som anbefales til daglig bruk, er delt 3-4 ganger. Hovedproduktet er kefir - 1,5 liter per dag. I tillegg til følgende produkter blir brukt.
1. dag. For en dag kan du spise kokte poteter - 5 stk.
Dag 2.Kokt kylling - 100 gr.
Dag 3.Kokt, ikke-fet fisk - 100 gr.
4. dag. Kokt biff - 100 gr.
5. dag. Grønnsaker og frukt - et hvilket som helst tall. Men det er nødvendig å utelukke bruken av bananer og druer.
sjette dag.(Bare yoghurt).
Dag 7.Mineralvann er ubegrenset.
Fast fasting
Dette er den mest effektive metoden for vekttap, noe som gjør at du kan miste opptil 10 kg innen 7 dager. Og hvis du bruker denne metoden i en måned, så slipp en annen 3-4 kg. Utviklingen av denne dietten ble praktisert av diettister, så det skader ikke helsen din. Hvordan kan jeg gå ned i vekt på en uke med faste?
Dag 1.Du må drikke mineralvann - 6 glass.
Dag 2.Melk - 4 glass. Og om natten kan du skjemme deg bort med et grønt eple.
Dag 3.Mineralvann - 6 glass.
Dag 4.Mineralt vann eller usøtet te - 2 kopper. Salat fra grønnsaker - fra gulrøtter, kål og grønnsaker med tilsetning av olivenolje - 3 porsjoner.
5. dag. Melk - 4 glass.
6. dag. På denne dagen er menyen ganske variert:
Til frokost: kokt egg - 1 stk, usøtet te - 1,5.glass.
For 2. frokost: En liten mengde vegetabilsk kjøttkraft.
Til lunsj: kokt biff - 100 gr., Grønne erter - 100 gr.
Ved middagstid, middag og 2. middag: et eple - 1 stk.
Dag 7.Hytteost - 100-150 gr., Kefir - 1 liter., Usøtet te - 1 glass.
Grapefruktdiet
Det er mindre effektivt på andre måter i kampen for vekttap, og etter det kan du oppnå vektreduksjon på opptil 4 kg. Imidlertid er denne typen vekttap ganske nyttig for kroppen og har ingen bivirkning. På grunn av mangfoldet i dietten er det ikke nødvendig med ytterligere bruk av vitaminer. Hvordan gå ned i vekt i 1 uke ved hjelp av grapefrukt?
Dag 1.
Til frokost: grapefrukt - 1 stk, skinke - 50-100 gr., Usøtet te - 1 glass.
Til lunsj: grapefrukt - 1 stk., Vegetabilsk salat, usøtet te - 1 glass.
Til middag: Bakt kalvekjøtt, biff eller kylling - 150 gr., Grønn.
Dag 2.
Til frokost: stekte egg - 2 egg, grapefruktjuice -1 glass.
Til lunsj: 1 grapefrukt, lavmette ost - 50 gr.
Til middag: magert fisk for et par - 200 gr., Salat fra grønnsaker og brød - 1 stykke.
Dag 3.
Til frokost: grapefrukt - 1 stykke, yoghurt med mysli - 1 glass.
Til lunsj: grapefrukt - 1 stk., Vegetabilsk suppe med rusks.
Til middag: 0,5 grapefrukt, grillet kylling - 200 gr., Bakte tomater - 2 stk., Usøtet te - 1 glass.
4. dag.
Til frokost: kokt egg - 1 stk, tomatjuice - 1 glass.
Til lunsj: grapefrukt - 1 stk., Vegetabilsk salat, brød - 1 stykke.
Til middag: En liten mengde grønnsakspott, usøtet te - 1 glass.
Overnight: Grapefrukt - 1 stk.
5. dag.
Til frokost: fruktsalat( med tilsetning av grapefrukt), usøtet te - 1 glass.
Til lunsj: poteter baket - 2 stk., Kålsalat.
Til middag: Bakt kalvekjøtt, biff, fisk eller kylling - 200 gr., Tomatjuice - 1 glass.
Om natten: grapefruktjuice - 1 glass.
6. dag. Du kan bruke menyen forrige dager.
7. dag. Du kan bruke menyen forrige dager.
Løsningssuppe diett
Denne metoden for å miste vekt gir et balansert kosthold og samtidig et utmerket resultat - opptil 9 kg. Den viktigste forskjellen i denne dietten fra andre "syv dager" er at den kan brukes ganske ofte uten helsehelse.
Så, hvis du vil vite hvor fort å gå ned i vekt i en uke - sitt på en mirakel suppe! Det er han som er hovedretten i lossingsmenyen. Den inneholder det minste antall kalorier, så det brukes til utseende av sult.
Oppskrift på mirakel suppe for vekttap
Ingredienser:
løk - 6 stk.
tomater - 2-3 stk.
liten hodeskål - 1 stk;
søt pepper - 2 stk.
selleri - 1 gjeng;
grønnsaksbuljong - 1 kube.
Tilberedning:
Grønnsaker finhakket og hellet med vann, tilsett salt, pepper, karri. Kok suppen i 10 minutter.på en høy brann, og deretter på en langsom - til klar.
suppe forbrukes hver dag med andre produkter. Men de kan ikke tilberedes for fett.
Etter dette dietten kan du spise følgende matvarer:
1. dag. Få frukter( unntatt bananer);usøtet te, kaffe eller vann - 1sakan.
2. dag.
Til frokost: Flere grønnsaker - rå og hermetisk -( unntatt belgfrukter, erter og mais);greener.
Til lunsj: Bakt poteter, vann.
Dag 3.Flere frukter( unntatt bananer);et hvilket som helst antall grønnsaker( unntatt poteter og belgfrukter);vann.
4. dag. Flere frukter og grønnsaker;melk;vann.
5. dag. Oksekjøtt - 300-600 g;tomater - 5 stk.vann - opptil 8 glass.
Dag 6.Oksekjøtt - 500 g;noen få grønnsaker( unntatt poteter);vann.
Dag 7.Flere grønnsaker;litt brun ris;frukt usøtet juice og vann.
Seks dager
Etter dette dietten i seks dager, kan du kvitte seg med 4 til 5 kg. Foreslåtte produkter må deles og forbrukes 4-6 ganger om dagen.
1. dag. Bruk av hardkokte eller mykkokte egg - 6 stk.,
2. dag. Mager ost - 500 gr.;
Dag 3.Kokt kyllingfilet - 750 g;
4. dag. Tilberedt ris - 200 g;
5. dag. Kokte poteter - 6 stk.
sjette dag. Ubegrenset antall epler.
Som du kan se dietter for å miste vekt i en uke, er det nok. Det viktigste er å finne den dietten som ikke bare bidrar til å redusere vekten, men vil også gi helsemessige fordeler. Miste vekt raskt, gå ned i vekt med bruk!
Hvem blant oss ønsker å gå ned i vekt så raskt som mulig? Alle som begynte å tenke seriøst på hans figur, ønsker å få et godt resultat på kortest mulig tid. Faktisk, i dag tilbyr media et stort antall måter å raskt gå ned i vekt i en uke. Hemmeligheten om effektivitet ligger i lavt kaloriinnhold i disse dietter. Overholde dem, i syv dager kan du gå ned i vekt fra 5 til 10 kg.
Skader for raske dietter og grunner for å bruke dem
