Hvorfor leddene knase og vondt: forebygging av felles sykdommer

årsak til smerte og en knase i leddene - begynner artrose

Inntil nylig var det vanlig å anta at smerte og en knase i leddene forekommer bare hos eldre,og spente dem for naturlig aldring og slitasje av kroppen.

men medisinsk statistikk viser at i de senere årene har blitt leddsmerter ofte erfaring, unge mennesker og også barn, som er av stor bekymring for leger, fordi i alvorlige tilfeller kan disse sykdommene føre til begrensning av mobilitet og selv funksjonshemming.

årsaker til smerter i ledd og knase ^

Vanligvis, når det knase i leddene ikke er ledsaget av smerter, folk ikke betale noen oppmerksomhet til det. Men leger advarer om at det knase av ledd, samt smerter, det er ingen enkel og er ofte det første tegn på begynnende slitasjegikt - den vanligste leddsykdom forårsaket av forverring av brusk.

Og røntgen noen ganger viser enda en fullstendig mangel på brusk, noe som er ganske enkelt "slettet".Ofte, leddsmerter satellitter infeksjonssykdommer, saltavleiringer i hulrommet i leddkapselen, eller overdreven belastning skade. Ledd

instagram viewer

menneske blir ofte sammenlignet med glidelagre, der brusk spiller en viktig rolle i antifriksjons, hindrer slitasje av rubbing flater, og sunn leddbevegelsen foregår fritt og uten krisen.

Artrose er snikende i det brusk, sletting på rett sted, begynner det å aktivt vokse i den andre, unødvendig, og dermed blokkerer mobilitet i leddet, og noen ganger også forårsaker sin komplett immobilitet. Spesielt alvorlig artrose i store ledd - hofte, skulder, kne og ankel.

symptomer på leddgikt ^

hovedsymptomene ved leddsykdom, noe som indikerer utvikling av patologiske forandringer - denne begrensning i deres bevegelser, hevelse og ømhet.

Vær spesielt oppmerksom på mobilitet og fleksibilitet i leddene . å evaluere fleksibilitet og mobilitet, gjøre deg selv følgende enkle tester:

test for hip fleksibilitet

Lean ned uten å bøye knærne og prøver å få hendene gulvet.

Hvis du fjerner gulvet med hendene og hold denne posisjonen i 3-4 sekunder, har du stor fleksibilitet;
hvis du har nådd til gulvet med fingertuppene - fleksibilitet er bra;
om det kunne senke fingrene rett under knærne, da, dessverre, dårlig.

deretter blir tilbake mot veggen og sakte løfte det ene benet til siden.

Hvis du kunne plukke den opp til 90 grader og hold i 2-3 sekunder, så fleksibiliteten er utmerket,
70 grader - en god,
mindre enn 70 grader - er dårlig.

teste fleksibiliteten i kneet

Hvis du fullt ut kan sitte ned med utstrakte armer, eller med hendene bak hodet, det viser god fleksibilitet.

teste fleksibiliteten i skulderledd

Hvis du kan bøye albuen med den ene hånden opp bak hodet, og den andre med albuen ned bak, ta hendene til hverandre, har du stor fleksibilitet.

første symptomer på osteoartritt utvikler:

leddsmerter som oppstår under trening, og er karakterisert ved smerte som starter ved begynnelsen av bevegelsen, som avtar med økende motorisk aktivitet;
natt leddsmerter, påvirker søvnkvaliteten og tvinge våkne opp om natten;
leddstivhet etter søvn eller lengre inaktivitet i en ensartet stilling;
knesmerter når trapper, forverret av nedstigningen ned, spesielt hos personer som er overvektig;
bein segl i de ekstreme falanger av hendene.

forebygging av leddsykdommer ^

Hvis du finner deg selv oppført første symptomene på sykdommer i ledd, ikke vente til leddgikt helt imponere deg, og ved første tegn begynner å slåss med ham. Forebygging av felles sykdom inkluderer:

vekt normalisering,
riktig ernæring,
terapeutisk øvelse.

I mange tilfeller er det nok å bare endre sin livsstil - for å redusere vekt, bli kvitt dårlige matvaner, begynne å trene fysioterapi, drive forebyggende renhold av saltavleiringer folk rettsmidler, og sykdoms retretter.

Leger anbefales for forebygging av sykdommer i ledd først og fremst for å normalisere vekten din, fordi de fleste av dem lider av overvektige mennesker, som ikke er overraskende, fordi den ekstra vekten skaper en enorm ekstra byrde.

For forebygging av progresjonen av osteoartritt er en meget terapeutiske øvelser, bidrar til å forbedre blodtilførselen til vevet omkring det angrepne ledd brusk og gi oksygen.

nyttig å engasjere seg i sykling, svømming, ski og spesielt gang - det mest nyttige og skånsom sport, bidra til styrking av muskelsystemet og forbedre metabolisme.
Når du trener du trenger å laste selv intelligent, i alle fall ikke bli overbelastet og ikke å heve utilbørlig alvorlighetsgrad. Under ekstreme påkjenninger oppstår ofte ubemerket utad microtrauma, som senere utvikle seg til leddgikt.
løpe, hoppe, Crouch og løfte vekter, leger anbefaler ikke.
Leger oppfordrer fansens fingrene pohrustet "umiddelbart gi opp denne vane, fordi denne sprekken forårsaker skader på ledd, tap av mobilitet, og som en konsekvens, risiko for slitasjegikt.

Vi anbefaler også at du leser artikkelen Walking - den beste form for fysisk aktivitet.

Diet for felles

viktig rolle i forebygging av leddsykdom tar et balansert kosthold. Effektiv diett i leddsykdommer bør utformes slik at den bidrar til å redusere overvekt, men samtidig gir kroppen med alle nødvendige næringsstoffer og vitaminer.

proteiner som må være til stede i menyen - en nødvendig byggemateriale for nye celler, blant annet restaurering av brusk. Er ideelle i denne sammenheng, meieriprodukter, som i tillegg til protein, inneholder mye kalsium er nødvendig for sterke ben.
Bruk i kosten mer grønnsaker, frukt, grønnsaker og korn som inneholder en rekke vitaminer og komplekse karbohydrater, som gir en følelse av metthet i lang tid. Fiber som inneholdes i disse produkter gir overskytende kolesterol, forbedrer fordøyelsen og tarmrenseprosess av giftstoffer og urenheter, noe som er meget viktig for vekttap.
i noe tilfelle ikke gi opp fett nødvendig for normal metabolisme, men det er mulig, erstatte dem med grønnsaker.
Forskere også gi råd med leddsmerter å spise mer fiskeprodukter som inneholder mange næringsstoffer for brusk og bein. Det har blitt observert at i land med tradisjonell sjømat mat, er befolkningen mye mindre sannsynlig at lider av leddsykdommer.
I tillegg er det antatt at det med leddsykdom er meget nyttig å bruke en gelé eller gelé, tilberedt på bein kjøttkraft, da denne suppe inneholder kollagen, som er nødvendig for å bygge brusk.

Den medisinske litteraturen er viden kjent eksperiment Uolloka leger fra Harvard Medical School for behandling av pasienter med sykdommer i ledd, i stedet for medisiner kylling protein.

I dette forsøket ble enige til 29 frivillige som ikke hadde noe å tape, fordi legene alle de kjente metoder for behandling, men på grunn av deres ineffektivitet fortsatt en siste utvei har blitt brukt - operasjon på ledderstatning.

legen foreslo ham til å lide en annen 90 dager, siden de allerede har lidd så mye, før de bestemmer seg for kirurgi. Hver dag pasientene i stedet for tabletter og injeksjoner gitt teskje knust kylling brusk fortynnet med appelsinjuice.

behandlingsresultater var rett og slett fantastisk:

etter 10 dager har gått leddsmerter,
en måned betydelig forbedret sin mobilitet,
3 måneder pasientene ble helt frisk, og felles funksjon gjenopprettet.

Derfor, hvis du har smerte og knase i leddene, så vel som andre egenskaper, fortvil ikke. Ta forebyggende vedlikehold av sykdommen så tidlig som mulig, ved de første symptomene på sykdommen, gå gjennom undersøkelsen, normaliser vekten, spis riktig og trene nyttige fysiske øvelser, og ikke gi sjansen for at artrosene skal beseire deg.