Hvordan utvikle emosjonell stabilitet - seier over stress

Dessverre har stress lenge blitt en integrert del av vårt daglige liv. Ofte når de står overfor en nødssituasjon, en utrent person ikke umiddelbart forstår hvordan han skal reagere og hva du skal gjøre: be noen om hjelp eller for å løse problemet selv. Når tankene i hodet mitt er forvirrede, er det bare umulig å ta den riktige beslutningen. Men en balansert person med kaldt sinn er i stand til logiske gjennomtenkte handlinger og nøyaktig beregning. Bare eieren av disse kvalitetene vil være i stand til å takle det uventede skjedde uvanlige situasjoner. For å løse eventuelle problemer raskt og enkelt, samtidig som rolig må stadig engasjert i utviklingen av deres følelsesmessig stabilitet. Men ikke hver og en av oss vet hvordan man skal utvikle følelsesmessig stabilitet, det vil si evnen til å beholde kontrollen over følelser. De fleste, spesielt altfor følsomme kvinner, klarer sine følelser, virker overveldende arbeid. Men faktisk er det ikke så vanskelig å gjøre, selvfølgelig, hvis du regelmessig øve. Psykologisk trening bør gjøres trinnvis i små trinn, hver gang å fikse den oppnådde suksessen.

For tiden er det et stort antall treningsøkter der psykologer hjelpe alle som ønsker å lære nyansene av kontroll over egne følelser. Men husk at under opplæring som er nødvendig for å operere som på sine egne tanker, og kroppen, siden det er kjent at menneskekroppen reagerer umiddelbart på eventuelle irritanter.

Første trinn

1. vil vite absolutt ro, for en start bør være som en klok japansk, arbeid ferdigheter pasifisert kontemplasjon av skjønnhet( takk til det vakre landskapet på planeten nok).Hvis du ikke har mulighet for vanlig tidsfordriv i naturen, er det ganske egnet for trening av kontemplasjon av de vakre malerier natur på den.
2. gang mestrer ferdigheter til ettertanke, studier stille se på en person( ikke rykk og uten å ta øynene).For å gjøre dette må du regne ut den såkalte defokusert syn, det vil si, man bør ikke se på et enkelt punkt, men på hele personen.
3. Start en spesiell notatbok. Sidene er delt inn i fire kolonner. Hver tittelen "ikke noe spesielt", "grønn", "gul", "rød".I kolonnen Daily Record alle hendelser: en kolonne med tittelen "grønne" - en mindre hendelse, med tittelen "gul" - den gjennomsnittlige graden av problemer, og i kolonnen "rød" - fryktelig ubehagelig force majeure situasjon. Yrke sikkert arbeidskrevende, men dette daglig differensiering av vitale episoder vil hjelpe deg å endre din reaksjon på hva som skjer og så de små problemene, å miste sin betydning, kan migrere fra den grønne kolonnen "ikke noe spesielt" -kolonnen, og hva du er, for eksempel, møterangitt i den røde kolonnen vil du overføre til gul. Gjennom grundig analyse av hendelsene skjedde i løpet av dagen, vil du trene din emosjonelle motstand mot stressende situasjoner og sakte lærer ikke å bekymre deg om små anledninger.

Funksjoner psyke

Som du kan se, ikke noe komplisert i disse øvelsene der. Hvis, gjennom sin egen innsats, vil du etter hvert bli mer rolig og fornuftig person, vil dette bety at emosjonell stabilitet var høyere, og at du er på banen for å forbedre kvaliteten på livet. Evnen til å forsterke

terskelspenningen er en av karakteristikkene av den menneskelige psyken. Hver gang etter stressende opplevelser har vår psyke en tendens til å gjenopprette dens likevektstilstand. Det viser seg at menneskeheten har en fantastisk evne til psykologisk tilpasse seg eventuelle negative faktorer, men terskelen for emosjonell følsomhet individuelle mennesker. Derfor, i de samme stressende øyeblikkene opptrer vi annerledes.

Coaching emosjonell stabilitet bør være, siden bevissthet om sine egne svakheter og mangler, fordi de sterkt forstyrre gjennomføre disse planene. Etter denne erkjennelsen, planlegge en plan for å eliminere dem og resolutt fortsette med treningen. Etter en stund begynner du å merke at saker begynner å lykkes og rettidig henrettet sted forsvinner rundt misnøye, og din emosjonelle stabilitet er stabilisert.

For mer stimulering for å jobbe med seg selv, ofte minne meg selv at folk med lav emosjonell stabilitet, ikke villig eller ikke i stand til å kontrollere sine følelser, er dømt til å fullføre alarm, erfaringer, skader og fornærmelser gledesløse liv.

Og siste tips. .. Prøv å betimelig å kvitte seg med negative følelser, beredskapslager dem selv, i alle fall ikke sprute ut interne aggresjon på andre.