Ikke-karbohydrat diett - karbohydrat diett mat

mest vanlig diett alternativ for mange er det en hvor strengt begrenset inntak av fet mat og kjøtt. Men frukt og grønnsaker får lov til å spise i nesten alle mengder og kombinasjoner. Men det er andre måter å miste vekt på.

Hva kan og ikke kan

karbohydrat-diett for vekttap, i utgangspunktet bare om hvordan å fjerne menyen, de fleste av frukt og grønnsaker, og etterlater det meste fisk og kjøttretter. Som forsøkte å forsikre: et par uker kan du kaste opp til 10 kg.

Hva er grunnlaget for dietten? Nesten fullstendig avvisning ikke bare av søtsaker, kjeks og kaker med rosiner, men også elsket av mange av bananer, druer og tørket frukt og honning. Det vil si at eventuelle sukkerholdige produkter faller under forbudet. Men du kan helle på bakt kylling og fisk lapskaus, smaksatt med hva noen interessante krydder. Bedre å utvikle en erklæring meny for uken, hver dag prøve noe nytt - da blir det mindre villig til å bryte, eller etter å ha spist sjokolade eclairs.

Cooking "protein fest»

Kjøttretter Hvordan lage en meny, ikke sant?

karbohydrater ca 60 gram per dag - vekten vil forbli på samme sted, uten å bevege seg i alle retninger. Hvis mer enn 60 gram - det vil vokse.

Sample meny for dagen kan se slik ut:

• til frokost - et par kokte egg, en kopp kaffe eller te( unsweetened),
• til lunsj - cottage cheese med rømme,
• lunsj du kan fråtse i fiskesuppe( bare uten poteter),
• noentimer for å spise usøtet eple eller oransje varianter,
• til middag for å gjøre dampede grønnsaker - som kål, eller bygge en salat av gulrøtter.

brød er bedre å ikke bli involvert - bortsett fra å spise en svært liten del, og selv da ikke hver dag.

kosthold er best gjøres på følgende måte: de første par dagers bruk ikke mer enn 20 gram karbohydrater, og deretter forsiktig øke sine tall. Ernærings utviklet en spesiell bord for å lette den slankende prosess orientering i et hav av karbohydrater, proteiner og fett. Der er ett gram tilsvarer en konvensjonell enhet. Ved siden av hvert produkt kan du se hvor mange betinget "karbohydrat enheter" den inneholder, og forberede sine egne måltider basert på denne informasjonen. Teller må produsere minimal.

Note sopp: de er svært næringsrik, med forbudte elementer er i hovedsak gratis. Unntaket er bare hvitt, men de kan tilberedes av og til. Alle andre sopp - til din disposisjon. Mushroom supper, gryteretter og til og med sauser - alt fint utvalg trist og vil ikke gi deg veldig sulten.

lov til å bruke mange typer hermetikk( altfor båret bort, men fortsatt ikke verdt det - den inneholder store mengder fett).Du kan ikke lage mat grøt, fordi nesten alle frokostblandinger inkludert i listen over forbudte produkter.

stedet, smør, ost eller cottage cheese - vær så snill, de er ikke omfattet av forbudet.

'll må gi opp saften - noen ganger, selvfølgelig, kan du råd til litt, men bare som et unntak. De som foretrekker fruktjuicer, må du vente til diettens slutt. Men fans av tomatjuice heldig - i et glass med svært få karbohydrater, slik at selv etter å ha drukket et par glass, trenger du ikke overstiger den daglige normen - enda litt vil forbli i reserve.

Generelt har du ganske få produkter tilgjengelig. Med litt fantasi kan du oppfinne slike oppskrifter som ikke engang slanking venner kommer til å besøke deg, glad for å ha middagsdietetiske retter. Hvorfor

"smelter" vekttap

Hva er essensen av det uvanlige dietten - hvorfor, mens du spiser kjøtt og fisk, mister personen? Faktum er at kroppen, som er fullt utstyrt med proteiner, fett og karbohydrater, splittrer først hva det er lettere å takle - det vil si karbohydrater. En del av proteinet han bruker som byggemateriale, og alt overskudd( inkludert fett) er deponert "i reserve".Det er fra disse som hatefulle rynker danner i midjen. Hvis kroppen er berøvet karbohydratet med makt, begynner det å jobbe mer aktivt, utvinne energi fra proteiner og fettstoffer. Faktisk er det et tap på kilo på grunn av dette.

Etter slutten av to ukers kurs, bør du gradvis gå tilbake til det vanlige dietten.

Til slutt kan du lagre morgengrøten - ris eller bokhvete, du kan til og med med tilsetning av mager melk! Nå kan du behandle tørket aprikoser, rosiner og svisker.

Ikke lene deg på det søte, ellers vil alle tapte pounds raskt komme tilbake. Vil du ha et godteri? Spis litt kjære, det slukker perfekt etter cravings for søtsaker.

Forholdsregler

Er det noen ulemper for kostholdet, kan alle bruke det uten fare for helse? Dessverre er det en rekke kontraindikasjoner. Du bør konsultere legen din dersom du har:

• magesykdom;
• av tarmsykdom;
• av gallekanalsystemet;
• alvorlig nyresykdom.

Selvfølgelig er absolutt kontraindikasjon graviditet, men det er ikke nødvendig å forklare noe. Hvis du har det bra med helse, og du ikke forventer arvinger i nær fremtid, kan du prøve kostholdet når som helst som er praktisk for deg. Ikke vær redd ved å føle lett svimmelhet, en følelse av tretthet til tider, det vil alle passere når du kommer tilbake til normalt kosthold, og balansen mellom vitaminer og sporstoffer blir gjenopprettet.

Hvis du ikke er en supporter av et vegetarisk diett, vil det være lett å følge en diett. En liten tålmodighet - og overvekt vil bli beseiret. Men ikke glem det: Prøv å begrense deg selv når du har gått tilbake til normalt kosthold, for å få tak i det, ellers vil pundene komme tilbake, og du må starte om igjen.