Går barfot
Denne svært nyttige og svært enkle prosedyren som en av hydroterapiens metoder ble foreslått av Sebastian Kneipp. I sin bok skrev han: "Det er veldig nyttig å gå barfot på vått gress. Det er helt uansett om det er fuktet med dugg, regn eller bare vannet. Jo mer fuktighet på gresset, jo lengre det tar å gå, og jo oftere er de ferdig, desto bedre blir resultatene i herding oppnådd. Gangtid på gresset bør være fra 1/4 til 3/4 timer. Etter eksamen fra turen, ikke tørk føttene, bedre umiddelbart satt på tørre sko. .. »
Moderne leger også erkjenne fordelene vandre barbeint, hjelper denne prosedyren for å unngå slike utbredte sykdommer i vår tid, for eksempel hjerneslag, hjerteinfarkt, høyt blodtrykk, angina,, selvfølgelig, av forkjølelse. Forskere merke til: når bena stoppe utilsiktet neddykking i kaldt vann( 12 ° C), temperaturen av neseslimhinnen avtar raskt. Spesielt, uttrykt slik organisme reaksjonen ved en vanntemperatur på ca. 4 ° C i dette tilfellet umiddelbart vises kaldt symptomer: hoste, rennende nese, etc. Imidlertid, siden daglige kjølevanns temperatur ben 12-14 "C( i løpet av tre uker), temperaturen i slimhinnene. .nese stopper endring, kaldt symptomer ikke oppstår. Hvorfor? det er enkelt. Når flere gjentagelse av handlingene til disse stimuli på huden dannet klimaanlegg reflekser som bidrar til fremveksten av gunstige reaksjoner på kroppen. den systematiske bruken ave kaldt vann fører til vanskelig å danne varme i huden Videre legeme, vanlig gange barbent fører til en fortykning av stratum stopp lag av huden, noe som gjør dem mindre følsomme for kulde slik, eksperimentelt observert:. . ett-trinns kjølestopp vanntemperatur 10 ° C øker kroppstemperatur på ca.til 0,4-0,2 ° C, men som tempereringstemperaturen svingninger av kroppen reduseres først, og deretter forsvinne helt.
Gang barbent ikke bare herdner, men også virker gunstig på blodkar, hjerte og andre organers. Det faktum at denne prosedyren har en aktiv effekt på punktene i foten, er ansvarlig for mange av de organer:. . Nyre, mage, øyne, hjerte, hjerne, etc. Så denne metoden er bedre enn kur akupressur.
«Før bading eller etter permisjon på naturen, stå barbeint på bakken og på snø om vinteren i minst 1-2 minutter," skriver Porfyr Ivanov. Det er selvsagt skummelt å ta dette og gå barfot på snøen. Det er mye lettere å starte om sommeren, på dacha: du kan gå ut i hagen og gå barfot på dytt gres. Barn og ofte syke mennesker oppfordres til å gå barfot i hjemmet. Det er best å starte denne sommeren, begynn å gå barfot på morgenen og kvelden i rommet. På den første dagen - i 10-15 minutter, blir prosedyren forlenget med 5 minutter hver dag og med tiden er brakt til 1 time. I begynnelsen er det ikke forbudt å gå på gulvet i sokker. I en måned kan du gå barfot i gården, i hagen.
Mest nyttig selvsagt gå gjennom det våte gresset, slik at leger og tradisjonelle healere anbefaler å utføre barbent gå i morgen og kveld når duggen er på gresset. Etter denne prosedyren er nødvendig, ikke tørke føttene, slitasje sko og gå på tørt land( på sand eller steiner) for noen tid, først raskt, deretter saktere, så lenge de våte føttene er tørre og varme. Vanligvis tar det 15 til 25 minutter.
Det er viktig at slitt når du går på vått gress sko definitivt var tørr, ellers prosedyren vil ikke nytte og bare skade en: kan begynne rennende nese eller andre kalde symptomer. Derfor, sko og sokker før du begynner å gå på duggfare på et tørt sted, slik at føttene dine raskt tørker og oppvarmes.
Enda større er fordelene med å gå barbent på myk sand og våte steiner, i dette tilfellet, får foten i en stor sesjon av akupressur. Utmerket mulighet for en prosedyre for dem som tilbringer en ferie på sjøen strender, men det er lett å lage en sti av steiner i hagen eller på hytta. Før en morgen eller kveld barfotgang, hell pebbles fra en slange eller vannbokser - og du kan starte gjenopprettingsprosedyren. Hvis dagen er varmt og tørt raskt steiner, vann dem trenger opptil 3 ganger, og jo kaldere vannet er, jo bedre. Avhengig av helse og fitness av en person å gå på steiner prosedyren bør vare alt fra 3-15 minutter til en halv time.
Ikke fortvil hvis du er nødt til å tilbringe sommeren i byen, og du må bare drømme om havet og til og med landet. Vann-strand prosedyrer for føttene er enkle å gjøre hjemme. Hell elvsteinene i et flatt metall- eller plastfat og fyll det med kaldt vann - simulatoren for føttene er klar. På slike våte steiner må du gå hver dag i minst 1 minutt, og ikke bare om sommeren, men også om vinteren.
Veldig nyttig og går på vann. Denne prosedyren forsterker kroppen, aktiverer blodsirkulasjonen, forbedrer funksjonene til nyrene, blæren, magen og andre organer i bukhulen.Å vandre på vannet letter pust, lindrer hodepine, forbedrer søvnen. Påfør denne metoden, ikke bare på sjøen eller elven, men også i et vanlig bad. Samle kjølig vann og flytt med føttene, overvinne vannets motstand. Først skal vannstanden nå anklene, så opp til kalvene, og deretter til knærne. Begynn å gå på vannet fra 1 minutt, så øker øktene gradvis til 5-6 minutter. Vanntemperaturen skal også senkes gradvis. Om vinteren kan du legge til snø til vannet. På slutten av prosedyren må du flytte. Om sommeren kan du gå i frisk luft om vinteren - rett rundt rommet, til beina og hele kroppen varmes opp.
Ovennevnte sommerherdingsprosedyrer vil forberede deg på å gå på frost om høsten og om snø om vinteren. Som et forberedende stadium kan fotbad brukes, men de er litt lavere. Personer som er for følsomme overfor kalde kan starte med våtservietter. Tør føttene for natten med et håndkle fuktet med vann ved romtemperatur, senk det daglig ved 1 ° C, og etter 4-5 dager vil du være klar for mer alvorlige måter å herde på.Å tørke, vi kommer tilbake, men for nå snakker vi om å gå barfot.
Vandring anbefales for den nylige fallne snøen, det vil si at den skal være myk og smuldrende, ikke caked og cloddy. Om vinteren kan du ikke gå barfot hvis det er sterk kald vind, men tidlig på våren, når snøen allerede begynner å smelte i solen, er vinden ikke en hindring for å gå.De første turene i snøen bør ikke overstige 3-4 minutter, men folk som er vanskelig nok kan gå i snøen i en time og en halv. Under en slik tur kan du ikke stå på ett sted, du må gjøre kontinuerlige bevegelser.
Du kan ikke, begynner å gå på snø, hvis hele kroppen ikke er oppvarmet. Hvis du er kald, gjør flere oppvarmingsøvelser, og først etter at prosedyren starter. Du bør ikke gå på snø til de som har abscesser på føttene eller føttene svette. Først må du bli kvitt disse ulykkene, og deretter begynne å trene. Hvordan bli kvitt svette, vil du lære fra seksjonene på bad til føttene.
Turgåing på snøen kan være på balkongen og til og med hjemme. Ta ren snø fra gaten, legg den i et stort basseng eller bad og gå langs den. Du må starte fra 1 minutt, gradvis øke gangetiden. På denne måten tempererer de smertefulle barna, og det vil være til stor nytte for voksne.Å vandre i snøen forbedrer blodsirkulasjonen, hjertets arbeid og andre organer. Med denne prosedyren kan du kvitte deg med hudabcesser, kokker, tannpine, migrene.
Etter hver gang er det nødvendig å gni føttene og massere kalvemuskulaturen, ved hjelp av teknikker for å strekke, gni og kneading med palmer. Denne selvmassingen bør gjøres innen 10-15 minutter.