Øyemassasje
1. Sitt ved bordet og plasser albuene på den.
2. Koble de små fingrene og støtsiden av håndflatene. Senk hodet slik at håndflatene hviler på dine lukkede øyne med underdelen, og pannen hviler mot den øvre delen av hendene og fingrene.
3. Slapp av muskler i nakken. Pannen blir støttepunktet, og den nederste delen av palmer berører bare øynene.
4. Masser øynene med den nederste delen av håndflatene lett. Alternativ strekk, rotasjon, trykk og vibrasjon i 1-2 minutter. Et tegn på at du gjør massasje riktig, vil være utseendet i øynene av en følelse av varme.
5. Slapp av øynene dine.
6. Trykk på ham med pekefingeren og følelse i fingrene varme, vil du føle deg som på en dyp puster er varm og prana finger overføres til øyet.
En annen verdifull teknikk:
Ta to store terrydukservietter. En av dem suge med vann er så varmt at du kan stå det;en annen - vann fra smeltende isterninger( bare kaldt vann er ikke nok, det er bedre å bruke isvann).Brett håndkleet med et varmt serviett og legg det i øynene dine i 2 minutter. Fest deretter en serviett med isvann i 2 minutter. Gjenta tre ganger, deretter forsiktig, uten å trykke på øynene, tørk dem.
De fleste mennesker, når de blir fortalt at resten eller avslapping eliminere ulempene ved dem, lurer på hvorfor dette ikke sove. Faktum er at øynene sjelden slapper av helt under søvnen. Hvis de var i uvisshet, når en person var våken, er denne spenningen trolig fortsette i større eller mindre grad under søvn, like spent det er andre deler av kroppen. For å hindre at dette skjer, og at drømmen kunne takle problemet, ta det til en regel å gjøre etter leggetid nedsenking( oladonivanie).Så snart du slår av lyset, dykk i noen minutter. Dette vil ikke bare garantere at øynene dine vil hvile, men vil hjelpe deg med å sovne raskere og gi riktig humør til kroppen for hele natten.
Når sengetid, smil, smiler ikke bare leppene, men også øynene. Om morgenen blir ansiktet ditt yngre og vakrere. Stopp arbeidet og legg deg tidlig på denne metoden for å sove - dette er den beste medisinen for trette øyne. Du vil bli overrasket over hvor ofte denne enkle løsningen frigjør deg fra tretthet og hodepine.
Et annet triks. Vi har alle sett bjørn i dyrehagen, elefanter, løver og apekatter, rytmisk svaier frem og tilbake i bur. Dette er ikke en raritet eller et spill. For en fange er dette en av de effektive metodene for å opprettholde avslapping. Du kan prøve å gjøre det samme.