Hoe calcium en magnesium te nemen, de beste medicijnen die calcium bevatten
Calcium - is een belangrijk sporenelement in het menselijk lichaam, een onvoldoende hoeveelheid leidt tot dramatische gevolgen: de broosheid van beenderen, tanden, nagels en broos haar. Het is noodzakelijk dat dit element altijd in voldoende hoeveelheid aanwezig is in het menselijk lichaam.
meest verrassende is dat tot 33 jaar, de minerale accumuleert in het lichaam, en dan eerder in het dieet van calcium-rijke voedingsmiddelen te omvatten: kaas, melk, yoghurt, en vele anderen. Het gebeurt dat dit niet altijd genoeg is om het juiste calciumgehalte in het lichaam te behouden.
Niet iedereen weet hoe calcium en magnesium moet worden ingenomen. Het is immers heel belangrijk om niet alleen een pil te eten, maar ook om de verteerbaarheid voor 100% te garanderen.
Hoe laat is het beter om calcium te nemen?
De algemene mening over wanneer het beter is om calcium te nemen - nee. Sommige dokters raden aan om 's middags te drinken, anderen denken dat de beste tijd een avond is. In veel opzichten hangt de tijd van ontvangst af van de extra elementen in de voorbereiding. Deskundigen zijn het erover eens dat het redelijker is om de dagelijkse dosis in twee of drie doses te verdelen.
Het is belangrijk om te weten dat calcium niet wordt aanbevolen voor het innemen van een lege maag. Deze micronutriënt is beter om te drinken na een bepaalde tijd na het eten of tijdens het eten.
Hoe calcium te nemen
Om calcium beter te krijgen, moet u weten hoe u calciumpreparaten op de juiste manier inneemt. Het moet met veel water worden gewassen - ongeveer één glas. Om calcium beter te assimileren, heeft het lichaam vitamine D en magnesium nodig. Het meest effectief zijn geneesmiddelen waarbij er tegelijkertijd calcium en vitamine D of magnesium is.
Pure drank voorbereiding van calcium, artsen raden niet omdat het de neiging in de nier, die vervolgens kunnen worden gevormd stenen te storten. Beter gebruik maken van deze sporenelementen in de samenstelling van vitaminen en mineralen complexen, of gewoon samen met vitamine D.
U kunt ook gemakkelijk combineren calciuminname met de consumptie van boter, lever, eigeel, visolie, makreel, zalm, haring. Het menselijk lichaam is in staat om vitamine D zelf te produceren onder invloed van direct zonlicht of in een solarium. Het is mogelijk om naast calcium calcium vitamine D in de vorm van een dragee te drinken. Deze methoden zullen het gebruik van het medicijn het meest effectief maken.
vorm van het geneesmiddel en de dosering
Soms drie vormen van calcium voorbereiding: conventionele tabletten, pillen, pop en kauwen. Het meest effectief zijn bruistabletten, omdat ze de meeste calcium bevatten en sneller worden opgenomen. Kauwtabletten zijn handiger, omdat ze aangenaam zijn om te proeven en je ze overal en altijd mee kunt nemen.
De dosering voor bepaalde ziekten wordt meestal voorgeschreven door een arts. Het belangrijkste is om het medicijn verschillende keren te delen. Om bijvoorbeeld osteoporose te voorkomen, wordt een dosis van 400 IE( internationale eenheden) voorgeschreven voor volwassenen en voor volwassenen tot 800 IE.Voor mensen met een verhoogde werkbelasting( atleten) of zwangere vrouwen, kan de calciumdosis worden verhoogd tot 1500 IE.
Contra
calcium is noodzakelijk om te onthouden dat calciumsupplementen niet alle mensen kunnen drinken. Stel het bijvoorbeeld met de nodige voorzichtigheid aan patiënten met urolithiasis of nierfalen.
Er zijn gevallen geweest waarin calciuminname constipatie, buikpijn en zwelling en misselijkheid veroorzaakte. En sommige tabletten zijn zo groot dat het zelfs een probleem is om te slikken.
Vergeet niet dat calcium voorzichtig moet worden ingenomen en alleen op advies van een arts. Inderdaad, de overmaat aan absoluut alle vitaminen en mineralen in het menselijk lichaam leidt tot trieste gevolgen, niet minder dan hun gebrek.