Hvilke produkter bidrar til å gå ned i vekt - produkter for vekttap

I århundrer i Russland ble kvinnelig fullstendighet ikke ansett som en ulempe, men en dyd. Og for å være overbevist om dette, er det nok å huske folks visdom: "Gud må være korpulent, men for skjønnhet vil det ikke være!".Men tider har endret seg, og med dem har skjønnets idealer også forandret seg.

Siden da som den perfekte kvinnelige kroppsparameter fashion "lovlig" sikret forholdet 90-60-90, har virkelig sex tapt søvn over, underlige, som begge på samme tid å miste enda appetitten. Og tiden til å være komplett i dag har ikke blitt helt fasjonabel, spørsmålet om hvilke produkter som bidrar til vekttap, er fortsatt relevant til nå.

Full eller ikke?

Det faktum at det er skadelig å være for godt næret - alle vet. Og problemet er ikke bare at lommeboken din lider, siden det er svært problematisk å skaffe seg passende, men vakre klær. Overvekt blir ofte årsaken til mange sykdommer, alt fra eksacerbasjoner av revmatoid artritt og diabetes, til økt blodtrykk og aterosklerose. Ikke for ingenting at alle medisinske læresetninger fra Hippocrates til nåværende tilstand at overeating er skadelig for kroppen. I tillegg er noen forskere mener at det er overdreven matinntaket i dag er grunnen til at vi ikke vil komme sammen, og halvparten av perioden tildelt oss av naturen: dreven fylde fører til økt utbygging av "aldring hormoner" og bidrar ikke til foryngelse av kroppen vår.

Men ikke forvirre fullstendighet og normal kroppsbygning, der den enkelte, ofte genetisk arvet egenskaper ikke tillater jente eller kvinne til å se ut som en toppmodell. I tillegg er den "ideelle vekten" generelt et svært relativt begrep, og nesten alle medisinske spesialister har sin egen. Her er en av de mest populære formler for å beregne denne vekten: dele din nåværende vekt( i kg) med kvadratet av høyden( i meter) - hvis som et resultat av disse enkle beregninger, har du nummeret 19-26, så du har "idealvekt".Med en indikator på 30 eller mer, er du tydelig overvektig, og med en tall på 18 eller mindre - tvert imot, undervektig.

Gå ned i vekt, spise riktig

Hvis kroppen din vekt er ikke så forskjellig fra den ideelle, ikke prøv å gå ned i vekt, sittende på en diett. Du er mer sannsynlig å øke fysisk aktivitet. Registrer deg for fitness eller yoga, gå mer eller begynne å løpe om morgenen. Litt

fulle kvinner i stedet for drastiske justeringer menyen bør rett og slett redusere mengden av konsumert sukkerholdige matvarer( sukker, kaker, godteri, iskrem), samt eliminere hvitt brød og pasta. Hvis du vil gjøre noe av det ovenstående, spis en liten del, for eksempel ett eller to stykker sjokolade. Og etter så høyt kalori måltid for deg, ikke legg deg på sofaen, er det bedre å gå en tur i 45-60 minutter.

Nå hvilke matvarer fremme vekttap:

• det første er det lav-fett cottage cheese( ca 100 g) med ett eple, hvis du erstatter dem minst en gang i uken, frokost og middag;
• andre, havregryn, de kan legge revet eple og gulrot, og en teskje honning og tre eller fire dråper sitronsaft, hvis deres middag for to eller tre dager i uken;
• tredje, gulrøtter, bananer og fisk bidrar også til vekttap, underlagt ordningen med samme navn fastende dager en gang i uken, nødvendigvis veksler dem. Det vil si at hele dagen du spiser bare en av noen av disse produktene, drikkevann i ubegrensede mengder, til gulrøtter, kan du legge litt honning og fisk - kokt uten salt, men legge til det friske salater med vegetabilsk olje;
• fjerde, ikke mindre effektive på kort sikt diett( en til to dager per måned) av ris( 250 g per dag) med tomater og poteter i omslaget uten olje, men med karve.

I tillegg fremmer vekttap:

• grapefrukt - fordi den inneholdt vitaminer, essensielle oljer, fiber, mineraler og organiske syrer grapefrukt har evnen til å akselerere metabolisme, samtidig forbedre fordøyelsen og øke uttak av overflødig væske fra kroppen, spise flere fedd hver dag i en halv time før et måltid, men bare hvisdu er ikke allergisk mot sitrus;
• ananas - dets bestanddeler bromelin( enzym-kompleks) akselererer nedbrytningen og fordøyelse av proteiner, for å oppnå effekten, få et stykke ananas før lunsj og middag;
• grønn te - fremmer effektiv fettforbrenning, men bare hvis du drikker mer enn fire kopper om dagen, bør du rådføre deg med legen din, fordi grønn te kan påvirke trykksvingninger;
• varme krydder( pepperrot, sennep) også akselerere fettforbrenningen, men kan påvirke mage-tarmkanalen, hvis tatt i for store mengder.