De beste dietter

Nå er det ikke fasjonabelt å kaste ut sult og kontinuerlig telle kalorier. Men hva om du vil gå ned i vekt? I stedet for å overholde en diett, kan du velge de beste alternativene fra forskjellige og prøve dem på deg selv.

Cleansing Diet( detox)

Hva er det? Hovedsakelig betyr dette systemet avvisning av meieriprodukter, sukker, sjokolade, egg, hvete, kjøtt og fisk, koffein og alkohol. I stedet fores det å spise upolert ris, frukt og grønnsaker, og i stedet for kaffe å drikke vann og urtete. Hvordan det fungererGiftstoffer akkumuleres i kroppen, og det fører til tretthet, fordøyelsesproblemer, vektøkning og forverring av hud og hår. Rensing kroppen for giftstoffer, hjelper vi oss selv å takle cellulitter, opprettholde normal vekt, øke hastigheten på stoffskiftet og forbedre hudens tilstand. Jo flere giftstoffer i kroppen din, ekspertene sier, jo vanskeligere blir det for deg å kjempe overvektig. Hvis du vet at du misbruker noe produkt, det være seg vin, sjokolade, kaffe, prøv å gi det opp i en uke. Når du kommer tilbake til favorittmat, er det sannsynlig at det ikke vil være vanskelig for deg å redusere delen.

Separat strømforsyning

Hva er det? Etter denne dietten, er det nødvendig at mengden av produkter øker den alkali-nivå i blodet( grønnsaker, salater, de fleste frukter, melk) i dietten er 4 ganger matvaremassen, noe som øker surheten i magesaften( alt animalsk protein, de fleste typer nøtter, alle karbohydraterog sitrusfrukter).Prøv å ikke spise sammen proteiner og karbohydrater - en sandwich med salat er å foretrekke for en sandwich med ost. Hvordan det fungererTeorien er at proteiner og karbohydrater ikke samtidig kan behandles av kroppen, siden de krever forskjellige oppslutningsbetingelser - surt miljø for proteiner og karbohydrater for alkalisk. Spist sammen proteiner og karbohydrater, i stedet for å bli absorbert i blodet, sekreterer giftstoffer som er skadelige for kroppen. Hvis de blir spist individuelt, absorberer kroppen dem lett. Men metoden motstandere hevder at menneskekroppen kan perfekt takle alle typer produkter samtidig, og separat strømforsyning fungerer bare fordi mange regler og forskrifter som begrenser forbruket av overflødige kalorier. Hvis du ikke kan gi opp dessert, tillate deg selv å fruktsalat med krem ​​- denne maten er fordøyd så raskt at kroppen rett og slett ikke har tid til å utsette fett som finnes der. Men frukt pluss stivelse, som i en kake eller kake, fordøyes for langsomt, noe som kan føre til dårlig fordøyelse i magen.

rå mat

Hva er det? De fleste matvarer du spiser, spiser du rå, uten å ta dette dietten til det ytterste, selvfølgelig. Det handler ikke om kjøtt eller fiskeprodukter. Det er frisk frukt og grønnsaker, salater og juice. Hvordan det fungererTilhengere av denne dietten sier at rå mat inneholder alle enzymer og næringsstoffer som går tapt i varmebehandlingsprosessen. Derfor skal minst halvparten av produktene som utgjør vårt daglige kosthold, bli spist rå.Vegetabilsk salat er en utmerket lunsj, solid og lavt kaloriinnhold. Fint stykke epler, kål, gulrøtter, rødbeter. Før du serverer, dekorere bladene med en grønn salat, dryss solsikkefrø eller sesamfrø og krydret med olivenolje og sitronsaft. På kvelden må du bare spise frukt.

Psykologisk kosthold

Hva er det? Nøkkelen til vekttap og stabilisering er ikke hvor mye du spiser, og den rette holdningen til hva du spiser og endre matvaner. Hvordan det fungererEndre humøret ditt - og du velger instinktivt maten som passer deg og vil aldri overvinne. Psykologer fant at glade åpne folk beveger seg mer og mindre ofte overmålt! Hele folk, derimot, har en tendens til å dramatisere deres holdning til vekt og dermed til mat. Jeg gjennomførte et eksperiment: Når en gruppe Kosten vektige mennesker ble vist bilder med bilder av kaker, søtsaker, da, ifølge dem, de har opplevd en følelse av skyld. Eksperter har å forholde seg til slike saker, auto-trening, massasje enkelte punkter i ansiktet og kroppen, og det viktigste - å tenke positivt, og du vil omprogrammere din holdning til mat. Før du setter deg ned, vurdere din sult på en 10-punkts skala, der 1 betyr at du ikke ønsker å spise, og 10 - døde av sult. Hvis sulten din ikke når 6, prøv å gjøre noe annet.

Fettfattig kosthold

Hva er det? Formålet med dietten er å redusere mengden fett, spesielt mettet, i det daglige dietten. Meieriprodukter, smør, nøtter og frø, stekt mat, bakverk, sjokolade - alt dette er redusert til et minimum, og i stedet tilbudt proteiner, hydrokarboner, som for eksempel finnes i ris, pasta, bønner og grønnsaker. Slik fungerer det, Fett er de mest energimetatte stoffene av alle.Å redusere mengden fett er den beste måten å redusere kaloriinnholdet. Det er sant at det viser seg at noen fett( omega-3 fettsyrer) bidrar til å forbrenne dårlig kolesterol. Når du kjøper produkter, se på sammensetningen: De bør inneholde mindre enn 10 gram fett. Mettmelk og meieriprodukter anbefales.

Kosthold med høyt fiberinnhold

Hva er det? Målet med denne dietten er minst 40 gram fiber per dag, og faktisk forbruker de fleste av oss ikke mer enn 20. Start frokosten med fruktjuice, deretter - müsli, skål fra brød av grovsliping. Til lunsj - vegetabilsk suppe eller salat med erter, bønner eller linser, og til middag - fisk med grønnsak garnityr. Snacks om dagen kan være frukt. Hvordan det fungererGrønnsaker, frukt og korn er de beste energibaserte kalorimatene. Med en slik diett vil avfallet av kroppen inneholde mer enn 100 kalorier som ikke er regnskapsført, noe som vil provosere vekttap. Korn, frukt og grønnsaker gir kroppen med oligosakkarider og vedvarende stivelse, som fremmer forplantningen av gunstige tarmbakterier. Dette hjelper kroppen til raskt å bli kvitt toksiner og uquantified kalorier. Matvarer med høy fiber må også tygges lenger, og dette gir raskt en følelse av mat og gir et gradvis forbruk av energi.

Noen eksperter tror at fiber bidrar til å hindre brystsvulster, da det reduserer nivået av østrogen i kvinnekroppen. Spis grønne bananer: stivelse, som finnes i dem er ikke absorberes av tarmen, men det strømmer gunstige bakterier. Hvis det ikke er mageproblemer, ernæringseksperter anbefaler å faste en halv grapefrukt - den er rik på fiber og vitamin C og kalorier i den litt.