Søvnløshet under graviditet - søvnløshet under graviditet

De 9 lykkeligste månedene i en kvinnes liv blir ofte overskygget av så små, men svært ubehagelige plager, som for eksempel giftig, alvorlig halsbrann eller søvnløshet. Hvis du fortsatt kan kjempe med halsbrann og toksikose på en eller annen måte ved hjelp av justering av dietten, så er det å gjøre med søvnløshet helt uforståelig.

Når det er søvnløshet

Mange gravide kvinner har søvnløshet allerede i første trimester. Dette skyldes hormonelle forandringer i kroppen. Organismen, som den var, mobiliseres, kommer til en tilstand av kampberedskap. Alle systemene begynner å operere med full kapasitet. Selv om ingenting er synlig fra utsiden, men nå er arbeidet allerede i gang med full fart.

Hvorfor det er søvnløshet under svangerskapet

Egentlig kan det være flere grunner.

Ubehag i magesekken

Den voksende livmor mer og mer fyller ledig plass i bukhulen hver dag. For andre organer, inkludert for magen din, er det svært lite plass igjen. Hvis du hadde en tett middag før du sovet, vil den overfylte magen i dette "trange miljøet" ikke være veldig lett å fullføre sine plikter. Og som en konsekvens - det er alvorlige og smertefulle opplevelser i venstre hypokondrium.

Ubehagelig stilling

Ofte en kvinne med lang graviditet og dermed en ganske stor mage, det kan være svært vanskelig å finne en passende pose for søvn. Tross alt er mange vant til å sove på ryggen, og denne stillingen under graviditet er svært uønsket, ettersom gravid livmor presser på ryggraden og diafragma. Hvorfor er det vanskelig å puste, og det er smerter i ryggen. Så, om du liker det eller ikke, må du bli vant til å sove på din side.

Hyppig trang til å urinere

Dette elementet kan forklares med samme kompresjon av de indre organene. Blæren av en gravid kvinne er presset av livmoren og kan ikke lenger imøtekomme en stor mengde urin. For å eliminere dette problemet må du følge to enkle regler:

• Ikke prøv å drikke ca. tre timer før sengetid.
• På neste besøk på toalettet, prøv å lene litt fremover slik at blæren er helt tømt.

Fotkramper

Ofte blir mange kvinner under graviditeten våknet om natten fra det faktum at musklene i skinnen førte til alvorlig kramper. Konvulsjoner under graviditet skyldes mangel på sporstoffer som kalium, kalsium og magnesium. Hva en drøm etter en så plutselig og svært ubehagelig oppvåkning!

Overstrain. Ikke bare fysisk, men også mental.

Er det på tide å senke tempoet? I den nåværende tilstand er du ikke lenger så lett gitt de belastningene du legger på skuldrene dine før graviditet. Ofte alternative arbeids- og hvileperioder. Tro meg, mange kolleger vil forstå deg. Også mange mødre er bekymret for tankene i nær fremtid: Hvordan skal fødselen foregå?Er alt i orden med babyen? Og det er mange, mange ting som er relatert til hennes nye mors status. På grunn av alle disse opplevelsene, kan fremtidens mor selv plages av mareritt.

Toddler Toddler

Ja, den daglige rutinen til noen "puzozhiteley" kan ikke falle sammen med deres mammas daglige rutine. Om ettermiddagen, når mor går og beveger seg, svinger ungene, og de sover mesteparten av tiden. Men om natten, da moren slo meg komfortabelt i sengen og døde av, begynte mange barn ekte "danser".

Den uutholdelige kløen på huden i magen

Med økningen i magen, begynner huden å strekke, noe som noen ganger forårsaker svært ubehagelig kløe.

Hvordan håndtere søvnløshet under graviditet?

Forberedelse for søvn bør begynne om morgenen. Det høres litt rart ut, ikke sant? Men dette er bare ved første øyekast.

• Lær å slappe av. Etter en travel dag er det veldig viktig å kunne slappe av. Ellers, på grunn av overarbeid, må du kaste og snu i seng i lang tid. Hvis du på kvelden føler at du er veldig overarbeidet, flytt bort alle husholdningsarbeidene og en liten pozadelnichaite, les boken, ta et varmt bad, lytt til musikken for avslapning.
• Hvis søvn på dagtid har blitt en vane, så prøv en dag eller to å forlate den. Kanskje årsaken til søvnløshet er at du får nok søvn i løpet av dagen?
• Hvis du etter din mening ikke har nok aktivitet i løpet av dagen, prøv for eksempel å gå inn for å svømme eller ta lange turer( naturligvis ikke i byen, men et sted nærmere naturen).Kanskje du vil gjøre noe mer ekstreme og lage en danseklasse?
• Eliminere vane med å ligge i sengen i løpet av dagen. Du kan se på TV eller lese en bok som sitter i en stol.
• Hvis årsaken til søvnløshet er mareritt, så prøv å kjøre bort dårlige tanker. Still inn for en positiv!
• La oss omskrive et kjent ordtak - gi en rik middag til fienden. Det er ikke nødvendig å gi opp alt fra middag. Men la det bare bestå av lette og nyttige produkter. I stedet for kveldstee kan du drikke avkok av kamille, som har en avslappende effekt.
• For å få kløen i bukregionen å stoppe deg, kjøpe en spesiell krem ​​fra strekkmerker som vil myke og fukte huden.
• Mange blir hjulpet av en avslappende lysmassasje før du går og legger deg. Fra fotkramper kan du massere føttene og ankelen.
• Hvis babyen i magen ikke er en vits en stund, prøv å berolige ham med kjærtegn i magen, syng ham en lullaby sang. Gutten vil føle din kjærlighet og hengivenhet, og vil sikkert være stille.
• For en komfortabel søvn, kjøp en spesiell pute for gravide kvinner. Forresten, det er alltid nyttig for deg og under amming.
• Hvis det ikke er kontraindikasjoner, vil kjærlighet hjelpe deg med søvnløshet.
• Ventil soverommet før du legger deg, bruk lyse klær laget av naturlige materialer.

Er søvnløshet skadelig under svangerskapet?

Tenk på hva som venter på deg etter fødselen til babyen? Du forventes å hyppige nattlige stiger for å mate eller forandre et barn. I naturen skjer ingenting uten grunn. Kanskje, allerede nå forbereder naturen deg på alle vanskeligheter med morskapet. Ikke fortvil, ikke vær nervøs og behandle søvnløshet som en slags trening. Vær tålmodig, det er fortsatt litt!