Hvordan raskt brenne kalorier - brenne kalorier

Nesten alle har størst vektøkning i den kalde årstiden. Dette skyldes det faktum at i vinter beveger personen minst, men oftere og mer rikelig spiser.

Det er for disse menneskene utbruddet av våren bringer med seg ikke romantisk og fantastisk humør og depresjon, hvor mange kvinner begynner å aktivt søke etter informasjon om hvordan du brenner kalorier raskt.

Selvfølgelig, bli kvitt et stort antall ekstra pounds om et par dager vil ikke være i stand til noen. Imidlertid tar du vare på figuren fire til seks uker før vårsesongen, alle kan lett møte oppvåkning av naturen uten stress og selvbeherskelse.

For å forstå hvor raskt forbrenning av kalorier må du først og fremst bestemme hvor mange kilo du vil endelig si farvel. Hvis denne figuren svinger rundt 10 enheter, kan du bli kvitt dem ved hjelp av riktig kostholdsopplevelse og aktive fysiske øvelser. Det er imidlertid verdt å merke seg at disse forholdene må overholdes hver dag i 2-6 uker.

riktig kosthold for raskt vekttap

Alle vet at de ekstra kiloene der for en grunn, men fordi en person ikke kan stoppe i tide i løpet av det neste måltidet. Det er derfor for å redusere kroppsfett du trenger å ta din vilje i en knyttneve, og for å bevise for seg selv at mat er bare drivstoff for kroppen, men ikke meningen med livet .

For å gå ned i vekt raskt, bør det være hver dag i flere uker for å observere følgende regler:

• løpet av dagen, får bare spise 1300-1400 kalorier for kvinner og 1900 enheter - for menn.
• Bli kvitt all søtsaker og andre søtsaker som er lagret i leiligheten din. Forresten, til samme liste kan du legge til bakevarer og fettstoffer.
• Selleri bruk Inkluder i ditt daglige diett bare de retter som bidrar til akselerasjon av metabolisme og forbrenning av overskytende kalorier. Disse produktene omfatter selleri, grapefrukt, ananas, en prosent meieriprodukter, grønn te, mineralvann og rent vann( mer enn 1,5 liter per dag), magre varianter av fisk og kjøtt, vitaminer og så videre.
• Prøv å ikke spise for mye på en gangmye mat, fordi på frokost, lunsj og middag trenger kroppen bare 250-300 kilokalorier. Og hvis du blir brukt over denne normen, blir ekstra energienheter utsatt for en regnfull dag i form av fett på magen, sidene, hofter, rygg, hender, etc.

Slik spiser du riktig og jevnlig, du raskt nok til å gjenopprette figuren. Men ikke glem at du har mistet vekten ved hjelp av en diett, og du vil bli eier av bare en tynn, men ikke gjemt kropp. I denne forbindelse, møter vårsesongen, bør du definitivt gjøre litt aktiv sport.

Øvelse

å bli kvitt de ekstra kiloene ikke nødvendigvis registrert i gym hver dag og løfte tunge gjenstander. Tross alt bør sportsporter gi ekte glede, og ikke være en byrde for en feit person.

1. Aktive danser. Det er sikkert ingen folk som ikke vil like å danse til dynamisk musikk. Derfor bruker nesten alle moderne jenter denne metoden til å miste vekt, som vil bli mer plastisk og slankere. Det er verdt å merke seg at jo mer rytmisk den valgte musikken, jo mer kalorier du brenner.
2. Svømmebasseng. Ganske ofte, som fysisk anstrengelse for vekttap, velger mange mennesker svømmebassenget. Og dette er ikke overraskende, for i aktiv svømmeprosessen kan en person brenne mye kalorier samlet om vinteren. Imidlertid er det vanligvis antatt at det for et raskt resultat skal gis til denne sporten mer enn en og en halv time per dag.
3. Klasser på treningssenter Fitness club. Som regel kan du i slike private studioer velge selv orientering av fysiske aktiviteter. Dette kan være og styrke trening på simulatorer, og fitness, og yoga, og aerobic, etc. Fordelen med denne metoden er at treneren vil følge deg hele tiden, hvem vil ikke tolerere hackarbeid fra din side.
4. Uavhengig fysisk arbeid. Ganske mange begynner å gå ned i vekt om våren ved hjelp av aktiv kjøring. Dette kan skje, både på gaten og hjemme på en spesiell simulator. Imidlertid bør det bemerkes at når du velger denne metoden for vekttap, bør du fylle opp med en stor viljestyrke. Tross alt kommer de fleste opp med mange grunner til at de ikke kan være oppmerksomme i dag for intens kjøring.

Dermed vil du hver dag, etter en diett og idrett, uten tvil brenne det maksimale antall kalorier i minimum tid.