Hvordan bli kvitt følelser av vrede - takle fornærmelse
Følelser fører ofte til handlinger. Det er vanskelig å nekte at disse handlingene dessverre noen ganger fører til ubehagelige konsekvenser. Hun forsto ikke ham, han ville ikke forstå det - som et resultat, resentment, kanskje til og med tosidig. Vi tenker ikke på hvordan dette kan ende hvis følelsen av vredelse øker i størrelse og øker hastigheten.
Angrep - en av de sterkeste compulsive følelser, som er manifestasjonen av en ødeleggende effekt først og fremst på dem som opplever det.Å bli kvitt ham er ikke så lett. Forargelse er våpenet til nederlaget for våre sjeler, som vi erstatter under angrep, uten å tenke på konsekvensene.
harme manifestasjon
Du kan ta anstøt, for ikke å kommunisere med gjerningsmannen, irritert på hans tilstedeværelse i miljøet, gi sin adresse hevder lydløs eller gråte - gjøre det du vil, og så mye som nødvendig. Men disse tiltakene kan du ikke forandre verden rundt deg. Det er som om du ville endre det dårlige været. Er det mulig å forvente solens utseende i stedet for regnende regn, hvis du griller? Folkene rundt deg bryr deg ikke om hva slags fornærmelse du er strangling. Og misbrukeren din vil alltid finne en unnskyldning for noen av hans handlinger.
harme på uventede handlinger av andre - det er bare din defensiv reaksjon på en situasjon som du tror det er feil. I alle fall vurderer du dem så.Forargelse angriper følelsen av din egen verdighet, selvtillit. Resen du er ute etter å redusere psykologisk stress, klamrer seg til den følelsen som av livline, i håp om å holde seg flytende, men uunngåelig gå til bunns.
I hjertet av denne følelsen ligger forventningen om deg et annet utfall av situasjonen. Det kan selvfølgelig forandre seg, men ikke på grunn av din innsats. Denne mekanismen, et monster generert i deg, vil ikke bare kunne kontrollere deg, men vil også "spise" deg med giblets.
Forventninger og virkelighet
naivt å tro at folk som bor på grunnlag av sin politikk, planer og målsettinger, vil handle i henhold til dine forventninger.
Hvorfor? Kanskje fordi du ikke er like viktig for ham som du forventet. Kanskje denne personen har undervurdert dine forventninger eller den oppførselslinjen du pre-built for ham, eller han bare bryr seg ikke. Det er tåpelig å tro at alle mennesker styres av adel og infallibility. La oss huske den bibelske situasjonen da Jesus Kristus hørte fra bare en person takknemlighet for helbredelsen av et dusin mennesker. Kan hver av oss forvente mer? Følsom holdning til oss rundt, snarere en skjebnesgave enn en forpliktelse som fortsatt må tjene. Noen ganger bruker vi vrede som en forberedt form for reaksjon på et arrangement som vi ikke liker. Men en slik stereotype adferd er ikke alltid et problem for problemer. Hvis en dag vil denne stereotypen( resentment) hjelpe, så vil den i neste omgang kunne ødelegge.
Ikke rart de sier: "de bærer vann på den fornærmet".
Dette er den første grunnen.
Den andre grunnen er at forbrytelsen gnister bare deg, avløp, forbrenner din indre verden, din psyke og bare din.
Resentment er en kniv som slår deg med siden som er skjerpet. Er det alltid verdt å "la ditt eget blod"?Den eneste måten er å lære å kontrollere denne monstermekanismen, har først studert instruksjonen.
Bli kvitt negative følelser
leksikograf Buast Pierre, skaperen av en unik fransk ordbok, hevdet han at klagemål skal registreres på sand, og gjerninger male på marmor.
Filosofisk tilnærming til livet tillater deg å kvitte seg med negative følelser og psykosomatiske sykdommer. Til å begynne med er det nødvendig å gjenkjenne i seg selv forekomst av ubehagelig følelse - "ja, jeg ble fornærmet".Legg merke til forskjellen i aksept av ansvar: ikke "Jeg var fornærmet", men "Jeg ble fornærmet."
Bekjemp den ubehagelige følelsen vil hjelpe visse skritt.
- Beskriv din harme med alle sanser: hvordan å endre stemningen, noen hadde tanker som atferd har endret seg. Det er nyttig å forklare sansene på papir, og deretter å rive det skrapete arket.
- Hvilke følelser er forårsaket av en handling eller oppførsel av gjerningsmannen( håpløshet, sinne, hat, frykt, etc.)?
- Tenk på hvordan misbrukeren burde ha handlet slik at du ikke har vondt. Det er av grunnleggende betydning i dette tilfellet å ikke bruke partikkelen "ikke".Det er, i stedet for "han burde ikke ha ropt på meg for alle" å søke "han burde ha tatt meg til side og snakket".
Svar på spørsmålene dine:
- Hvorfor lovbryteren gjorde det, og ikke ellers;hva var årsakene? Svaret skal inneholde forklaringer, men ikke unnskyldningen til lovbryteren.
- Forventer lovbryteren mine forventninger? Svaret på dette spørsmålet vil gi en ide om motstandens grad av ansvar.
- Er det det alle gjør eller fortjener?
- Kan denne personen svare til mine ideer om ham, er han i stand til å oppfylle mine forventninger?
Utgiv dine følelser av vrede.Å gi slipp på, så å kvitte seg med følelser, å si farvel til det. Farvel og tilgivelse er de samme rotordene.
Analyser årsaken til harme
Slå til lege, håper vi alltid at det vil sette riktig diagnose, det vil si å finne ut årsaken til sykdommen. Bare etter det kan du kjempe med sykdommen.
Her er noen eksempler. Banal uhøflighet i offentlig transport og andre steder av overbelastning av et stort antall mennesker er ikke uvanlig.Årsaken til dette er dårlig oppdragelse av lovbryteren, som ikke har noe å gjøre med deg. Så det er ingen grunn til "å dyrke" en kompleks, eller enda mer, "omskape" selvtillit.
overgriperen reaksjon på kritikk av arbeidslaget, eller enda en familie krever en analyse av atferden til kritikanta. Hvis du kritiserer en person liker å se din reaksjon, har du rett til å svare med samme mynt( forutsatt at hans uttalelser er uten strukturelle jord).På tide, når du svarer på motstanderen din, vil du være sikker på at det ikke kommer noe spor av din vrede.
Den vanskeligste tingen å gjøre er å håndtere klagene påført deg av en elsket. Når alt kommer til alt, anser du det for første gang det som din supporter. I slike situasjoner er selvtillit mest tilbøyelig til å avta. Eventuelle råd, mest sannsynlig, vil være ubrukelig.
Kanskje følsomheten din er resultatet av en dårlig "arvelighet".En slik forferdelig vane kan lånes fra en bror, søster eller til og med foreldre. En dårlig livsleksjon krever snarest omskoling, gjennomføring av avspenning og tilbakekalling av nye ferdigheter til seg selv.
Mange er preget av dyrkelse av medfølelse for seg selv, som de selv får glede av, en masochistisk glede av at "jeg var født om vinteren og ikke om sommeren;og mine foreldre er fattige;og med landet( yrke, kone, bil. ..) var jeg ikke heldig. Jeg er offer for en rekke omstendigheter, synd meg. .. "
Du, et "offer for circumstances", som ingenting avhenger av, som ble sviktet, brukt og glemt, kan være lei meg, men bare en gang. Generøsitet og menneskelig vennlighet er dessverre ikke ubegrenset. Og så er verden din så smal som mulig, den blir stram og ubehagelig. Veien ut av denne situasjonen ble beskrevet av den kinesiske filosofen Lao Tzu, som hevdet at hele verden vil tilhøre oss når vi forstår at vi ikke har noe å klage over.
Ofte gir vrede seg en følelse av skyld. Dette er konsekvensene av en feil selvbedømmelse: "Jeg er ikke så snill," "Jeg er verdiløs," "Jeg er en taper", etc. "Det er derfor de behandler meg så upassende."Slike sårbarhet er bare tillatt i barndommen, det vil si i den korte perioden med dannelsen av personlighet.
Analysere dine forventninger
Fra menneskene rundt deg, spesielt nært eller vesentlig for deg, forventer du mye, kanskje for mye.
Hvis dette ikke er gjort, kan din reaksjon manifestere seg i form av uventet aggresjon, hat, hevn, tårer, skyld, sinne, etc. Husker du om lovbrudd du påførte etter en dag, et år, fem år. .. Velg det fra denne listen du liker mer. Det er sant at ingenting godt kan velges. Hvor er veien ut?
I Tilgivelse. Tilgi lovbryteren, uansett hvor smertefull denne prosessen var.
Hvis du projiserer situasjonen i omvendt rekkefølge( du fornærmet noen), håper du selv alltid at andre vil kunne tilgi deg.
Ovennevnte metoder for automatisk trening på hvordan å kvitte seg med følelser av vrede, lar deg innse din styrke over dine følelser, vil gi deg en trygg og selvforsynt person, som er i stand til å være lykkelig.