Øvelse "fra nær fjernt"
( for de som har mistet sin tidligere visjon i avstanden)
Sett RNE-bordet i godt lys på avstand fra deg selv slik at du kan se topplinjen.
Ta en nål i hånden. Hold det på en praktisk avstand for deg slik at øyet av nålen peker mot nesen, og poenget til bokstavene i bordet. Lukk øynene dine og oppnå en klar følelse av avslapning i øynene dine. Etter å ha tatt dypt pust, åpne øynene dine, og blink, flytt oppmerksomheten fra nålens øre til sitt punkt flere ganger, og se deretter raskt på bokstavene. Gjør dette for hvert brev, lukk øynene og gjør hode svinger mens du flytter fra ett brev til et annet. Først må du ikke holde nålen for nær nesen din, ellers kan det være en trekkfølelse i øynene. Under alle dine øvelser, fokus på hvile bøyer, lys utseende, dyp pusting og en apatisk, treg, lat følelse av mangel på tvang.
TAKK
PALMING I et rolig sted hjemme om kveldene, gjør i 15 minutter eller mer palming. Myk musikk vil hjelpe deg med å oppnå den nødvendige tilstanden for fullstendig avslapning. På et tidspunkt vil du føle at du har oppnådd en virkelig vellykket palming. Husk denne følelsen. Senk hendene og prøv( med øynene fortsatt stengt) for å reprodusere denne følelsen uten hjelp av palmer. Jeg hadde elever som i en periode av stress i løpet av arbeidsdagen kunne koble for en stund og så klart gjengi denne følelsen at det så ut som at øynene deres var dekket med palmer. Deretter ble problemet med hender for dem løst ganske enkelt.
Virkelig forståelse av kunnskap og kreativ tenkning er bare mulig i en avslappet sinnstilstand. I ditt tilfelle - for personer med langsynte øyne - vil avslappingsmetoden som er beskrevet her gjøre for nervesystemet så mye som for visjonen. Gjør dine øvelser, husk dette doble målet. Hvis visjonen din har forverret sterkt, så gjør øvelsene for myopiske øyne.
KOMBINERE TO ØNSER SAMT
Arbeid med hvert øye individuelt til du kan lese hele treningsbordet ditt, bortsett fra den mikroskopiske fonten. Ved å holde skrift mens du leser før bandasjen, stimulerer du senteret og forbereder det for den beste fusjonen, når du ser med begge øynene sammen. Prøv aldri å fjerne bandasjen og kombinere begge øynene sammen uten å utføre palming. Etter palming, gjør øvelsen "To blyanter".
ØVELSE "TO POTLATER"
Ta to blyanter av forskjellige farger, for eksempel rød og gul. Hold den røde blyanten vertikalt tre inches fra nesen, og den gule i armlengde( strukket ut slik at du ikke opplever ubehag med det).Sett din utvidede hånd på bordet eller på puten. Nå, bruk nesen din som en graveringsmaskin, "ta dem" den venstre siden av den fjerne blyanten fra bunnen av, så gå over viskelæret øverst i blyanten, og gå ned til høyre side av den. Gjenta så alt i omvendt rekkefølge. Gjør dette 3-4 ganger. Deretter "graver" flere ganger en rød blyant som ligner på nesen din. Alterner graveringen av de nære og fjerne blyanter i et minutt, ikke glem å lukke øynene for en kort hvile når du går opp eller ned i blyanten. Husk å puste og blinke ofte. Snart vil du legge merke til at blyanten du ser på, forblir singel, mens den andre synes å være delt inn i to( splittet).For noen mennesker deles dobbeltblyanten lettere, for andre begynner den lange blyanten å doble.
Gjør denne øvelsen for en kort periode til du får en dobbel blyant, som du ikke ser på.Da vil du ha det vi kaller "porte"( "portposter"), og da trenger du ikke lenger en langt blyant. Siden den gang, vil du gjøre din kjøre lese to øyne, ser mellom de to naboene portsøyler til å holde øyet i en bedre posisjon. Hvis du holder blyanten nær nesen, vil porten bli bredere. Hvis du skyver blyanten 4-5 inches fra nesen, vil porten smale. Under lese holde portene nær nok til dens støtter dekket trening tabell: en kolonne må være i det samme feltet av bordet, mens den andre ligger på den andre. Dette vil også begrense lengden på hoderotasjonene som utføres under lesing, som skal være glatt, kort og sakte, mens øynene beveger seg raskt. Nå, med begge øynene, les treningsbordet som starter fra toppraden og gjør sakte, korte hodeskudd i de adskilte pilarene.
sentralisering og øvelser for MOVE: prikker, streker og lysbuen
å klinke sin oppmerksomhet til de hvite streker under teksten, betale det til kontaktpunktet av disse hvite striper mellom rekker ned til bunnen av de små bokstaver. Basene til disse bokstavene består av punkter, bindestreker og buer, som vi kaller dem. Således «base bokstaven "A", "b", "c »,«d»,«e»bestå av buer bokstaver f» -fra punkt, bokstavene «g» -fra bue, «h» -fra to bokstaverpoeng, bokstavene "jeg" - fra ett, bokstavene "j" - fra buen, etc. Ta en linje med bokstaver og tegne en prikk, et strekk eller en bue under hvert brev, avhengig av hva basen består av. Les deretter linjen igjen. Mer tydelig? Lukk øynene dine, gjør hodehjulene, uten å glemme å puste, og gjør det samme med neste linje. Les deretter det raskt. Dette er en øvelse for sentralisering. Når du får mer presisjon i arbeid med prikker og streker, blir skriften klarere.
stokkade under FONT
å bidra til å utvikle din evne til å bevege seg, holde en tekst som du leser en tekstside med fet skrift, slik at den ligger på en linje vertikalt. Flytt visningen av denne artikkelen og raskt flytte visningen frem og tilbake over disse vertikale linjer, for å forestille seg at denne typen stokkade. Deretter ser du igjen på teksten. Det bør være tydeligere.